La terapia completa comprende una varietà di discipline che comprende tutto, dalla dieta e l'esercizio fisico al condizionamento e allo stile di vita mentale. Esempi di terapie di integrazione alternative per superare una depressione includono agopuntura, immagini guidate, trattamenti chiropratici, yoga, ipnosi, biofeedback, aromaterapia, rilassamento, rimedi per Base di erbe, massaggio e molti altri.
Vi sono alcune prove che un trattamento completo sia efficace per la depressione . L'uso di psicoterapie olistiche può aiutare i pazienti a tornare alla fonte della depressione nella loro vita e imparare modi efficaci per utilizzare gli strumenti per controllare i sintomi e in molti casi migliorare il loro funzionamento generale.
Quali sono alcune terapie di integrazione alternative utilizzate per trattare la depressione?
- Rimedi di erbe
Prima di raccomandare qualsiasi sostanza per trattare la depressione o lo squilibrio informato dell'umore, i fornitori avranno una storia medica dettagliata per cercare cause biochimiche che possono contribuire a uno squilibrio dell'umore. Gli esami del sangue possono controllare i livelli di determinate sostanze, come la vitamina D e l'acido folico, che possono svolgere un ruolo nello squilibrio dell'umore.
Qualsiasi integratore a base di erbe richiede cautela e deve essere preso solo dopo aver consultato il medico. Il medico può aiutarti a valutare i potenziali rischi e benefici in modo da poter prendere una decisione informata.
- agopuntura
L'agopuntura è un antico metodo di guarigione cinese che previene e cura malattie e condizioni specifiche incollando aghi molto sottili, solidi in punti specifici del corpo. L'agopuntura stimola la capacità del corpo di resistere o superare la malattia correggendo gli squilibri. Spinge anche il corpo a produrre sostanze chimiche che riducono o eliminano le sensazioni dolorose.
In un recente studio clinico, l' agopuntura ha dimostrato di essere efficace nel ridurre la depressione a tre mesi, rispetto alle normali cure.
- riflessologia
I riflessologi credono che il corpo abbia la capacità di guarire se stesso . I nervi delle mani e dei piedi sono correlati a varie parti del corpo. I riflessologi ritengono che il processo di guarigione sia stimolato applicando una pressione in punti specifici delle mani e dei piedi.
- L'esercizio
Diverse forme di esercizio fisico possono ridurre lo stress ; ridurre la depressione; e aumentare il livello di energia, l'equilibrio, la flessibilità e la capacità di rilassarsi. In generale, l'esercizio fisico è un modo semplice e sicuro per migliorare il tuo benessere, ma consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.
- meditazione
La meditazione è talvolta descritta come uno stato di coscienza alterato. È una forma di rilassamento che, a differenza del sonno, viene introdotta nello scopo. La meditazione è di solito praticata regolarmente per almeno 10 minuti ogni giorno. Mentre il corpo è a riposo, la mente si schiarisce, concentrandosi su un pensiero, che potrebbe essere una parola, una frase o un paesaggio particolare.
- Il massaggio
Il massaggio usa il tatto per favorire il rilassamento mentre diminuisce la tensione e lo stress . Il rilascio di serotonina e dopamina e la riduzione del cortisolo durante un massaggio possono aiutare a migliorare i sintomi della depressione, diminuire il dolore e migliorare il sonno. Il massaggio supporta la connessione mente-corpo, che consente una migliore conoscenza di ciò che sta accadendo nei nostri corpi. Alcune varianti del massaggio che possono supportare la connessione mente-corpo e il rilassamento generale sono le tecniche di massaggio svedese, Reiki, aromaterapia e terapie craniosacrale.
- Immaginazione guidata e relax
L'immaginazione guidata è una forma di rilassamento focalizzato che aiuta a creare armonia tra mente e corpo . L'immaginazione guidata ti guida nella creazione di immagini calme e pacifiche nella tua mente, una "fuga mentale" a fini terapeutici. Può essere una potente strategia psicologica per migliorare le capacità di coping di una persona. Può aiutare le persone a far fronte e possibilmente a superare lo stress, la rabbia, il dolore, la depressione e l'insonnia con o senza malattie fisiche associate.
- yoga
Yoga che si incontra dove sei, anche quando sei depresso. La pratica dello yoga ti insegna le tecniche di respirazione che possono aiutare ad eccitarti quando ti senti depresso o a calmarti a volte potresti provare ansia. La respirazione è il legame tra la tua mente e il tuo corpo. Il cambiamento respiratorio può aiutarti a sentirti meglio fisicamente e mentalmente . Yoga pone e movimenti che insegnano come sostenere il tuo corpo in un modo che può farti sentire più forte, più in grado di respirare e funzionare e di creare una sensazione maggiore Benessere generale.
Queste terapie alternative sono molto efficaci nel controllare qualsiasi depressione che potresti attraversare.
AUTORE: JoT333, direttore della famiglia hermandadblanca.org
