Sommario nascondi 1 Paralisi cerebrale 2 Sindrome di Down 3 Autismo: Disturbo dello spettro 4 ADD (Disturbo da deficit di attenzione) Disturbo da deficit di attenzione 5 ADHD (Disturbo da deficit di attenzione e iperattività) o Disturbo da iperattività con deficit di attenzione

Prima di affrontare una questione così importante come il beneficio che la pratica dello Yoga porta ai bambini con bisogni speciali, dobbiamo porci una domanda di base:

Che cos'è lo yoga?

Lo yoga è un sistema scientifico di pratiche fisiche e mentali che ha avuto origine in India più di tremila anni fa . Il suo scopo è quello di aiutare ciascuno di noi a raggiungere il nostro potenziale più alto e duraturo di sperimentare la salute e la felicità. Con Y oga, possiamo migliorare la nostra salute ed estendere i nostri anni produttivi ben oltre ciò che la norma stabilisce e, allo stesso tempo, migliorare la qualità della nostra vita. Uno dei rami dello Yoga che costituisce il focus principale del lavoro con i bambini è chiamato Hatha Yoga ( tipo di Y oga noto per la sua pratica di posture sane o corporee, che contribuiscono ai muscoli fermezza ed elasticità Fu creato nel XV o XVI secolo dallo yogi Suatmarama , basato sulle gamme tantriche . Hatha Yoga inizia lavorando con il corpo a livello strutturale, aiutando ad allineare le vertebre, aumentare la flessibilità e rafforzare i muscoli e il tessuto connettivo. Allo stesso tempo, gli organi interni sono tonificati e ringiovaniti; i sistemi epidermico, digestivo, linfatico, cardiovascolare e polmonare sono purificati da tossine e rifiuti; i sistemi nervoso ed endocrino sono equilibrati e tonificati; e le cellule cerebrali nutrono e stimolano. Il risultato finale è un aumento della chiarezza mentale, stabilità emotiva e un maggiore senso di benessere generale . Poiché Y oga funziona su molti livelli diversi, ha un grande potenziale come trattamento efficace per malattie e condizioni croniche che non rispondono bene ai metodi di trattamento convenzionali. Per questo motivo, i bambini con sindrome di Down e altre disabilità dello sviluppo che praticano Y oga spesso sorprendono i genitori e gli insegnanti, con una rapida padronanza del sistema motorio di base, della comunicazione e delle capacità cognitive.

La stessa routine di Y oga può aiutare i bambini con difficoltà di apprendimento a sviluppare una maggiore concentrazione, equilibrio e serenità nella loro vita quotidiana. Tutti guadagnano un certo livello di profitto . Gli unici requisiti sono un'istruzione adeguata e una pratica regolare .

È importante ricordare che Y oga non è solo un allenamento calisthenics al rallentatore o una routine di allenamento superficiale. Chiunque lo pratichi correttamente, presto inizia ad apprezzare la profondità e l'ampiezza dei suoi benefici . Per questo motivo, si raccomanda che i genitori di bambini speciali si iscrivano ad una classe per adulti; Quindi puoi sentire gli effetti dello Yoga per te stesso.

Dopo una serie di lezioni, potranno sperimentare alcuni dei seguenti benefici: il rilassamento e l'attenuazione delle tensioni e dei profondi blocchi interni, una sensazione di equilibrio tra corpo e mente e una sensazione di galleggiamento energetico che può sostenerci attraverso giorni più difficili . Gli studenti sono invitati a non forzare o forzare se stessi. Y oga non è una gara o una " soluzione rapida ". Come la proverbiale storia della tartaruga e della lepre, lo Yoga favorisce l' immobilità e la perseveranza rispetto alle manifestazioni teatrali e ai risultati superficiali. Non richiede che ci trasformiamo dall'oggi al domani in qualcosa che va oltre le nostre capacità. Lo yoga inizia accettando i nostri limiti, qualunque essi siano, e lavorando come base sull'accettazione di sé . Nella nostra pratica quotidiana, impareremo gradualmente a trascendere i nostri limiti, uno per uno, e in questo modo saranno possibili progressi reali e duraturi.

I cinque arti dell'albero dello yoga

Per lavorare con i bambini, possiamo dividere lo Yoga in cinque aree di base:

(1) a posture sane o corporee.

