Sommario hide 1 La vita moderna ci richiede così tanto che a volte è difficile per noi concentrarci su qualcosa di concreto. 2 Lo scopo è quello di mettere a fuoco. Focalizza tutte le emozioni, i pensieri e l'intero essere su qualcosa di specifico. 3 Se ti sei sentito saturo di pensieri ed emozioni, meditare è la soluzione magica. 4 È sempre consigliabile cercare un insegnante o una guida. Ma se non ne hai uno, puoi iniziare a meditare seguendo questi suggerimenti di base.

La vita moderna ci richiede così tanto che a volte è difficile per noi concentrarci su qualcosa di concreto.

La parola meditare ha la sua origine etimologica nella parola meditari: "applica attentamente il pensiero alla considerazione di qualcosa". Concentrarsi sulla pratica della meditazione influenzerà la nostra capacità di concentrazione . Ed è altamente raccomandato per le nostre faccende quotidiane e di lavoro.

Quasi tutti noi mettiamo in relazione l'atto di meditare con il regno spirituale. E, naturalmente, questa relazione è corretta. Tuttavia, possiamo anche usarlo per migliorare le nostre attività quotidiane.

Lo scopo è quello di concentrarsi. Focalizza tutte le emozioni, i pensieri e l'intero essere su qualcosa di specifico.

Modifica, esercita le capacità fisiche e mentali della concentrazione. Cioè, ci aiuta a mantenere il giusto stato di attenzione riguardo a ciò che facciamo. Concentrati sul compito che ci occupa, senza essere distratto da banalità. Pertanto l'importanza di imparare a meditare . Non importa se non hai mai provato, non devi essere un esperto per iniziare. È sempre consigliabile avere la guida di un insegnante, ma puoi iniziare trovando un posto tranquillo, ben illuminato, pulito e ordinato. È consigliabile indossare abiti comodi.

Per questo, la posizione del loto è l'ideale, ma se questa posa è complicata, sarà sufficiente se ti siedi comodamente sul pavimento o su un cuscino. Anche alcuni insegnanti sottolineano che si può iniziare in pratica, sedendosi su una sedia comoda o sdraiati. Anche se quest'ultima opzione può farci addormentare e questa non è l'idea.

Se ti sei sentito saturo di pensieri ed emozioni, meditare è la soluzione magica.

Ora, sia personale che di gruppo, la meditazione dovrebbe iniziare con respiri profondi, rilassando spalle e collo. Con una pratica costante, scopriremo che è un metodo incredibile per trovare pace e serenità. Allo stesso modo, aumenterà la nostra capacità di concentrazione.

È capitato a tutti noi di essere apparentemente immersi in qualche attività, ma un suono forte, o un movimento, ci mette fuori fuoco. Dopo aver frequentato il distrattore, di solito è difficile riprendere l'attività. Questo perché la nostra psiche è così sufficiente da ricevere tutti gli stimoli esterni che consentiamo.

Ecco perché meditare ci aiuta a focalizzare l'attenzione. Di conseguenza, aumentare il livello di targeting ci consentirà di essere più efficienti. Inizia un'attività e non sospenderla fino al termine.

È sempre consigliabile cercare un insegnante o una guida. Ma se non ne hai uno, puoi iniziare a meditare seguendo questi suggerimenti di base.

All'inizio, è probabile che inizi i tuoi tentativi di meditazione e non raggiunga il livello previsto. Questo non ti scoraggia. Ricorda che l'idea è quella di concentrarsi. E puoi meditare su molte cose. Quando ho iniziato, ho semplicemente chiuso gli occhi. Poi ho respirato per rilassarmi e poi mi sono concentrato su qualcosa. Ad esempio nel mio stato fisico. Ho cercato di tacere nella mia mente e di ascoltare il mio corpo con molta attenzione. Questo mi ha aiutato a capire che avevo avuto un leggero dolore al ginocchio per mesi.

Nel corso del tempo, stavo raggiungendo una profondità crescente di meditazione e i benefici sono ora impressionanti. Oltre a provare molta pace interiore, ho notato che le mie prestazioni lavorative sono aumentate in modo significativo. Quando devo fare una presentazione al mio capo o ai miei collaboratori, la mia concentrazione è ottimale. Ricordo bene dettagli e dati importanti e posso esprimere chiaramente le cose. Ora posso concentrarmi meglio.

Si tratta di iniziare. Ovviamente non otterrai immediatamente i migliori risultati. Per me è stata un'esperienza epocale e ti invito anche a praticarla. Puoi iniziare spendendo dieci minuti al giorno; è sufficiente che, a poco a poco, il potenziale di concentrazione aumenti.

Possa la luce universale splendere su di te.

AUTORE: Kikio, direttore della grande famiglia hermandadblanca.org

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