Di: Lorena Lacaille
Cosa sono i mantra?
Letteralmente il termine "mantra" significa "liberare la mente"; È formato da mana ? ('mente') e tr? iate ('liberazione'). È usato principalmente per designare le formule in versi e in prosa che sono pronunciate durante le cerimonie liturgiche. Vale a dire, queste sono brevi parole o frasi in lingua sanscrita che hanno uno straordinario potere vibratorio, che provoca in coloro che le praticano: miglioramento della loro salute ed evoluzione spirituale. I mantra non sono preghiere o preghiere, ma piuttosto suoni per calmare la mente, dando origine a quella che è conosciuta come "esperienza contemplativa", in cui la persona riposa al centro del suo essere.
Vale la pena ricordare che i mantra si ripetono un certo numero di volte con un obiettivo specifico e, a causa del ritmo e delle vibrazioni che producono, hanno il potere di focalizzare la mente e motivare i cambiamenti. Mentre ripetiamo e ci concentriamo sul mantra, la nostra mente non ha né avrà spazio o tempo per altri pensieri e quindi potremo rilassarci e meditare molto più profondamente.
Il principio di un mantra è il concetto di base che il suono è vibrazione e che tutte le vibrazioni a loro volta generano energia e quindi hanno la capacità di generare un cambiamento nel campo in cui viene introdotto. I mantra possono essere ripetuti ad alta voce o mentalmente e sono spesso usati insieme a mandala, mudra e altri strumenti di meditazione.
La relazione tra suono e mantra
“Il suono con cui vengono create tutte le cose non è solo un suono. È la parola di Dio I mistici indù, buddisti, ebrei e cristiani credono che la parola crei e permea tutto ciò che esiste. La palaba è la forza creativa più potente dell'universo. E c'è un modo in cui possiamo sfruttare quella forza. I mistici dell'Est e dell'Ovest si sono connessi con il potere della creazione attraverso la ripetizione dei mantra parlati e i nomi di Dio ". Elizabeth Clare Prophet Ciò significa che attraverso i mantra generiamo forze ed energie in grado di creare (con l'aiuto della visualizzazione) o di distruggere. E il suo uso è più frequente di quanto pensiamo: le preghiere sono cantate e cantate in chiese, templi e moschee di tutto il mondo. Ad esempio: i cristiani pregano nostro Padre ad alta voce nelle chiese. Gli ebrei recitano lo Shema nelle sinagoghe.
Come recitare i mantra?
Per ottenere i mantra non è necessario organizzare una cerimonia solenne. In effetti, usare i mantra come strumento di rilassamento e meditazione è abbastanza facile. La semplice ripetizione di un mantra (ad alta voce o nella mente), ogni volta che ne hai bisogno, lo rende efficace. Puoi essere sull'autobus, a una riunione di lavoro o mentre cammini, ecc. In breve, puoi occuparli in qualsiasi situazione in cui è necessario liberare la mente da preoccupazioni, problemi o pensieri negativi o anche per invocare la soluzione a un problema.
Consiglio di iniziare il seguente esercizio
- Siediti in un luogo dove non sarai interrotto per almeno mezz'ora.
- Scegli il mantra che preferisci o inizia con un Om. (Di seguito ti darò un elenco di mantra e dei loro scopi).
- Identifica l'intenzione della meditazione e l'uso del mantra.
Segui i passaggi seguenti per meditare:
- Concentrati sulla respirazione per 5 minuti, seguendo il ritmo naturale del corpo.
- Quindi, inizia a vocalizzare il mantra, facendo un respiro lento e pronunciando il suono quando espira, prolungandolo il più possibile. Non forzarlo. Ripeti al tuo ritmo, cercando di non lasciare momenti di silenzio tra un mantra e l'altro.
- Segui il ritmo naturale del respiro senza rimanere senza fiato. Quando senti che la transizione è naturale e senza sforzo, abbassa la voce fino a quando il canto del mantra è interno.
- Lascia che anche la canzone interna diminuisca di volume fino a trovare il silenzio.
- E goditi questo silenzio per tutto il tempo che vuoi, decidi quando fermarti.
Nota: per creare uno stato di rilassamento e calma, possiamo usare ritmi più lenti, mentre se abbiamo bisogno di energizzarci, possiamo recitare il mantra a un ritmo più veloce.
Ora condivido un elenco di mantra di cui puoi servire nelle tue meditazioni e, in base al bisogno che hai, cerco quello che può servirti.