(2) P ranayama o esercizi di respirazione,

(3) Pratiche di pulizia

(4) Musica e suono spia .

(5) Drenaggio profondo .

- Asana significa letteralmente " postura " o " posa ".

Secondo i testi antichi, una A sana è " una postura particolare del corpo, che è sia stabile che confortevole ". Alcuni esperti chiamano queste posizioni " psicofisiche ", poiché formano la base del lavoro di integrazione mente-corpo nello Yoga. Esistono più di cento pose classiche, con diverse varianti, e possono essere suddivise in due categorie: attiva e passiva.

La categoria attiva tonifica i muscoli e le terminazioni nervose, avvantaggia gli organi e le ghiandole endocrine e attiva le cellule cerebrali. La categoria passiva è utilizzata principalmente nelle pratiche di meditazione, rilassamento e Pranayama.

Il set completo di A sano di Y oga racchiude l'intera anatomia umana, letteralmente, dalla cima della testa alla punta delle dita dei piedi. La sua pratica regolare aiuta a correggere le irregolarità posturali e sistemiche e mantiene tutta la fisiologia in condizioni ottimali. Il più grande vantaggio di praticare una sana viene dall'imparare a rilassarsi in una certa posa. Contrariamente a quanto è stato insegnato a molti di noi, i veri risultati del rilassamento si verificano in uno stato di profonda concentrazione, in cui la mente è totalmente focalizzata su un singolo oggetto. Durante la pratica degli Asana, l'oggetto della concentrazione è il corpo.

Lo studente concentra la sua mente sui respiri in entrata e in uscita, sulla costante flessione ed estensione dei diversi gruppi muscolari o su altre sensazioni corporee. Idealmente, questo approccio interiore dovrebbe essere mantenuto durante la lezione di Yoga.

- Pranayama è la scienza della corretta respirazione . La respirazione è la principale fonte di cibo per tutte le cellule del corpo. Possiamo vivere senza cibo per settimane, senza acqua per giorni, ma senza ossigeno dureremmo solo pochi minuti. In media, una persona utilizza solo circa un settimo della sua capacità polmonare totale. Imparando ad aumentare questa capacità con la respirazione addominale profonda, oltre alle pratiche specifiche del ranayama P, possiamo aumentare il flusso di energia vitale verso vari organi del nostro corpo, costruire la nostra immunità alle malattie e superare molti disturbi fisici. Il modo in cui respiriamo ha anche un profondo effetto sul sistema nervoso. Le nostre cellule cerebrali utilizzano tre volte più ossigeno rispetto alle altre cellule del corpo. Regolando la respirazione, aumenta l'ossigenazione delle cellule cerebrali, che aiuta a rafforzare e rivitalizzare i sistemi nervosi volontari e autonomi. Quando il ranayama P viene costantemente praticato, ha anche un potente effetto stabilizzante sulla mente e sulle emozioni. All'inizio di ogni lezione di Yoga, diverse pratiche di P ranayama possono essere utilizzate per preparare gli studenti alla A sana che segue. Pranayama e Un lavoro sano mano nella mano per bilanciare e integrare diverse funzioni fisiologiche e per aiutare a dissolvere i blocchi emotivi e i modelli di abitudini negative che possono ostruire il flusso di energia vitale nel corpo.

- La purificazione ( pratiche di pulizia) include: una pratica del ranayama P per eliminare il catarro in eccesso e il muco dal tratto respiratorio; un esercizio per gli occhi; e una tecnica speciale per isolare e rotolare i muscoli addominali. Se eseguita correttamente, quest'ultima tecnica fornisce un potente auto-massaggio agli organi addominali, che migliora la digestione e allevia la costipazione.

- La musica e la terapia del suono usano il ritmo e la melodia, combinati con i movimenti delle mani e le combinazioni di suoni, per sviluppare concentrazione, coordinazione della respirazione, capacità comunicative e motorie, nonché l'apprezzamento di Elementi essenziali di tono e armonia. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che la ripetizione di determinati schemi sonori può produrre un effetto calmante e curativo sul sistema nervoso e sulla psiche.

