Sommario hide 1 Prana 2 Che cos'è Prana? 3 Esiste il Prana con la P maiuscola e il Prana con la P minuscola, li differenziamo. 4 Iniziamo con Prana (P maiuscole) 5 Curiosamente ogni vayus coincide o è vicino a uno dei 7 chakra principali del corpo. 6 In questo modo il nostro corpo può recuperare il senso di quiete, di calma, ancora una volta può sentire un senso di connessione con il tutto, poiché il suo corpo e la sua anima sono in linea con tutto ciò che è. 7 prana (con lettere minuscole p) 8 Che cos'è Apana? 9 Qui condivido gli esercizi per bilanciare prana e apana.
prana
Vorrei iniziare questo articolo con una frase del Maestro Yogi Bhajan: “Dobbiamo risvegliare il nostro computer interno alla consapevolezza dell'Infinito se vogliamo vivere sani, felici e santi. Ciò non può accadere fino a quando la Kundalini, il nervo spirituale, rompe il blocco alla base della colonna vertebrale, nel chakra muladar, e poi sale. Devi generare la pressione del velluto a coste e mescolarlo con l'apana e generare calore. Con questo calore della rana, carichi la Kundalini. "
Che cos'è il prana?
È la prima unità di energia, è il movimento di energie vitali e il codice che collega i regni del corpo e della mente. È una forza vitale sottile, un'energia più piccola dell'atomo, cioè subatomica.
Dovrebbe essere chiarito che altre filosofie come gli orientali lo chiamano Ki o Qì, europei come Pneuma e altri semplicemente come la forza primaria universale che pulsa ed è il creatore dell'intero universo, che si trova in ognuno di noi.
C'è Prana con P maiuscola e prana con P minuscola, le differenziamo.
Iniziamo con Prana (P maiuscole)
Questo Prana è diviso in cinque vayus : prana, apana, udana, samana e vyana.
Questi cinque (5) vayu compongono il Prana e ogni vayu è una frequenza o un tipo di movimento che si trova all'interno di una parte specifica del corpo . Ognuno di questi vayus è responsabile di alcuni organi e ha la loro residenza in essi. Quindi quando molti di questi Prana si accumulano in un'area che non è tipica della loro residenza e del loro luogo di funzionamento, si crea uno squilibrio e appare la malattia, che può essere espressa nella mente o nelle emozioni.
Curiosamente, ogni vayus coincide o è vicino a uno dei 7 chakra principali del corpo.
Questo ramo dello yoga utilizza nelle sue lezioni esercizi di respirazione, posture, kriya, ecc. ricreare e riposizionare le suddivisioni di Prana, ripristinando il flusso di energia naturale . Anche considerato importante per questo scopo, presta attenzione al modo in cui uno agisce e mangia.
Quando è arrivato un certo momento di pratica e conoscenza del mondo interiore, uno inizia a capire e regolare questi vayus e persino a mescolarli, il che ti fa gestire i tuoi umori. Inoltre, puoi espandere le tue capacità cognitive.
È così che il nostro corpo può recuperare il senso di calma, di calma, di nuovo sentire un senso di connessione con il tutto, poiché il suo corpo e la sua anima sono in linea con tutto ciò che è.
Da tempo immemorabile, l'insegnante solo vedendo il modo in cui il suo studente respirava poteva conoscere lo stato di salute interiore del suo studente . Ecco perché, da questa filosofia, viene data molta enfasi all'importanza di respirare consapevolmente e creare l'abitudine.
prana (con p min scula)
È il vayus che è collegato ai polmoni e all'ispirazione . È alloggiato tra la base del cuore e il collo. Qui il suo movimento si esprime nell'accumulo e nella successiva espansione dei polmoni e dell'energia interna. Yogi Bhajan ha detto che quando sei pieno di prana, sei pronto per la vita poiché sei carico di energia, il tuo respiro si è aperto e la tua mente diventa ottimista.
Che cos'è Apana?
