Sommario nascondi 1 Perché vivere qui e ora 2 Vivere qui e ora: Cosa ti ferma 3 Pratiche che ti aiutano a vivere nel momento 4 Mantenere un atteggiamento quotidiano di gratitudine 5 Valutare il tuo tempo 6 Trova un momento per eliminare le distrazioni 7 Impara ad apprezzare la bellezza delle piccole cose
“Ci sono solo due giorni all'anno in cui nulla può essere fatto. Uno si chiama ieri e un altro domani. Pertanto, oggi è il giorno ideale per amare, credere, fare e soprattutto vivere ”.
Dalai Lama
Abbiamo sentito molto sull'importanza di vivere il presente . Tuttavia, il qui e ora è un concetto astratto. E di solito, ogni concetto astratto ha la possibilità di non essere compreso correttamente.
Il Carpe Diem è forse uno dei concetti più tentativi e poco focalizzati, a causa dell'ambiguità del suo contenuto.
Quindi, al fine di non commettere errori, proporremo un concetto per vivere qui e ora che ci consente di evolvere e crescere spiritualmente.
Vivere qui e ora ha a che fare con l' essere presenti, vivendo il momento che stai attraversando. Non dipende dal momento, ma da noi e dalle nostre capacità in modo che qualunque sia l'evento del momento presente, possiamo sperimentarlo a fondo per ottenere il massimo da esso . Quindi, vivere qui e ora non ha nulla a che fare con l'urgenza di modificare il momento in modo capriccioso e fare tutto ciò che vogliamo senza pensare alle conseguenze. Questa è un'interpretazione vuota e piatta, completamente superficiale e si presta a non essere in grado di identificare il processo che sta realmente avvenendo dentro di noi.
Qui parleremo di un senso leggermente più profondo di questo, e che a sua volta è necessario per raggiungere uno stato di pienezza e tranquillità . Qualcosa che può aiutarci a far fronte alle nostre vite in un modo più arricchente.
Perché vivere qui e ora
La maggior parte di noi (e sto lasciando un margine qui, perché le persone non smettono mai di stupirmi) sono alla ricerca vitale di una felicità semplice e continua . Dalla mano di quella felicità, possiamo essere presenti nel qui e ora e vivere ogni momento coscientemente .
Ma come esseri umani, abbiamo una serie di bisogni che devono essere soddisfatti come prerequisito prima di raggiungere questa felicità. Queste esigenze sono avere qualcosa da mangiare, acqua, dove riposare, ecc. Una volta soddisfatte queste condizioni primarie, dovremmo essere pronti a concentrarci sul qui e ora.
Tuttavia, non è abbastanza. Vogliamo sempre di più .
In effetti, abbiamo un'incredibile capacità di adattamento a ciò che già abbiamo e la nostra sete ci porta a cercare qualcos'altro ora. Viviamo arrotolati in una spirale di desideri che non finisce mai, perché non è nella nostra natura raggiungere un pieno stato di sazietà .
Ovviamente celebrerai quel nuovo lavoro, quella nuova casa o macchina che hai tanto desiderato, ma quella " felicità " non dura mai troppo a lungo. Scompare velocemente come è stato generato per restituire uno stato di ricerca.
Bene, un fatto interessante è che questo processo psicologico ha un nome. Si chiama Hedonic Adaptation, ed è ciò che rende ciò che desideravamo tanto annoiarci ad un certo punto dopo averlo ottenuto.
Tale adattamento fa parte della nostra natura e se non ne veniamo a conoscenza, ci impedisce costantemente di vivere nel presente.
Vivi qui e ora: cosa ti ferma
Bene, ora lo sappiamo. Tuttavia, questo è solo l'inizio per iniziare a vivere il presente.
Questa felicità che cerchiamo molte volte è determinata da qualcosa in particolare che deve accadere qualche tempo dopo . Qualche evento, cosa o persona in futuro ci porterà felicità nelle nostre vite e ci permetterà di goderci ogni momento, vivere il presente in pienezza. E così, viviamo con un occhio su ciò che non arriva mai, e se arriva, grazie all'adattamento edonico diventa qualcosa ogni giorno e l'oggetto della nostra felicità diventa qualcos'altro.
Nel frattempo, gli eventi accadono uno dopo l'altro senza aspettare che tu li osservi. Scivolano come sabbia tra le dita e si perdono .