Il concetto di terapia del suono è antico e naturale come il canto degli uccelli, il tintinnio di una pioggia estiva o i ritmi interni del battito cardiaco e della respirazione. Combinando le tecniche di terapia del suono con le pratiche tradizionali di Y oga, come il canto e l'intonazione, è possibile creare un ambiente di apprendimento ideale per tutti i livelli di professionisti di Y oga .

- Il rilassamento profondo è tradizionalmente la conclusione e il culmine di ogni sessione di Y oga. Per 10-20 minuti di completo silenzio e immobilità, il rilassamento profondo consente al corpo di assorbire tutti i benefici di un sano ranayama A , P e precedenti pratiche di pulizia .

Quando si lavora con neonati e bambini piccoli, la musica soft si combina con il massaggio dei piedi e del collo per favorire il rilassamento. Per i bambini e gli adulti, il rilassamento profondo inizia stendendosi sulla schiena con i palmi rivolti verso l'alto e le gambe divaricate da uno a due piedi di distanza.

Viene utilizzata musica di sottofondo e luci soffuse, mentre l'istruttore guida delicatamente gli studenti attraverso il processo di rilassamento, incoraggiando il rilascio di tensione fisica e stress mentale focalizzando l'attenzione su varie parti del corpo. Le tecniche di visualizzazione e meditazione sono utilizzate in questa parte della pratica, poiché gli studenti indirizzano le loro menti verso punti di stress e aree di blocco nei loro corpi. Questo è seguito da un breve periodo di rilassamento non strutturato, inclusa la meditazione all'ingresso e all'uscita del flusso del respiro, e la pratica della pura consapevolezza, senza essere disturbato dalle distrazioni dal corpo fisico. Nella vita, devi imparare a rilassarti dopo un periodo di attività. Le persone trascorrono circa un terzo del loro tempo a dormire, cercando di recuperare l'energia e la vitalità che trascorrono durante il giorno. Sfortunatamente, molti di loro non raggiungono mai questo obiettivo perché non hanno imparato gli elementi essenziali del rilassamento. Le pratiche di rilassamento nello Yoga sono diverse dal sonno, ma i loro benefici sono simili e i principi del rilassamento profondo possono essere applicati con la stessa efficacia nelle nostre ore di sonno e nei nostri momenti di veglia. Se fatto correttamente, il rilassamento profondo può diventare una potente pratica di meditazione che aiuta ad ancorare e stabilizzare la coscienza della mente in un mare di profonda pace e tranquillità.

Paralisi cerebrale

La paralisi cerebrale è un disturbo causato da un danno alle aree motorie del cervello, che influenza il tono muscolare e la capacità di controllare il movimento e la postura. Nella maggior parte dei casi, l'insorgenza si verifica durante la gravidanza o il parto. In altri casi, infezioni come la meningite o lesioni post-traumatiche al cervello possono portare a paralisi cerebrale.

Esistono tre tipi di disturbi del movimento associati alla paralisi cerebrale:

Paralisi cerebrale spastica: dove i muscoli sono tesi, si contraggono e sono resistenti ai movimenti. Questa è la forma più comune di paralisi cerebrale, soprattutto alla nascita con bambini di peso ridotto o prematuri.

Paralisi cerebrale atetoide: in cui le parti interessate del corpo eseguono movimenti involontari di torsione, come rotazione, torsione, smorfie facciali e sbavature. Questa forma di paralisi cerebrale in generale, comporta danni solo ai centri motori, non ad altre parti del cervello. In passato, i movimenti di "estranei" e "innaturali" venivano diagnosticati come segni di disturbo mentale o emotivo.

