Essere in grado di osservare le menti degli adolescenti nelle sessioni di MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) mi ha fatto pensare che davvero non diamo loro spazio per essere ascoltati e per consentire loro di ascoltare se stessi . Di Josep Maria Gasset per MIMIND Space
Per me è una grande esperienza osservare la mente dell'adolescente, a poco a poco, attraverso le settimane, assume forme diverse, per finire in connessione con il più essenziale di se stesso. stesso: respirazione. In questo gruppo sono stato in grado di osservare i cambiamenti che si presentano dando loro spazio in modo che la loro mente possa esprimersi.
Arrivano stressati alle sessioni, dopo essersi alzati molto presto, sopportando il trajín urbano, gli spostamenti e le classi. Dopo aver richiesto e sentiti richiesti da insegnanti e genitori, il tutto in un mondo in cambiamento che è molto difficile capire dalle loro menti di essere formando un pensiero che difficilmente ha consistenza e pochissimo spazio.
Attraverso di loro mi stanno mostrando la mente neurotizzata di genitori e insegnanti che non consente loro di esprimersi e che difficilmente possono contraddire. "Devi fare questo", "comportati in questo modo", "non fare", "devi" ... E poco spazio per "quello che sento", "come mi sento", "cosa succede a me".
Capi pieni di contenuti insignificanti e con molte preoccupazioni che non possono esprimere, sentimenti e sconforto di qualcosa che non capiscono. Ormoni e metabolismi mutevoli, corpi che si trasformano a una velocità che non può essere ingoiata dalla vita che fiorisce.
Minanza per gli adolescenti
Non avrei mai pensato che i miei apprendimenti di Mindfulness sulle sagge mura di Oxford potessero portare questi frutti con quelle menti in formazione. La consapevolezza per gli adolescenti è uno dei migliori investimenti per aiutare questi esseri che devono affrontare se stessi nelle diverse fasi della loro vita e auto-responsabili dei diversi processi di crescita e nel completamento di se stessi.
Perché questa pratica è così utile? Bene prima di tutto perché diamo loro uno spazio per respirare. Respirare e imparare a respirare consente loro di ridurre i livelli di stress e ansia e li collega alla loro essenza. Dà loro un ritmo e permette loro di calmare la mente e concentrarsi meglio.
Tre settimane dopo l'allenamento nel giro di domande, all'inizio della sessione ho chiesto loro se avevano notato qualche beneficio nelle loro pratiche quotidiane. E tutti hanno risposto che la sua mente era più calma e che potevano concentrarsi meglio. Inoltre, quando in classe oa casa c'era qualche difficoltà, respirare attraverso le tecniche di Mindfulness aveva permesso loro di superarle molto meglio. Alcuni studiavano meglio o non erano così nervosi in classe o con alcuni insegnanti, tolleravano meglio i loro compagni di classe e le loro famiglie, poiché potevano riconoscere ciò che li stava stressando e dove era depositato nella loro mente e corpo.
Certo, dobbiamo dare loro lo spazio per sentire ed esprimersi, anche per sedersi per meditare e riconoscere le loro emozioni nel loro corpo. E essere in grado di riconoscere in quei corpi che si stanno formando negli adulti e che vogliono attirare l'attenzione con i loro gesti e battute, ma che alla fine vogliono solo rendere uno spazio in questo mondo così difficile da gestire come lo stiamo dando a loro.
Uno di questi ragazzi era un atleta ad alte prestazioni e mi ha colpito il modo in cui stava usando Mindfulness per calmare la mente durante i lunghi allenamenti e persino durante la competizione. Celebri giocatori di basket americani e di rugby australiani, atleti e atleti lo usano con successo per raggiungere la calma mentale e la concentrazione, che li porterà a fluire nella competizione. In una delle sessioni abbiamo visto come Tom Cruise fluiva dal suo allenamento con il samurai e come fino a quando non ha abbandonato la sua mente e si è lasciato nelle mani di non fare con la mente di un principiante, non poteva combattere con il suo avversario allo stesso modo .
Pensieri ricorrenti
Le menti degli adolescenti vengono addestrate settimana dopo settimana per osservare la loro mente e vedere se la loro mente è piena, con traffico congestionato, o se la loro mente ricorrente è piena di etichette che li rendono incapaci di liberarsi dagli schemi.
Un giorno ho chiesto loro di fare un elenco di pensieri ricorrenti e la loro risposta è stata la seguente: "Non sarò in grado di", "Non sarò in grado", "Gli altri non mi accettano", "Gli altri mi giudicano" ... Ma quando abbiamo analizzato la coerenza di lo stesso, abbiamo visto che obbedivano ai modelli che avevano imparato, dai loro genitori, dai loro coetanei o con gli insegnanti che non erano riusciti a motivarli, e abbiamo iniziato a smantellare questi pensieri negativi ricorrenti dalla loro mente illusoria. Quindi sostituiamo questi pensieri a quelli che sono stati in grado di riconoscere come propri e ai quali potevano impegnarsi da soli.
Sono stato in grado di osservare che gli adolescenti hanno bisogno di diverse tecniche di meditazione per calmare la mente e connettersi con la respirazione, e anche che i tempi brevi sono i migliori. Ecco perché ricorrere a tempi di 2 o 3 minuti e un massimo di 7 minuti, anche se un giorno esploriamo 15 e 20 minuti. Vi consiglio di fare questi lunghi periodi solo quando ci sono condizioni molto speciali nella vostra mente.
Vedo come le menti degli adolescenti cambiano settimana dopo settimana, come il gruppo sostiene e si risolve, come sono in grado di rendere visibili le loro menti ed esprimere le loro emozioni. A poco a poco si liberano dei loro cuori e mostrano la loro vera natura, la vera natura della mente.
Alcuni stanno insegnando ai loro genitori, facendo capire loro lo stress e le sciocchezze urlando contro di loro o facendoli sentire in colpa per qualsiasi fatto. Stanno comprendendo, attraverso la neuroscienza che insegniamo loro, come funzionano il loro cervello e il loro pensiero, ecco perché sono diventato il loro studente. Imparo da loro in modo da poter meglio comprendere la mia mente e i miei pensieri, così da poter meglio trasmettere la piena attenzione.
Le ragioni della mente dell'adolescente, di Josep Maria Gasset