Inoltre, abbiamo la capacità di focalizzare la nostra attenzione su determinati eventi accaduti in passato e portarli costantemente alla nostra testa . Situazioni traumatiche, decisioni sbagliate o cose negative che ci sono successe solo per caso sono ricordate e ci vittimizzano. Volontariamente o involontariamente, ci liberiamo della responsabilità di sperimentare ciò che oggi ha per noi e di assumere un atteggiamento al riguardo che edifica le nostre vite. Per quelli catturati dagli eventi del passato, possiamo imparare molto dalle 4 leggi indù della spiritualità.
Il qui e ora si sta costantemente svolgendo, tutto il tempo. Sta scorrendo proprio ora . E rimpiangiamo il passato o viviamo insoddisfatti passando da un futuro desiderato a un altro che ci rapisce.
Pratiche che aiutano a vivere il momento
Praticamente, vivere qui e ora è qualcosa di totalmente raggiungibile, per fortuna. Ma richiede la costituzione di alcune abitudini che devono essere attuate ogni giorno. E finché li pratichi, noterai la differenza.
Mantenere un atteggiamento quotidiano di gratitudine
Questo è fondamentale. Se prendi i primi cinque minuti della giornata per scrivere le cose per le quali ti senti grato, il tuo cervello si abituerà a cercare quelle cose, per quanto piccole, che ti rendono felice e ti portano alla mente. Anche se senti che non c'è niente di buono nella tua vita in questo momento, fai lo sforzo. Man mano che lo pratichi ogni volta, ti sarà meno difficile trovare le ragioni della felicità.
È anche positivo non solo ripeterli nella tua mente, ma scriverli su carta. Il cervello ha la capacità di conservare ciò che legge più a lungo di un pensiero che attraversa soltanto.
Valorizza il tuo tempo
Il tuo tempo è il tuo vero capitale. Approfittane .
Lavora su ciò che devi lavorare e dedica tempo alla tua vita e alla tua gente.
Leggi quel libro che ti piace e non trovi mai il tempo di dedicarlo con cura. Oppure esci e fai una passeggiata nel parco, lasciando che il sole illumini il tuo viso. L'esercizio fisico è anche essenziale per condurre una vita in equilibrio. È un'eccellente terapia per problemi emotivi e ci aiuta a mantenere le nostre menti giovani e quindi a pensare più chiaramente.
Prenditi cura della tua autostima e non lasciare che un'altra persona abbia il tuo tempo come se fosse inutile. Ricorda che l'orologio continua a girare e nessuno può restituirti quel tempo che ti fa perdere.
Trova un momento per eliminare le distrazioni
Oggi, i progressi tecnologici ci astraggono costantemente. Quindi, qualcosa che può significare una pausa è trovare 15 minuti in qualche momento della giornata per eliminare tutte quelle distrazioni . Spegni il telefono, la TV, il computer, tutto ciò che può offuscare la tua attenzione ed essere presente qui e ora. Trascorri un momento di tranquillità con te stesso, con gli amici o con il tuo partner.
Qualcosa che indubbiamente ci porta al presente è la pratica della meditazione consapevole, ideale per essere eseguita in questi piccoli momenti.
Impara ad apprezzare la bellezza delle piccole cose
La vita è piena di dettagli che non ricevono mai la nostra attenzione . Potrebbe anche essere lo stesso adattamento edonico, ma la verità è che non toglie la bellezza.
L'odore della terra bagnata, il vento che scorre tra le foglie. La natura ha un modo di fluire che è più antico di qualsiasi disciplina, religione e credo che possiamo avere. È più vecchio dell'origine della vita, più vecchio del nostro pianeta. Molto più vecchio di noi. Guardala.
La bellezza di un atteggiamento di solidarietà verso un'altra persona. Poche cose sono redditizie come dare qualcosa a qualcuno che ne ha bisogno. Trovare un modo per dare senza aspettarsi nulla in cambio, se non altro il nostro tempo, la nostra azienda, è di contribuire con qualcosa di positivo al mondo e partecipare alla bellezza della vita.
Crediamo che il presente sia un momento effimero, ma la verità è che è continuo e dinamico . Siamo il presente in ogni momento, ma possiamo perderci se non impariamo a essere qui e ora.
È tempo di cambiare il modo in cui percepiamo il presente.
È nelle tue mani.
AUTORE: Lucas, direttore della grande famiglia di hermandadblanca.org
FONTI:
- https://mejorconsalud.com/4-claves-psicologicas-vivir-en-el-aqui-y-el-ahora/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Hedonic_treadmill
- https://www.wanderlustworker.com/how-to-be-present-the-5-steps-for-living-in-the-here-and-now/
- https://lamenteesmaravillosa.com/el-arte-de-vivir-aqui-y-ahora/