Paralisi cerebrale atassica: dove la caratteristica principale è la mancanza di equilibrio e coordinazione e un'alterazione della percezione della profondità, a causa di danni al cervelletto. L'atassia comporta difficoltà nel mantenere l'equilibrio e il dondolio quando si è in piedi. A volte sono coinvolte diverse aree del cervello, quindi la descrizione delle condizioni di un particolare bambino può comportare alcuni dei termini e dei sintomi di cui sopra. Inoltre, la gravità della disabilità varia da bambino a bambino e varia da lieve disagio a incapacità di camminare. Altre condizioni associate alla paralisi cerebrale possono includere convulsioni, ADHD, problemi di apprendimento, problemi di vista e problemi del linguaggio. La pratica delle posture yoga (Asana), seguita da un profondo rilassamento, può aiutare a ridurre significativamente il tono muscolare alto, che è caratteristico della maggior parte dei bambini con paralisi cerebrale. La pratica di una A sana fornisce ai muscoli e ai tendini un punto di rilassamento, liberando lo stress generale e la tensione lungo i muscoli e intorno alle articolazioni. Allo stesso tempo del Un sano rilassamento del corpo, inoltre fornisce una certa resistenza per esercitare le aree del corpo con un tono muscolare basso. In questo modo, A sano in realtà migliora entrambi i problemi di alto tono muscolare nei bambini con paralisi cerebrale. Forse l'aspetto più importante della salute Una pratica per bambini con paralisi cerebrale è la sua capacità di allungare e allineare la colonna vertebrale. Gli asana si flettono e ruotano la colonna vertebrale in tutte le direzioni. Questa serie di allungamenti e contrazioni scientificamente progettati aiuta a creare più spazio tra le vertebre e riduce la pressione sui dischi e sui nervi che si irradiano verso l'esterno dalla colonna vertebrale. La riduzione della pressione sui nervi radiali facilita il rilascio della tensione muscolare da tutto il corpo e migliora la funzione nervosa generale. Di conseguenza, il bambino è in grado di sviluppare una maggiore gamma di movimenti e coordinazione, nonché una maggiore indipendenza.

Sindrome di Down

La sindrome di Down è una disabilità congenita con un'incidenza complessiva di una su 700 nascite . L'incidenza della sindrome di Down nei bambini nati da madri di 25 anni è di circa 1 su 1200 ; il rischio aumenta a circa 1 su 350 per le madri di 35 anni e 1 su 120 per le donne oltre i 40 anni . L'anomalia cromosomica coinvolta nella maggior parte dei casi di sindrome di Down è la trisomia 21 . Di conseguenza, la persona interessata ha 47 cromosomi in tutte le cellule del corpo, anziché i normali 46 . Le persone con sindrome di Down sono inferiori alla media, con arti troncati. Alcune altre caratteristiche comuni della sindrome di Down includono una piega epicantica della pelle che si estende dalla palpebra oltre il bordo interno dell'occhio, strabismo (occhi incrociati) e ipotonia (tono muscolare basso). Lo sviluppo motorio è lento; e invece di camminare tra i 12 ei 14 mesi, come la maggior parte dei bambini, i bambini con sindrome di Down di solito imparano a camminare tra i 15 ei 36 mesi. Anche lo sviluppo linguistico e cognitivo è significativamente ritardato. La maggior parte dei bambini con sindrome di Down ha un ritardo mentale da lieve a moderato. Oltre a questi ritardi, i bambini con sindrome di Down sono anche sensibili a determinati problemi medici, tra cui: difetti cardiaci congeniti; aumento della suscettibilità alle infezioni; problemi respiratori; tratti digestivi intasati e leucemia infantile. Le posizioni di Y oga ( A healthy) aiutano ad allungare, tonificare e rafforzare l'intero corpo. Gli asana avvantaggiano anche gli organi interni e aiutano a riequilibrare e rivitalizzare le ghiandole endocrine. Per questo motivo, i bambini con sindrome di Down che praticano Yoga rimangono magri e flessibili, mentre quelli che non praticano Yoga tendono ad ingrassare con l'età. Insieme agli esercizi di respirazione yogica, che hanno un effetto benefico sul sistema nervoso centrale, la salute A facilita lo sviluppo della consapevolezza, concentrazione e memoria del corpo - abilità vitali per ogni bambino con disabilità dello sviluppo.

