Soffri di insonnia? Invece di usare sonniferi, potresti prendere in considerazione qualcosa di più naturale come prendere le erbe per dormire e rilassarti . Per secoli, le persone hanno usato diverse erbe medicinali per combattere l'insonnia. Continua a leggere e scegli quello che fa per te.
La maggior parte di queste erbe tradizionali della foresta amazzonica aiuta a rilassare i muscoli e calmare i nervi riducendo l'ansia e le sensazioni di irrequietezza. La parte migliore è che queste erbe fanno tutto questo senza effetti collaterali o creano dipendenza. Scopri quali sono i migliori e i più popolari.
valeriana
La valeriana è un rimedio di lunga data tra le erbe per dormire e rilassarsi. Questa erba ha dimostrato di aiutarti ad addormentarti più velocemente e ad addormentarti più a lungo. La radice di valeriana ha una lunga storia di utilizzo come leggero sedativo. Preso come integratore, riduce la quantità di tempo per cadere in un sonno profondo.
Si consiglia di prenderlo poco prima di coricarsi. A differenza di altre erbe dormienti, funziona immediatamente per alcune persone, ma altre devono aspettare almeno un mese prima di vedere i risultati.
camomilla
La camomilla è una delle erbe per dormire più popolari. Si ritiene che sia lenitivo e possa avere lievi effetti sedativi, è ideale per spasmi allo stomaco e crampi mestruali, quindi non è raccomandato per le donne in gravidanza. Il tè di camomilla ha un sapore gradevole, quindi lo rende facile da bere ed è anche il modo più comune di prendere questa erba, anche se è anche Disponibili capsule orali.
Melissa
La melissa è stata usata come rilassante dal Medioevo nella medicina popolare europea. Ha un odore di agrumi pulito e fresco, ideale da gustare con un tè o come integratore. È anche una delle erbe che puoi aggiungere al tuo cuscino mentre dormi.
La melissa è anche chiamata nootropica o un integratore che migliora il cervello, poiché può migliorare le prestazioni cognitive mentre stimola il sonno migliorando il tuo stato Nimo.
Fiore della passione
La maggior parte dei rimedi erboristici a base di erbe contengono il fiore della passione, sebbene la pianta provenga dalle regioni tropicali dell'America dove è stata ampiamente utilizzata dagli Aztechi. Mentre gli studi esaminati sono pochi, il fiore della passione è in realtà elencato come un tranquillante naturale. Questa pianta può essere utilizzata da sola o in combinazione con altre erbe come il luppolo.
Mulungu
Il mulungu è un albero di medie dimensioni che cresce fino a un'altezza di 10-15 metri e si trova comunemente in Perù e Brasile. Mulungu abbassa la pressione sanguigna e agisce come un sedativo. La corteccia e la radice di Mulungu sono utilizzate per alleviare lo stress, alleviare il dolore e indurre il sonno. È anche usato per il trattamento di asma, bronchite e malattie del fegato.
La maggior parte di queste erbe sono disponibili in tre forme: polvere, capsule o pillole e tè. Scegli l'erba e la presentazione che più ti piacciono e preparati a dormire e rilassarti come mai prima d'ora.
fonte:
http://www.canasanta.com/2013/09/09/hierbas-para-dormir-y-relajarse/
Erbe per dormire e rilassarsi