- OM MANI PADME HUM (Mantra per armonizzare i campi e l'illuminazione)
- OM MANE PADME HUM HRIOM BABAGI AH HUM (Mantra per illuminazione, saggezza, amore e distacco)
OM YAMANTAKA HUM PHAT (Mantra elimina gli schemi mentali negativi)
OM HRIM GAURYAI NAMAH (Mantra da sviluppare in tutte le aree)
OM SRI GOVINDAYA NAMAH (Mantra per la felicità e la ricchezza)
OM AH RA PA TSA NA DHIOM TARA TUTTARE TURE SVAHAOM VAJRASATTVA HUMOM AH HUM (Mantra per iniziazione yoga)
OM DHUPE AH HUM (Mantra per offrire incenso)
OM KALI AH HUM (saluto del mantra alla divinità)
OM WAGI SHORI MUMOM AIM HRIM SRIM KLIM SOU HU OM (mantra chakra della corona)
OM KRIM NAMAHA (occhi di mantra chakra)
OM SO HU NAMAHA (gola del mantra chakra)
OM AIM HRIM KLIM CHAMUNDAYE VICHE (cuore del mantra chakra)
OM SRIM NAMAHA (plesso del mantra chakra)
OM HRIM NAMAHA (anima del mantra chakra)
OM AIM NAMAHA (Mantra chakra base)
OM SANAT KUMARA AH HUM (Mantra per forza e coraggio)
OM CHANDRAYA NAMAH (Mantra per tranquillità, chiarezza e ragionamento)
OM TARE TUTARE TURE SOHA (Mantra Tara, che contiene i 21 mantra Tara, armonia, pace, amore, prosperità, cura, protezione, ecc.)
OM TARE TUTARE TURE DZAMBEH MOHEH DANA METI SHRI SOHA (Tara Mantra for Prosperity)
OM BEMA TARE SENDARA HRI SARVA LOKA WASHUM KURU HO (mantra di Tara per l'evoluzione)
OM TARE TUTARE TURE SARVA ATA SIDDHI SHIDDHI KURU SOHA - (Tara Mantra per gli ordini)
OM VAJRASATTVA HUM (Mantra per purificare e svuotare la mente)
OM SRI GANESHAYA NAMAH (Mantra per protezione, prosperità, non istruzione e qualsiasi ordine)
OM SRI KALIKAYA NAMAH (Mantra trasformante: karma e autolimitazioni)
OM NAMAH SHIVAYA (Mantra trasformante: karma e autolimitazioni)
OM SRI MAHALAKSHMYAI NAMAH (Mantra per la prosperità)
OM SRI SARASWATTI NAMAH (Mantra per chiedere l'illuminazione e lo sviluppo intellettuale)
OM NARAYANAYA VIDMAHE VASUDEVAYA DHI MAHI TANNO VISHNU? PRACHODAYA (Mantra per fornire forza, crescita, benessere spirituale, fisico, mentale ed emotivo.
OM HRIM BRAHMAYA NAMAH (Mantra per aumentare l'umore, per la felicità)
OM KLIM KRISHNAYA NAMAH (Mantra per darci pace, coraggio e potere)
AUM SOM SOMAYE NAMAH AUM (Mantra per controllare la nostra psiche, trasmutare l'energia solare in energia visiva, magnetica e protettiva)
- OM BHUR BHUWAH SWAHTAT SAVITUR VARENYAMBHARGO DEVASYA DHIMAHIDHIYO YO NAH PRACHODAYATAUM PORTA HANSAH SURYAYE NAMAH AUM (Mantra per purificazione, illuminazione, prosperità e rivitalizzazione)
- HÃMURÃBI ÕM SHIKTË SANSALA PHRÃSHIVATA. (Mantra per ottenere la vittoria)
- OH HA HUM VAJRA GURU PADME SIDDHI HUMOH AH MA RA NI JI VAN TI YE SVAHAPÍLAYATI GRHA ARI OM. (Mantra per proteggere la casa dai nemici)
- PÍLAYATI GRHASTHA ARI OM. (Mantra per proteggere il proprietario della casa dai nemici)
? GATE GATE PARAGATE PARASANGATE BODHI SVAHATATYATA OM MUNI MUNI MAHA MUNI SHAKYAMUNIYE SVAHARAM YAM KAM (Mantra per bilanciare le energie dell'ambiente)
- ALMANAH MARE ÃLBEHA AREHAIL (Mantra per protezione)
IO SONO CHI SONO: questa versione nella nostra lingua tende anche a unire l'individuo con l'universale.
OM KLIM CRISTAVE NAMA HA: Significa "in nome di tutto ciò che la mia presenza critica viene a me".
Gli effetti fisiologici dei mantra
Con la ripetizione dei diversi mantra il potere si manifesterà sempre di più, gli ostacoli mentali e fisici inizieranno a svanire gradualmente. Poiché i mantra rinvigoriscono la mente e producono nuova energia.
Tra i benefici che producono nel nostro corpo vi sono i seguenti:
- Sollievo da stress e ansia
- Miglioramento della concentrazione
- Stimola la creatività
- Miglioramento della vista (fisica, mentale e spirituale)
- Gli emisferi cerebrali sono bilanciati
- Sollievo da sinusite e mal di testa
- Stimola l'attività delle onde alfa o la meditazione profonda
- Bilancia e pulisci i nostri chakra e l'aura
- Facilitano l'accesso all'intuizione e alla nostra coscienza superiore.
Nota: nelle cerimonie indù e buddiste, spesso lavori con cose cattive che sono accessori simili a un rosario, che hanno 108 palle (a volte 21) per recitare il mantra scelto questo numero di volte. Molti di coloro che praticano con i mantra seguono disciplinatamente questa tradizione e lavorano con momenti difficili nella loro meditazione, di solito al mattino e al pomeriggio. È comune trovare la pratica dei mantra in cicli di 3 o multipli di 3, fino a 108.
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Mantra: canzoni magico-spirituali di Lorena Lacaille