Autismo: disturbo dello spettro

L'autismo è un disturbo dello sviluppo che appare in genere durante i primi tre anni di vita . Questo disturbo rende difficile per i bambini comunicare verbalmente e non verbalmente, interagire socialmente con gli altri e interagire con il mondo esterno. Molti bambini con autismo, tuttavia, hanno anche notevoli capacità nei settori dell'arte, della musica e della matematica. L'autismo era un disturbo raro, che si verificava in circa uno su 1.500 bambini . Tuttavia, dalla fine degli anni '80, il tasso di autismo è aumentato considerevolmente negli Stati Uniti. e altri paesi Ora il tasso di autismo è salito a uno su 100 . Per decenni, la maggior parte degli psichiatri ha considerato l'autismo come un disturbo psicologico. Ora è generalmente riconosciuto che l'autismo è causato da fattori biologici, ma c'è poco accordo su quali siano i fattori più importanti ed esattamente come causano l'autismo. A differenza di altri disturbi, l'autismo non è definito dalla sua causa, ma dai suoi sintomi, che possono includere comportamenti ripetitivi senza scopo, come stringere la mano, dondolare o aprire e chiudere le porte. Le abilità linguistiche si sviluppano lentamente o per niente, il significato delle parole viene spesso ignorato e vengono usati i gesti al posto delle parole. Alcuni individui con autismo possono presentare comportamenti e resistenza aggressivi o tendenze autolesionistiche di fronte al cambiamento della routine. Altri possono apparire, mancare di buonsenso, avere bizze senza una ragione apparente o ossessionarsi con un'idea, un oggetto o una persona. I bambini con autismo possono anche provare sensibilità a certe visioni, suoni, tocchi, odori e sapori e avere forti reazioni ad essi. Sebbene l'autismo sia definito da un determinato insieme di comportamenti, i bambini e gli adulti possono esibire molte diverse combinazioni di questi comportamenti, a qualsiasi livello di gravità. Due bambini, entrambi con la stessa diagnosi, possono agire in modo molto diverso e avere abilità diverse.

Il primo passo per insegnare Y yga a uno studente con autismo è stabilire un forte legame con il bambino . Per fare questo, l'insegnante di Yoga dovrà entrare nel mondo in cui il bambino vive - per comunicare con il bambino al suo stesso livello, per così dire. Solo così l'insegnante sarà in grado di ottenere la piena fiducia del bambino. Massaggi, musica, danza, rime e storie sono alcune delle diverse tecniche che l'insegnante può utilizzare per connettersi con il bambino. Quando lo studente e l'insegnante sviluppano gradualmente una base di reciproca fiducia e amicizia, l'insegnante di Yoga può introdurre alcune delle posizioni di Y oga ( A sani) ed esercizi di respirazione ( P ranayama) che aiuteranno il bambino a uscire con l'autismo dal suo guscio ed entra nel mondo dell'interazione sociale. Dopo che lo studente ha acquisito familiarità con queste posture introduttive, l' insegnante di Yoga può aggiungere progressivamente più salutari alla routine, nonché tecniche di rilassamento profondo. La combinazione di ranayama A , P sano e rilassamento profondo rafforzerà il sistema nervoso del bambino, aumenterà la salute generale e faciliterà lo sviluppo della consapevolezza e della concentrazione del corpo. Attraverso un'istituzione fisiologica ottimale e l'integrità psicologica, la terapia Yoga aiuta i bambini con autismo ad acquisire nuove capacità motorie, comunicative e sociali. Il risultato finale è un miglioramento generale della loro qualità di vita.

ADD (Disturbo da deficit di attenzione) Disturbo da deficit di attenzione

Il disturbo comportamentale, definito formalmente come una carenza significativa nella cura adeguata all'età, nel controllo degli impulsi e nel comportamento regolato dalle regole, che si manifesta nella prima infanzia. I comportamenti associati comprendono: difficoltà a seguire le istruzioni; parlare o agire prima di pensare; scarse capacità organizzative; irrequietezza; l'impazienza; Ho dimenticato; bassa autostima; e, nel caso di bambini con ADHD, iperattività.

Alcuni esperti ritengono che il disturbo da deficit di attenzione sia causato da uno squilibrio chimico nel cervello, ma non ci sono prove documentate che questo sia davvero il caso. L'incidenza del disturbo da deficit di attenzione varia dal 3 al 15 percento della popolazione in età scolare, a seconda della gravità della diagnosi. A volte viene indicato come ADD o ADD / WO (disturbo da deficit di attenzione senza iperattività).

