Sofferenza emotiva: come ha origine, come rilevarla e strategie per iniziare a superare il dolore
- 2018
“Dalla sofferenza nascono le anime più forti. I personaggi più forti sono afflitti da cicatrici. "
- Jalil Gibran
Siamo circondati da ricordi di quanto sia bello vivere, amare e conoscere. Tuttavia, non ci è stato detto ciò che abbiamo dimostrato in tutti i nostri anni: che la vita è complessa . Che le persone si facciano male, i prezzi aumentino, il tempo passa.
Anche vivere per noi può essere molto impegnativo. L'usura dell'energia che la routine e i diversi eventi della vita ci causano può accumulare fino a quando non abbiamo spazio per attingere forza. La sofferenza emotiva può essere squilibrante e devastante.
Quando abbiamo perso la strada nel nostro cammino? E i nostri sogni e le nostre aspirazioni durante la nostra esistenza? E in che misura dobbiamo incolpare la nostra vita non essendo la fiaba che professiamo da bambini?
Bene, un fattore determinante nel valutare il significato che la vita ha per noi è il modo in cui affrontiamo le situazioni che ci causano sofferenza emotiva e, quindi, quanto è estenuante.
Parleremo ora della sofferenza emotiva, di come rilevarla, di come combatterla e di come imparare a vivere con un mondo che cambia e una vita che rifiuta di soddisfare i nostri standard.
Riconoscere la sofferenza emotiva
Cosa rende positiva un'esperienza e un'altra negativa? La risposta a questa domanda sono le emozioni che queste esperienze ci svegliano . Senza emozioni, la nostra vita non avrebbe sfumature, sarebbe grigia e piatta, non avrebbe gusto. Non abbiamo potuto goderci un film, un libro o una compagnia. Non avremmo attività preferite, non potevamo sentirci realizzati in pace, felici o eccitati. Misuriamo tutto con le emozioni. Hanno così tanto potere su di noi che sono loro a dirigere il nostro pensiero e ad agire costantemente.
Quando un'esperienza ci risveglia emozioni molto forti, è quando parliamo di sofferenza emotiva .
Sapevi che la ricerca sul neuroimaging afferma che in una circostanza di dolore emotivo e dolore fisico, le aree cerebrali coinvolte sono le stesse ? Anche gli effetti sono strettamente correlati.
Il grosso problema è che a differenza del dolore fisico, la ferita della sofferenza emotiva non è in vista. E se non è in vista, significa che può essere nascosto .
Nascondere la radice del nostro dolore sottoterra non è una buona idea, poiché la sua germinazione e crescita determinano che prima o poi raggiungerà la superficie . E quando lo farà, già grande e sviluppato, avremo bisogno di molta più forza per affrontarlo.
La sofferenza emotiva ha la capacità di reagire, cioè di costituire un circolo vizioso. Ecco perché a volte sentiamo di non poter sfuggire. Tuttavia, ogni volta che ha piovuto, si è fermato.
Cause di sofferenza emotiva
La sofferenza che proviamo oggi è radicata in un evento accaduto in passato. Le emozioni che questo evento ci ha causato erano così forti che ci vuole tempo per affrontarle. Soprattutto perché spesso preferiamo coprire quell'evento con altre cose, sperando che se non prestiamo troppa attenzione, scegliamo di andarcene pacificamente. D'altra parte, desideriamo il momento futuro in cui quell'emozione è scomparsa e possiamo finalmente vivere felici e contenti.
Tuttavia, vivere portando quell'emozione spesso ci rende in salita e, di solito, insiste nel non voler partire da soli. Pertanto, quel momento futuro diventa sempre più distante e frustrante e sentiamo di essere emotivamente rallentati nel tempo . La vita continua ma restiamo da qualche parte nel mezzo.
In entrambi i casi c'è un punto interessante da evidenziare su questo. Abbiamo detto che uno è accusato di sofferenza emotiva sorto in passato ed è frustrato in attesa di un futuro utopico che non arriva. Quindi, una delle cose che sta accadendo in quel processo è che il momento presente viene completamente trascurato . Il famoso qui e ora .
Non essere in grado di vivere nel presente è ciò che induce a vedere i giorni che passano mentre vengono catturati tra due volte che non sono attuali, che non esistono in questo momento. Salvando il momento presente, si inizia a gestire la sofferenza emotiva che si prova e quindi si inizia a tracciare la nostra vita.
