Che stress ! Voglio andare a casa mia, fare una doccia e andare a letto per riposare. Sarà che attraverso questa azione si combatte lo stress? Normalmente, nelle nostre culture, è consuetudine combatterlo.
Sei particolarmente invitato, in modo che, attraverso la lettura dell'articolo corrente, conoscerai il vero modo per sradicare lo stress della tua vita e ringiovanire il tuo cervello attraverso il pratica della meditazione .
Che cos'è lo stress?
Attualmente, in tutto il mondo, lo stress è stato un argomento di ricerca che è stato profondamente diffuso e persino, in diversi Paesi della Grande Sfera Globale, hanno scelto di inserirlo nella vasta lista di malattie professionali .
Ma ... cos'è lo stress per te ? Dal punto di vista di numerosi scrittori, lo stress è la "pandemia" del 21 ° secolo (Caprarulo, 2007).
Per la ricerca scientifica, il significato dello stress è accettato da una triade organizzativa, vale a dire: come stimolo, risposta e interazione della persona con il suo ambiente. All'incirca, lo stimolo come termine portato dalla Fisica, considerando lo stress come uno stimolo di pressione. Il concetto di risposta deriva dalla biologia e dalla fisiologia, quindi lo stress è associato a una risposta psicosomatica a determinati stimoli. E la terza accettazione è accentuata dal concetto di stress come interazione tra la persona e il suo ambiente (Peiró, 1999a).
In breve, lo stress è richiesto come una sensazione di tensione fisica o emotiva, in cui il corpo della persona reagisce alla domanda o alla sfida . C'è stress, quando sono presenti fattori stressanti nell'individuo. Tuttavia, quando i fattori di stress se ne vanno, l'ansia è lo stress che continua nella persona.
Secondo l'attuale equivalenza popolare, lo stress è diviso in acuto e cronico . Il primo, ambulatoriale, di solito ti aiuta a controllare certe realtà pericolose. Inoltre, quando hai svolto attività che ti hanno commosso. Quando hai una breve discussione con il tuo partner o vai a pescare e senti l'eccitazione sulla barca, sono esempi tipici di stress acuto.
D'altra parte, lo stress cronico dura a lungo . Significa che qualsiasi stress che rimane nella tua vita per mesi sarà classificato in base allo stress cronico e avrai bisogno di un intervento immediato.
Ora hai stress ? Andiamo più in profondità, qual è il grado di stress ? La posizione del tuo problema ti interessa solo, ma l'intervento è un argomento che ci interessa molto e vogliamo consigliarti attraverso i benefici della meditazione. Dovresti tenere presente che, a volte, a seconda della tua evoluzione, segni, sintomi e patologie, dovresti visitare il tuo medico, al fine di iniziare la cura della tua salute mentale.
Benefici della meditazione nelle persone con stress
Poiché lo stress è stato classificato come una grave epidemia (Organizzazione mondiale della sanità OMS, 2005) e nella stragrande maggioranza dei paesi della sfera terrestre, è visto come una malattia, alla luce degli attuali studi scientifici, Vedremo i grandi e abbondanti benefici che la pratica della meditazione ti porta, e specialmente quando sei coperto da realtà stressanti nella tua vita.
Valeska Alfaro, che ha sviluppato la pratica della meditazione molto tempo fa, afferma che la meditazione è uno stato di presente assoluto, di introspezione. No, dove vivi e contempli il qui e ora . Questo è ciò che comunemente sappiamo mettere la mente vuota.
Pertanto, un folto gruppo di professionisti esperti e ricercatori scientifici, uniti e evidenziati nella meditazione, componenti preziosi di rilassamento e guarigione terapeutica, danno già al corpo La mente ha benefici straordinari.
Secondo quanto sopra, la meditazione è una delle opzioni più efficienti per ridurre gli indici di stress nella persona . Pertanto, ti dirò le più grandi scoperte della scienza e la loro azione nella regolazione del tuo stato di salute fisica e mentale, eliminando tutto lo stress su larga scala .
Il dottor Flori Kurth, che ha guidato lo studio preparato dall'Università della California presso l'UCLA Angels, ha rivelato che le persone che hanno fatto il proprio per oltre 20 anni In meditazione, hanno volumi più alti di materia grigia. Ciò significa che, a lungo termine, chi pratica la meditazione il suo cervello viene ringiovanito ogni giorno .
Nell'importante Università di Harvard, nel 2011, è stato scoperto che la meditazione può cambiare la struttura biologica del cervello . In otto settimane di meditazione anti-stress, è stato dimostrato che lo spessore dell'ippocampo, una parte essenziale dell'apprendimento e della memoria, è cresciuto. Quindi, è stato osservato che il volume dell'amigdala è diminuito, che è responsabile di stress, paura e ansia.
Andiamo avanti. Nel 2013, presso il Center of Mind Development dell'Università del Massachusetts, il Dr. Kabat-Zinn ha sviluppato importanti metodi di meditazione per sradicare lo stress. Questa tecnica aiuta l'individuo a ridurre l'ansia. In seguito, si potrebbe confermare che la meditazione focalizzata sulla compressione dei livelli di ansia ha causato ai pazienti cambiamenti nel cervello, precisamente nelle regioni che coinvolgono l'attenzione e l'ansia derivanti dall'influenza sociale.
Più tardi, nel 2014, uno studio sviluppato dalla John Hopkins University afferma che la meditazione favorisce notevolmente la capacità di comprimere i sintomi causati da depressione, dolore e ansia. Esegui solo pochi minuti di meditazione ogni giorno.
Il dott. Madhav Goyal, che era lo scienziato responsabile della ricerca precedente, afferma che la meditazione ha un effetto simile ai farmaci usati per alleviare la depressione . Indica che la meditazione è un modo di esercitare il cervello, in quanto è un allenamento attivo della mente per aumentare la consapevolezza.
Deve essere chiaro ed è stato spiegato dagli scienziati. Mentre è vero che la meditazione ha benefici importanti e potenti, deve essere chiaro che non è un'azione magica o un effetto istantaneo. Come in tutti i processi di guarigione, è necessario avere tempo e perseveranza come alleati.
Anche il Canada come culla della ricerca scientifica ha dato preziosi contributi in relazione ai grandi benefici della meditazione. Hanno scoperto che, meditando, la persona aumenta la sua concentrazione negli eventi della sua vita quotidiana, migliorando la sua qualità di vita.
Inoltre, la Yale University di New Haven, in una delle sue recenti ricerche, ha affermato che la meditazione aiuta a ridurre l'attività nelle strisce del cervello che ci fa mettere in discussione noi stessi. Cioè, riduce l'attività egoistica del nostro cervello.
In realtà, ci sono numerose ricerche e contributi in relazione alla straordinaria meditazione sulle realtà dello stress nelle nostre vite; Per ora, volevo che tu sapessi questi e avessi una rapida pennellata dei benefici.
La mia domanda è quando inizierai la pratica della meditazione nella tua vita? Ricorda che i livelli di stress diminuiranno, il tuo cervello ringiovanirà e sarai felice .
Autore : William Hernán Estrada Pérez, redattore della Grande Famiglia di hermandadblanca.org