I bambini con questo disturbo in genere non si sono comportati bene a scuola, sebbene la maggior parte di loro abbia un'intelligenza media o superiore alla media. Poiché la respirazione è strettamente legata alle emozioni, insegnare esercizi di respirazione e respirazione ( P ranayama ) è un modo ideale per iniziare a lavorare con i bambini che hanno un disturbo. a causa del deficit di attenzione. Tuttavia, è importante che l'insegnante di Yoga trovi prima un modo per creare un forte legame con il bambino, al fine di ottenere la fiducia e l'attenzione del bambino. Quindi gli esercizi procederanno più velocemente. Oltre al suo effetto positivo sulle emozioni, il ranayama P stimola le aree vitali del cervello e del sistema nervoso centrale. Combinando P ranayama con posture Y oga ( A in salute) e tecniche di rilassamento profondo, i benefici sono notevolmente aumentati. Con la pratica regolare dello Yoga, i bambini con disturbo da deficit di attenzione sviluppano una maggiore consapevolezza del corpo, dell'equilibrio emotivo e della concentrazione, aumentando la loro capacità di lavoro scolastico e gioco creativo. Con il miglioramento delle prestazioni generali, aumenta anche la tua autostima.

ADHD (Disturbo da deficit di attenzione e iperattività) o Disturbo da iperattività con deficit di attenzione

Il disturbo comportamentale definito formalmente come una carenza significativa nella cura adeguata all'età, nel controllo degli impulsi e nel comportamento regolato dalle regole, che si manifesta nella prima infanzia. I comportamenti associati sono: iperattività; parlare o agire prima di pensare; difficoltà a seguire le istruzioni; scarse capacità organizzative; irrequietezza; l'impazienza; Ho dimenticato; bassa autostima; e abilità sociali. Bambini con ADHD hanno difficoltà a rallentare, anche quando vogliono; Spesso sono così affrettati da sembrare goffi e poco coordinati. Alcuni esperti ritengono che l' ADHD sia causato da uno squilibrio chimico nel cervello, ma non ci sono prove documentate che questo sia davvero il caso. L'incidenza dell'ADHD varia dal 3 al 15 percento della popolazione in età scolare, a seconda della gravità della diagnosi. A volte viene indicato come ADD / WH o " disfunzione cerebrale minima ". I bambini con ADHD in genere non si comportano bene a scuola, sebbene la maggior parte di essi abbia un'intelligenza media o superiore alla media. Attualmente, oltre quattro milioni di bambini negli Stati Uniti Sono stati diagnosticati con ADD / ADHD . Ci sono molti fattori che contribuiscono a questo disturbo comportamentale: violenza in televisione; cattiva alimentazione; uso prenatale di stupefacenti da parte dei genitori; sovraccarico sensoriale; inquinamento; affollamento; e la scomposizione della struttura familiare.

Lo yoga utilizza posture fisiche ( A salutari), esercizi ( P ranayama) e tecniche di rilassamento profondo per calmare e rafforzare il sistema nervoso centrale della respirazione. Aiuta i bambini e gli adolescenti con ADHD a mettersi in contatto con il proprio corpo in modo rilassato e non competitivo. C'è anche un lato spirituale nell'Yga che immerge i suoi praticanti nel suo silenzio e nella sua conoscenza interiore - qualcosa che sta diventando sempre più difficile sperimentare con il ritmo lento. Etico della vita attuale.

I bambini con ADHD spesso subiscono ritardi a causa della loro iperattività e distrazione dell'apprendimento. Spesso gli insegnanti trovano più facile presentare P ranayama e A in salute a questi bambini, prima di provare a insegnare loro una routine di tutto lo Yoga. Questo li aiuterà a calmarsi abbastanza da seguire le istruzioni. La respirazione nasale alternativa sarà particolarmente utile per i bambini con ADHD, grazie alla sua capacità di calmare la mente e bilanciare gli emisferi destro e sinistro del cervello. Insegnare a questi bambini tecniche di respirazione adeguate è un aspetto importante nella formazione dello Yoga . Quando il bambino con ADHD è in grado di seguire le istruzioni, l' insegnante di Y oga può introdurre gradualmente tecniche di rilassamento più sane e profonde nella sua routine di Y oga .

Finora la nostra tesi sullo Yoga e i suoi benefici per i bambini con bisogni speciali. In articoli successivi, esamineremo in modo più approfondito ciascuno dei casi specifici e offriremo una serie di esercizi da esercitarsi a casa.

Spero che l'abbia trovato interessante e, soprattutto, utile.

FONTE: "Yoga per il bambino speciale" di Sonia Sumar.