Sommario hide 1 Meditazione e stress, del dottor Daniel López Rosetti, commenti di Gisela S. 2 Che cosa mi era successo? Aveva sofferto, la sofferenza ha un altro nome chiamato stress, lo stress ha allarme, resistenza ed esaurimento. 3 Che cosa è successo? 4 Cos'è lo stress stress? 5 Che cos'è un sintomo? 6 Fasi di stress 7 Cosa succede che ognuno di noi, in generale, ha uno o due sintomi. Il sintomo che forse erano palpitazioni, ma compensa lo stress finirà per essere una malattia. 8 Come viene affrontato il trattamento dello stress? 9 strumenti per gestire lo stress. 10 Ti è mai capitato di essere entusiasta di guardare che non conosco una candela o di guardare un falò? e sono rimasti come figli per qualche minuto? Una stufa sulla spiaggia e quanto tempo non è passato? È successo a loro? 11 Ti invito a fare un sublinguale come se fossi un sublinguale ansiolitico della meditazione se ne hai voglia. Ci vorrà un minuto. 12 Questa è meditazione e questo dà pace, serenità e calma. La verità è che la meditazione è un processo biologico specifico che, tra le altre cose, consente di trattare la sindrome da stress. È un farmaco eccellente, non ha effetti negativi e non viene acquistato in farmacia, grazie.
Questo articolo consisterà in una conferenza del dottore argentino López Rosetti, che in poche parole ci insegnerà strumenti efficaci per superare lo stress e rilevare i sintomi il prima possibile. Ci insegna, tra le altre cose, ad ascoltare il nostro corpo, che è il nostro miglior medico.
In questi tempi, è essenziale essere vigili poiché lo stress è la malattia del secolo e alla quale siamo più esposti, ecco perché è essenziale disporre degli strumenti e delle conoscenze necessarie per poter rilevare i sintomi in tempo ed evitare Lascia che diventi cronico. In questo modo, ridurremo la probabilità di soffrire di diverse malattie.
Meditazione e stress, del dottor Daniel López Rosetti, commenti di Gisela S.
Qualche anno fa, quando ho fatto i miei primi pesitos, ho fatto un viaggio a mio padre e mia madre, non avevo un passaporto. Ho fatto un viaggio a mia mamma e mio papà. Un giorno mio padre mi chiama e mi ringrazia al telefono e mi dice diverse cose. Il giorno dopo mia madre mi chiama piangere. Mio padre era morto per arresto cardiaco in un hotel a Siviglia, nessuno aveva rianimazione cardiopolmonare o RCP.
Rapidamente mi hanno dato il passaporto, sono andato a cercare il corpo e mia madre piangeva. Quando sono tornato, tieni il più possibile. Arrivarono le vacanze, andai sulla costa, qui la Lucila del Mar e il 14 ° giorno di vacanza cominciai a sentirmi un po 'male, ma sono un dottore, quindi ho fatto ciò che non consiglio, mi sono auto-meditato e non ho camminato molto, molto bene.
Poi passarono i giorni, ancora non camminavo molto bene e iniziai a nascondermi, misi lo stetoscopio e dissi "trentatré". Cominciai a controllare un lato del polmone, l'altro e la verità che come medico non ho la tranquillità di ignoranza e mi è stato diagnosticato un versamento di pleura l. Sono andato e ho fatto una radiografia che confermava la diagnosi presuntiva, sono tornato a Buenos Aires sono state fatte una serie di diagnosi, non approfondirò questi dettagli perché non importa, ma la verità è che ho avuto una diagnosi di tubercolosi pleurica.
Cosa mi era successo? Aveva sofferto, la sofferenza ha un altro nome chiamato stress, lo stress ha allarme, resistenza ed esaurimento.
Sopportare tutto ciò che ho dovuto sopportare fino al momento in cui non ce la facevo più Sono andato in vacanza, mi sono rilassato e lì puoi avere un infarto, un ictus, un attacco, un'immuno-depressione come nel mio caso e qualche infezione.
Che cosa è successo?
Lo stress che è diventato cronico ed è stato sostenuto nel tempo.
Cos'è lo stress stress?
È una relazione tra carichi contro resistenza e la verità è che ci sono alcuni farmaci che sono molto utili per lavorarlo. Possiamo esemplificarlo con una scala, da un lato sono i carichi a cui devo resistere e dall'altro la mia capacità di resistenza . Quando i carichi superano la mia capacità di resistenza, compaiono sintomi, sintomi che mi fanno sentire, che mi fanno capire che il mio corpo mi invia in termini di informazioni. Questi carichi sono sicuramente come un camion che trasporta carichi di solito come se fosse questo che può trasportare uno, un altro e un altro carico. Lavoro , famiglia, problemi esistenziali, dubbi, pressioni esterne, società, picchetti o qualunque cosa vogliano dall'esterno, ma soprattutto ciò che è all'interno di uno.
Questi carichi superano la nostra capacità di resistenza fino a quando un giorno la superano. Quindi il carico supera quella resistenza e i fedeli dell'equilibrio si inclinano verso il lato dello stress, presentando quindi segni e sintomi.
Che cos'è un sintomo?