Non è mai troppo tardi per iniziare a vivere il presente.
Indicatori che la sofferenza emotiva è sofferta
Non è solo il tempo che guarisce le ferite, è anche necessario lavorare per riconoscere il dolore e la situazione che lo genera.
Mentre tutte le persone sono uniche e irripetibili, ci sono molti indicatori carichi di sofferenza emotiva che sono universali e uguali per tutti.
Uno degli indicatori più comuni a questo proposito è l' irritabilità, che si esprime come rabbia che è difficile da gestire per noi. Diventa molto più probabile che ti arrabbi per le piccole cose e questo ti porta frequenti discussioni e conflitti con gli altri.
Questa rabbia richiede anche tempo per lasciare il tuo sistema.
Un altro indicatore che deriva dal precedente è che le tue relazioni sociali diventano più instabili . È difficile per te prestare attenzione agli altri e vedere le loro qualità positive, poiché i loro difetti sono più visibili a te nel tuo stato emotivo. È comune che inizi a trascorrere più tempo da solo che accompagnato, ma la verità è che non trovi nemmeno conforto .
Inoltre, inizi gradualmente a trascurare la tua persona . Le tue abitudini alimentari sono compromesse, così come le ore di sonno e ciò si traduce in un maggior peso nella tua sofferenza emotiva . In questa situazione è quando si inizia a correre il rischio di cadere in vizi dannosi per la salute, come alcol, droghe o relazioni malate. Di conseguenza, inizi gradualmente a trascurare il tuo aspetto e l'igiene .
Tutto ciò si riferisce al piccolo valore che ti dai.
Inoltre, la fatica è presente in ogni momento della tua routine quotidiana. Questo si manifesta sia fisicamente che mentalmente. La sofferenza emotiva può essere un buco nero per la tua energia quotidiana .
Inizi anche a vivere con un costante senso di disperazione . È la vivida manifestazione di arrendersi. La frustrazione causata dalla sensazione che non ti stai muovendo ti porta a credere che non si possa fare nulla al riguardo.
La buona notizia è che questa e qualsiasi altra cosa, la sofferenza emotiva può essere superata se viene stabilita una routine di comportamenti favorevoli.
Superare la sofferenza emotiva
Fondamentalmente è importante che tu non sia così critico con te stesso, poiché questo non ti aiuterà mai a riprenderti. Devi essere paziente e trattarti con amore, come faresti con un amico che sta attraversando una situazione come la tua .
Il pianto va bene. Nessuno è perfetto e succedono cose brutte a tutti noi . È la legge della vita.
Inoltre, prima o poi è necessario accettare che troverai molte persone che non saranno in grado di capire il momento che stai attraversando . Non tutti sono empatici e sensibili. Ma non è necessario che tutti ti ascoltino e aiutino a iniziare a superare il tuo dolore.
Inoltre, imparerai anche ad apprezzare quelle persone che sono davvero lì per aiutarti e accompagnarti in questo momento difficile. Pensa che se ci sono persone a cui tieni davvero, allora qualcosa di buono deve aver fatto prima .
Sii grato
A poco a poco, puoi unire le forze per indagare sul motivo della tua sofferenza . Molte volte la ragione del dolore non è così ovvia come pensi. Ma se non riesci a trovarlo, difficilmente riesci a trovare una soluzione .
Ancora una volta, colgo l'occasione per raccomandare l' esercizio della meditazione e della consapevolezza . Questa pratica può portarti a stabilire un dialogo con te stesso e quindi a conoscerti. Provalo
In ogni caso, non aver mai paura o vergogna di chiedere aiuto se pensi di non poter uscire da solo. Questa può essere la differenza tra sofferenza costante e una vita in pace.
La sofferenza emotiva può essere terribile, ma può anche essere superata in qualsiasi fase della tua vita.
Non perderlo mai di vista.
AUTORE: Lucas, direttore della grande famiglia di HermandadBlanca.org
FONTI:
- https://psicologiaymente.com/clinica/sufrimiento-emocional
- http://www.emotionalsoup.com/blog-de-expertos-en-emociones/137-que-es-el-sufrimiento-emocional
- http://crearsalud.org/influye-sufrimiento-emocional-crecimiento-interior/
- https://lamenteesmaravillosa.com/7-senales-de-un-sufrimiento-emocional-no-resuelto/
- https://psicologiaymente.com/clinica/sufrimiento-emocional
