Lo yoga è un gruppo di pratiche o discipline fisiche, mentali e spirituali che hanno avuto origine nell'antica India. La parola yoga, deriva dallo yug sanscrito che significa giogo o legame, ed è interpretata come "unione" o un metodo di disciplina.
Origine dello yoga
Circa duemila anni fa, il saggio indù Patanjali, compilò la pratica dello yoga nel Yoga Sutra . Il Sutra è una raccolta di 195 affermazioni che funge da guida filosofica alle pratiche odierne.
La pratica in Occidente
Uno dei tipi più diffusi di yoga in Occidente è Hatha Yoga, che si riferisce alle posture fisiche dello yoga.
La pratica regolare e continua dello yoga porta a benefici fisici, emotivi e spirituali (Vedi "I benefici spirituali dello yoga").
Video di yoga consigliati per i principianti
Se sei disposto a iniziare a praticare yoga su base regolare, dovresti avere la guida di un insegnante . Puoi frequentare un centro yoga nella tua zona o praticare da solo. In ogni caso, puoi integrare la tua pratica con le classi di eccellenti insegnanti a cui hai accesso attraverso i loro video yoga su You Tube .
Successivamente, descrivo in dettaglio una selezione di insegnanti di yoga che rendono la pratica dello yoga un momento unico di unione del corpo con lo spirito, a cui tutti possiamo accedere.
1- Xuan Lan Yoga
È un'insegnante di yoga ed è anche l'autore del libro "My Yoga Diary". Nel suo unico libro, spiega le posture yoga di base e suggerisce gli esercizi da eseguire settimana per settimana, per un mese.
Gli esercizi sono progressivi, cioè inizia con i più semplici e aumenta il grado di difficoltà.
Xuan Lan ha un modo di spiegare molto chiaro, dolce e preciso, e la sua voce e movimenti trasmettono grande pace e tranquillità .
Ha un canale di video su You Tube che integra il libro, sebbene le lezioni possano essere eseguite perfettamente senza aver letto il libro.
Di seguito troverai il link alla classe 1 settimana di "My Yoga Diary". È una lezione di 35 minuti, perfetta per iniziare.
Lezione di yoga Xuan Lan, prima settimana
2- Brenda Medina - Yogalifestyle
Brenda è un'insegnante di yoga e sottolinea che lo yoga è uno stile di vita . È appassionata di yoga e trasmette il suo amore per questa disciplina.
Questo video descrive in dettaglio le raccomandazioni di base per iniziare con la pratica dello yoga, come l'organizzazione dello spazio di pratica dello yoga, i consigli sul tappetino, i vestiti e altre raccomandazioni di base per evitare lesioni e ottenere una sessione piacevole.
Suggerimenti per iniziare a praticare yoga (non una lezione)
Nel link sottostante troverai un eccellente yoga di prima classe per principianti. Dura 20 minuti.
Lezione di yoga per principianti di Brenda Medina
3- Elena Malova
È un'insegnante di yoga intensa che trasmette molta energia e voglia di praticare . Le sue lezioni sono per tutti, dai principianti agli yogi più avanzati o con conoscenze precedenti.
Nei link che lascio di seguito, troverai due lezioni di yoga molto complete, entrambe per principianti.
Yoga di base per principianti | Tutto il corpo - 35 minuti
Yoga di base per principianti + meditazione - 49 minuti
Elena ha un canale con un gran numero di video incentrati su diversi aspetti: perdere peso, ridurre il mal di schiena o tonificare una parte specifica del corpo come braccia o addominali, tra gli altri.
Tieni presente che alcune delle tue routine non sono yoga.
Sei pronto per iniziare a praticare con i video di yoga per principianti?
PROGETTAZIONE: Carolina, direttore della grande famiglia della Fratellanza Bianca
