Sommario nascondi 1 Abitudini raccomandate e non raccomandate 2 Raccomandazioni dietetiche e integratori 3 Alternative naturali 4 Aumenta le difese con i trattamenti naturali
Avere un sistema immunitario ottimale è ciò che tutti noi vogliamo essere in grado di affrontare i microrganismi patogeni con cui siamo in contatto. I virus che causano il raffreddore e l'influenza causano il caos soprattutto nei cambi di stagione e durante l'inverno, così molti esperti raccomandano, si prendono cura di evitare di ammalarsi.
Una dieta e abitudini sane sono importanti per avere uno stato di salute ottimale e prevenire anche le malattie, quindi alcuni cambiamenti nella nostra dieta e l'inclusione di alcuni integratori o Le verdure nella nostra dieta possono aiutarci a stimolare il sistema immunitario.
Abitudini raccomandate e non raccomandate
Alcune abitudini possono favorire o al contrario influenzare il sistema immunitario, quindi è importante tenere presente che dovremmo evitare e che è bene adottare la cura della nostra salute e la prevenzione delle malattie.
Dormi bene: la mancanza di sonno e lo stress possono aumentare i livelli di cortisolo, un ormone che influisce negativamente sul sistema immunitario, riducendo le difese.
Evitare di bere bevande alcoliche: l' alcol, se consumato frequentemente o eccessivamente, influisce anche sul sistema immunitario e ci rende più propensi a soffrire di malattie respiratorie.
Evitare di fumare: l'abitudine della sigaretta oltre a diventare fatale in alcuni casi, riduce anche le nostre difese e il fumo aumenta il rischio di malattie respiratorie come la bronchite e la polmonite.
Prendi abbastanza sole: gli studi hanno collegato la carenza di vitamina D con una maggiore possibilità di malattie respiratorie, quindi è consigliabile prendere la luce solare per produrre questa vitamina in quantità sufficienti.
Combattere lo stress: è uno dei peggiori nemici della nostra salute in generale, alti livelli di stress, indeboliscono anche il nostro sistema immunitario, quindi si raccomanda di svolgere attività rilassanti per dissipare e combattere i suoi effetti.
Esercizio fisico: l' esercizio fisico aiuta a stimolare il sistema linfatico e la circolazione, con conseguente migliore ossigenazione e quindi un sistema immunitario più efficace quando si tratta di combattere possibili infezioni. Camminare regolarmente, praticare qualche sport è consigliato per prendersi cura della nostra salute.
Ridere!: Ridere combatte lo stress e, secondo gli studi, le risate aiutano anche a migliorare il nostro sistema immunitario. Guardare una commedia o fare una piacevole chiacchierata può stimolare la produzione di endorfine e ormone della crescita, e ridere è economico e disponibile per tutti.
Consigli dietetici e integratori
La dieta è una parte essenziale di un sistema immunitario ottimale, poiché nutre adeguatamente il nostro corpo può proteggerci dalle malattie, nonché piante e integratori che possono essere utili a questo scopo.
Include frutta e verdura: frutta e verdura sono alimenti ricchi di vitamine e minerali, che contribuiscono a un buon metabolismo e anche a una migliore risposta dei nostri anticorpi, sono essenziali se vogliamo avere buone difese.
Mangia regolarmente cibi probiotici: sono alimenti con microrganismi benefici vivi e favoriscono una buona flora intestinale che, secondo gli studi, non solo ci protegge dalle malattie digestive, anche dalle malattie respiratorie e altro ancora. Alcuni alimenti probiotici sono yogurt, formaggi e altri alimenti fermentati come la salsa di soia.
Shiitake Fungus: questo fungo è diventato popolare perché è accreditato della capacità di rafforzare il nostro sistema immunitario, ho persino suggerito che può migliorare le difese delle donne affette da cancro al seno, quindi è un integratore che Dobbiamo considerare se vogliamo migliorare il nostro sistema immunitario.
Aglio: è uno stimolante naturale del sistema immunitario, può essere aggiunto al nostro cibo nelle preparazioni ma preferibilmente fresco e schiacciato, poiché il calore può disattivare alcune sostanze benefiche dell'aglio.
Echinacea: questa pianta è molto utile per rafforzare il sistema immunitario, si consiglia di utilizzarla durante la stagione invernale per promuovere una buona salute, si consiglia di consumarla sotto forma di tè o come integratore.
Alternative naturali
Oltre agli integratori, ai cambiamenti dietetici e ai consigli che possiamo seguire per migliorare il nostro sistema immunitario, ci sono altre alternative a cui possiamo ricorrere come, l'agopuntura, il reiki, ecc.
Agopuntura: sono stati osservati effetti positivi dell'uso dell'agopuntura per rafforzare il sistema immunitario, essendo un'alternativa che potremmo considerare. L'agopuntura può essere integrata con la moxibustione per ottenere risultati migliori.
Reiki: Reiki può aiutarci a combattere lo stress e varie condizioni, è una terapia complementare che viene anche utilizzata per rafforzare le nostre difese, favorendo la salute generale.
Massaggi: alcuni massaggi potrebbero aiutare a migliorare le nostre difese, poiché favoriscono la circolazione e aiutano anche a drenare il sistema linfatico, d'altra parte, i massaggi sono anche utili per combattere lo stress, che si traduce in un sistema immunitario ottimale.
In generale, tutte le alternative che ci aiutano a combattere lo stress e favoriscono un equilibrio nel nostro corpo possono essere utili per un sistema immunitario ottimale.
Fonte : http://www.biomanantial.com/
Aumenta le difese con i trattamenti naturali