Come abbiamo visto prima è un vayus, componente di Prana. Questa apana risiede sotto l'ombelico ed è responsabile dell'espletamento di tutte le funzioni di eliminazione attraverso gli organi del retto, della vescica, del colon e dei genitali. Questa eliminazione viene effettuata anche per mezzo dei piedi, l'apana scorre verso di loro e li attraversa.
Al giorno d'oggi è essenziale avere un buon apana e il suo buon funzionamento per poter eliminare le tossine che stiamo costantemente incorporando.
Apana ha a che fare con il terreno e con la capacità di conoscere le proprie possibilità sulla necessità di trattenere e sulla necessità di rilasciare.
Quando una persona è carica di apana, tenderà a essere lenta e pigra, avrà la sensazione di pesantezza e confusione. Quindi una persona con una forte apana svilupperà un grande senso di sicurezza.
Qui condivido gli esercizi per bilanciare prana e apana.
Insegnato da Yogi Bhajan nella primavera del 1970.
1. Sedersi con grazia in una posizione dei Caraibi, cioè i glutei saranno tra i polpacci e le caviglie, per 2 minuti. Le mani si rilasserebbero sulle cosce e respireresti normalmente.
2. Quindi sollevare i glutei, dalle ginocchia. Allunga le braccia ai lati, parallele al terreno, con i palmi verso l'alto. Inspira sei volte, mentre ti alzi dalla posizione in ginocchio . Mantieni la posizione e respira 12 volte.
Espira lentamente in sei volte e abbassa i glutei sul pavimento . Ripeti 7 volte e l'ottava volta, schiaffeggia sopra la testa.
3. Movimento della bicicletta. Sdraiati sulla schiena con le mani ai lati e solleva le gambe di circa 15 centimetri da terra, eseguendo un movimento di pedalata e mantenendole parallele al suolo, per 2 1/2 minuti.
4. Inspira immediatamente e solleva le gambe con un angolo di novanta gradi, mantieni la posizione per 30 secondi, espira lentamente e abbassa le gambe.
5. Sempre sulla schiena, solleva le gambe a circa quindici centimetri da terra e mantieni la posa respirando il fuoco per un minuto. Inspira, trattieni e poi rilassati.
6. Ora gira e appoggia lo stomaco sul pavimento, chiudi le mani su Venus Lock sulla schiena, inspira energicamente e inarca la colonna vertebrale dalla vita, con gli occhi chiusi. Tieni gli occhi chiusi durante questo esercizio. Mantieni la posizione per trenta secondi. Quindi, espirando con forza, abbassa il busto e apri gli occhi. Ripeti questo ciclo 10 volte. Questo esercizio consente al cuore di espandersi per dominare i tuoi atteggiamenti.
7. Sulla schiena, alza le braccia dritte a novanta gradi, con i palmi delle mani rivolti l'uno verso l'altro e mantieni la posizione con Fuoco che respira, per un minuto. Quindi inspira e con grande tensione chiude le mani a pugni, stringe i denti e lentamente abbassa l'energia e i pugni verso il petto. Espira e ripeti ancora una volta. Relax. Sposta la tua attenzione sulla punta dell'ombelico.
commenti:
Gli esercizi uno, due e tre stimolano le energie sessuali, eliminatorie e ombelicali in modo tale che prana e apana siano adeguatamente miscelati nel punto dell'ombelico. È il punto nabhi che funge da caldaia per mescolare prana e apana. L'esercizio tre dovrebbe sempre seguire l'esercizio due per avere il suo effetto. Gli esercizi quattro, cinque e sei enfatizzano i chakra superiori e migliorano le funzioni di polmoni, cuore e occhi. Tieni gli occhi aperti trattenendo il respiro nell'esercizio cinque o potresti avere le vertigini. Questa combinazione libera rabbia repressa e tensione e stabilisce un atteggiamento positivo nei confronti della vita.
REDACTORA: Gisela S., direttore della grande famiglia della Fratellanza Bianca.
Fonti: Manuale The Master of the Aquarian Age, pagina 374.
Immagini tratte da:
Kriya equilibrio di prana e apana
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