Ti sei mai sentito così arrabbiato da perdere il controllo? Vuoi urlare così tanto? Hai mai desiderato strangolare qualcuno per aver fatto qualcosa che ti disturba davvero? Bene, quei sentimenti provengono da un'emozione chiamata rabbia e sono molto normali.
La rabbia è una sana risposta emotiva che ogni persona sperimenta. Come altre emozioni, deve essere trattato in modo sano, sia fisicamente che psicologicamente. Se non gestito correttamente, può portare a molteplici problemi che riguardano tutti gli aspetti della nostra vita: infarti, ictus, disturbi del sonno, problemi di umore e ansia (forse anche problemi legali), solo per Nomina alcuni.
Le due forme più comuni di rabbia malsana sono la rabbia interiorizzata e la rabbia esternalizzata. La rabbia interiorizzata è rabbia che viene imbottigliata e non espressa. La rabbia esternata è la rabbia che si esprime in modo irrispettoso, aggressivo e talvolta persino pericoloso.
Per mantenere la nostra rabbia sotto controllo, dobbiamo ascoltare il nostro cervello e il nostro cuore. È una combinazione di logica ed emozione che porta a una sana espressione di rabbia. Come ti senti? Come vuoi agire? Qual è una reazione appropriata? La persona a cui provo rabbia è dispiaciuta? Porre queste domande semplici come te è estremamente utile per controllare la nostra reazione. Non solo ti costringono a pensare alla situazione con una mente aperta, ma solo il processo di pensiero prima di reagire ti rassicura.
Tuttavia, per un migliore controllo della rabbia, è necessario sapere cosa lo provoca; e a volte questo richiede una riflessione più complessa che potrebbe richiedere una terapia.
Fonte: http://www.blogdefarmacia.com/
Non lasciare che la rabbia distrugga la tua salute
