Sommario nascondi 1 Tipi di respirazione 2 Respirazione e assistenza sanitaria: emozioni 3 Suggerimenti per respirare bene 4 Respirazione e assistenza sanitaria di Josep Masdeu Brufal

La respirazione e l'assistenza sanitaria vanno di pari passo. La respirazione è un atto naturale che eseguiamo autonomamente e senza controllo cosciente. Possiamo passare diversi giorni senza mangiare, anche se meno anche senza acqua potabile, ma non più di 3 minuti senza respirare.

Tipi di respirazione

Il torace e l'addome consentono tre tipi di respirazione:

• Addominale, questa è la respirazione più naturale e semplice perché raggiunge la massima capacità con il minimo sforzo.
• Toracico, consente la contrazione e la dilatazione della parte centrale dei polmoni. La posizione migliore per praticarla è sedersi e contrarre l'addome mentre si è ispirati.
• La respirazione clavicolare, non ha vantaggi, è la respirazione che facciamo quando siamo in difficoltà e arieggia solo la parte più alta e più stretta dei polmoni.

La respirazione completa include tutti e tre i tipi di respirazione e arieggia i polmoni in profondità. Neonati e bambini piccoli respirano bene e senza sforzo. Ma gli adulti perdono questo schema respiratorio giusto e sano.

Rinunciamo alla respirazione addominale e usiamo eccessivamente l'area toracica e i muscoli pettorali e delle spalle per inalare.

Molti di noi sono quelli che respirano male, lo stress e l'ansia, ci fanno trattenere il respiro e con questo aumentiamo la paura e l'ansia, a causa della breve presa d'aria. Respirare bene è una buona salute, assorbendo più ossigeno evitiamo problemi come asma, affaticamento cronico, emicrania e mal di testa, sollievo dalla circolazione, oltre a rilasciare la tensione accumulata, ridurre l'ansia e aumentare la nostra autostima.

Respirazione e assistenza sanitaria: emozioni

La respirazione è strettamente correlata al nostro stato emotivo. Una delle prime reazioni di difesa che impariamo da bambini è trattenere il respiro in situazioni di paura o stress. Ciò riduce l'energia del corpo e gli stimoli, soffrendo meno.

Ogni emozione ci fa respirare in modo diverso. Inoltre, cambia anche l'espressione del viso, la postura del corpo e la tensione muscolare.

Molti adulti non possono fare un respiro profondo addominale, lo rendono toracico. Vivono in costante allerta, incapaci di disconnettersi da quello stato. Un respiro profondo e rilassato, in intensi momenti emotivi, ci aiuta a rilassarci.

Ma anche una scarsa dinamica respiratoria in cui il diaframma non può abbassarsi genera angoscia. Il diaframma distribuisce energia in tutto il nostro corpo, contribuendo a bilanciarlo. Apri o chiudi il nostro canale energetico consapevole.

Oltre alle emozioni, il cibo, la buona digestione e l'esercizio fisico sono direttamente coinvolti nella respirazione.

Suggerimenti per respirare bene

Ecco alcuni consigli per respirare correttamente, seguili, poiché sono molto semplici: con la testa dritta e le spalle indietro, fai un respiro profondo attraverso il naso (noterai che il tuo stomaco si gonfia), trattieni il respiro per alcuni secondi. Espellere lentamente l'aria mentre l'addome si contrae e tornare alla posizione iniziale. A seconda della frequenza della respirazione è possibile ottenere alcuni benefici o altri. Se è veloce e ritmato ci dà energia e se è più piacevole ci aiuta a controllare lo stress e l'ansia o ha benefici in caso di problemi cardiovascolari. È consigliabile approfittare dei primi minuti della giornata per ossigenarsi, possiamo fare degli esercizi di respirazione una sana abitudine quotidiana. La nostra salute fisica e mentale noterà.

Le tecniche di controllo della respirazione ci aiutano a imparare a usare tutti gli elementi che compongono il respiro, le modalità, i processi e gli stili di respirazione.

Le culture orientali hanno sviluppato diverse tecniche di rilassamento strettamente correlate al processo di respirazione. Molte di queste culture hanno lavorato nel tempo concentrandosi sulla pratica consapevole degli esercizi di respirazione attribuendoli a scopi religiosi, filosofici e di guarigione.

Una respirazione molto veloce aumenta i conflitti emotivi e se diventa una routine può anche aumentare le nostre paure. Il modo corretto di respirare dovrebbe creare un equilibrio tra ossigeno e anidride carbonica che evita gli effetti negativi

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JOSEP MASDEU BRUFAL

naturopata

Fonte: http://www.naturopatamasdeu.com/respiracion-y-cuidado-de-la-salud/

Respirazione e assistenza sanitaria di Josep Masdeu Brufal