Ovviamente, in questo mondo di oggi, il coraggio di dire `` riposo senza un programma '' è qualcosa come dire che la nostra vita sarà fuori controllo, non vedremo i nostri impegni e possiamo eventualmente ometterne alcuni molto importanti.
Tuttavia, nel campo della meditazione, se possiamo farlo, indipendentemente dal tempo che ci impiega, come ad esempio un gatto (sessione) di venticinque minuti, che è l'ideale minimo raccomandato o fino a quattro ore per professionisti molto avanzati.
Cosa sta riposando nel momento presente?
Cosa intendiamo per riposare nel momento presente? Fondamentalmente si occupa del nostro corpo, parola e mente nello stesso momento, quando stiamo meditando, dobbiamo essere nell'ora, normalmente sperimentiamo un'agitazione mentale che è un'enorme quantità di pensieri uno dopo l'altro senza controllo o l'estremo opposto che è sonnolenza e Sogno che offuschi la nostra attenzione.
Riposare nel momento presente richiede di sentire il nostro corpo e la nostra mente nello stesso momento, possiamo sentire i nostri muscoli, la nostra vista, le nostre orecchie proprio nel momento in cui ci troviamo e la chiave grande sta respirando, se analizziamo un po 'la respirazione È sempre nel presente, quindi è un'ancora molto utile per evitare il sonno e l'agitazione mentale durante la meditazione.
La respirazione è la base di grandi metodologie di meditazione in Oriente come gli Shamata.
Cosa significa riposare senza un ordine del giorno?
Cosa significa riposare senza un ordine del giorno? Almeno quando stiamo meditando, dobbiamo dare alla nostra mente spazio per liberare momentaneamente gli orecchini, se osserviamo il controllo tutto il tempo che la nostra agenda non ci colloca nel presente, infatti ci spara momento per momento nel futuro a tutto ciò che dobbiamo fare Domani, tra una settimana o un mese.
Meditare pensando all'agenda è un ostacolo alla meditazione, semplicemente perché la mente non riposa nella sua natura calma e spaziosa .
Esistono diversi antidoti, per così dire, per ancorare l'attenzione nel momento presente, respirare è uno, anche quando abbiamo molti pensieri che possiamo espirare più volte e osservare quanto a poco a poco la mente si calma e in caso di sonnolenza o sonno possiamo inalare alcune volte e osserva come la mente si raffredda e si prende cura.
non è conveniente essere eccessivamente stanchi
Naturalmente, se non dormiamo bene o non riveliamo alcun antidoto, è utile evitare la sonnolenza durante la meditazione, non è ottimale essere eccessivamente stanchi perché diventerà sicuramente un'esperienza di lotta con la nostra mente quando ciò che richiede è riposare.
È anche consigliabile mangiare cibi leggeri prima di meditare, perché se mangiamo molto, l'attenzione della nostra mente è concentrata nel processo di digestione e riduce l'energia allo sforzo che dobbiamo fare per raggiungere una buona concentrazione e meditazione.
Come ogni altra cosa, la mente finisce per arrendersi quando la portiamo ancora e ancora al punto che vogliamo, in questo caso per occuparci del presente.
Non dovremmo scoraggiarci se lo sforzo ci impiega più del previsto, l'importante è capire che siamo in un processo e lo raggiungeremo nel nostro stato d'animo e tempo molto particolare.
La raccomandazione, come sempre, non è quella di meditare senza un'adeguata guida personale, almeno nei primi mesi di apprendimento, perché possiamo rafforzare piuttosto che eliminare abitudini e tendenze che non aiutano e se rafforzano gli squilibri nella meditazione.
goditi una mente calma e sana
Infine, viene sempre più convalidato il fatto che la meditazione nelle sue fasi più semplici, per così dire, è molto utile per il benessere fisico e mentale, soprattutto al giorno d'oggi in cui è assicurato che molte delle malattie provengono da squilibri emotivi. La meditazione in uno strumento eccellente per mantenere la nostra mente in pace e chi può negare gli enormi benefici di una mente calma e sana è certamente qualcosa che possiamo fare per alcuni minuti, a casa, con la nostra mente e corpo, non ha costi e se molti benefici, in quanto non è mai mai troppo tardi per iniziare.
AUTORE: Pilar V zquez, collaboratore della grande famiglia della Fratellanza Bianca