Un sintomo è mal di testa , febbre, mal di stomaco, respiro corto, nervosismo, insonnia, qualunque cosa tu pensi che sia, può essere un sintomo. Ma per noi che lavoriamo su questo, un sintomo non è un sintomo. Un sintomo è l'informazione. Quando vieni in ufficio e mi dici i tuoi sintomi, non lo sento. Sono empatico ma non mi dispiace ma per me sono informazioni e faccio diagnosi. E la verità è che il medico a cui siamo più vicini è noi stessi. Pertanto, dobbiamo ascoltare i messaggi del corpo.
Fasi di stress
Il primo stadio dello stress, dopo aver considerato tutti i sintomi, e vorrei che tu lo portassi via, cosa che sto per dirti. Quando ti fa male la testa, sappi che ti fa male, quando hai il bruciore di stomaco, hai il bruciore di stomaco, quando hai mal di schiena, hai mal di schiena ma, a parte avere queste tre cose, hai informazioni che il tuo corpo è invio in modo che sappiano che succede qualcosa.
Lo stress inizia con la percezione, la realtà non esiste se non dai nostri processi mentali, cioè la realtà è ciò che penso che sia e che si chiama percezione che non è realtà ma la mia interpretazione della realtà.
Quando percepisco una situazione stressante, quando penso che qualcosa inizi a stressarmi, la prima cosa che accadrà è quel cambiamento di comportamento e il cambiamento delle abitudini. Forse chi fuma di più inizierà a fumare di più perché lo avrà come un c- wave compulsivo e non sostitutivo. Quindi chi ha fumato dieci, ne fumerà venti. Non fumo ma l'ho preso in prestito, restituirò i soldi a chi me lo ha prestato e mi farò un favore spezzandolo. La verità è che ciò può accadere come comportamento compulsivo non sostitutivo e chi mangia, può mangiare di più, quello che prende droghe, può sballarsi di più, quello che beve vino, alcool o qualsiasi altra cosa può assumere di più come comportamento compulsivo, non la sostituzione.
E siamo, quindi, in quel secondo stadio della sindrome da stress. Per prima cosa percepisco dopo i cambiamenti nei comportamenti e nelle abitudini e, se non compenso la mia situazione di stress, manifesterò i sintomi. Ognuno di noi ha sintomi diversi. Alcuni hanno mal di testa, altri temono, altri insonnia, altri dolori muscolari, altri compromissione della concentrazione, giudizio, memoria, altra acidità gastrica, qualsiasi sintomo.
Cosa succede che ognuno di noi, in generale, ha uno o due sintomi. Il sintomo che forse erano palpitazioni, ma compensa lo stress finirà per essere una malattia.
Questo è ciò che vediamo in questo grafico che è la catena dello stress. Percezione più tardi, ma la compensazione, i comportamenti e le abitudini, fumare di più, grattarmi di più il naso se ho un cattivo carattere, peggiorerò e così via fino a quando appare un sintomo, acidità gastrica, insonnia, qualunque cosa tu voglia, alterazioni del ciclo ovarico, che vogliono. e dopo questi sintomi, ma compensati, lo stress ha raggiunto una situazione di malattia.
In breve, lo stress è una relazione tra carichi e risposte, è lo zaino che porto. Un viaggiatore con zaino e sacco a pelo porta correttamente lo zaino e ha la sua giornata normale. Possono accadere due cose : un giorno lo zaino è molto pesante o può succedere che un giorno con lo stesso peso dello zaino perda forza perché è più grande, qualunque cosa fosse, o entrambi allo stesso tempo. E il peso dello zaino supera la capacità di resistenza, quindi compaiono i sintomi dello stress e la possibilità di soffrire di una malattia è condizionata.
Ma la prima cosa che succede, in caso di stress, è che non siamo felici. La prima cosa che accade nello stress è che la persona non è felice.
Come viene affrontato il trattamento dello stress?
Ci sono molte cose di cui parlare, come dice lì, c'è un aspetto medico, c'è diagnosi, ci sono molecole, ci sono sostanze, ci sono trattamenti, ci sono cose da fare. Inoltre, ci sono problemi comportamentali, psicologici, cognitivi, ci sono anche cose da fare: forse l' ultima frontiera della gestione dello stress è la filosofia con cui affrontiamo la vita, affrontiamo i nostri progetti, affrontiamo la nostra realtà.
Strumenti per gestire lo stress.
Chiameremo uno strumento di gestione dello stress tra i tanti che ci sono, che si chiama meditazione. La meditazione è un processo normale, la meditazione non è qualcosa di esoterico, strano o religioso sebbene il processo psicobiologico della meditazione possa avere un significato spirituale.
La meditazione è un processo biologico. Già nell'anno 1812, Joseph Gall sviluppò una pseudoscienza chiamata frenologia in cui diceva che diverse parti della testa avevano funzioni diverse. Il punto è che non era esattamente come dicevano i frenologi, ma oggi sappiamo sicuramente che il cervello ha aree specializzate in determinate funzioni. E abbiamo due emisferi, la destra e la sinistra, non ce n'è uno più importante dell'altro, entrambi sono ugualmente importanti. Sono come le due ali di un uccello, ma hanno funzioni discretamente diverse. La sinistra è logica, matematica, sequenziale, analitica, razionale, esecutiva e ha una particolarità, ha una sorta di orologio perché lui, l'emisfero sinistro conosce il passare del tempo, è legato al tempo . La legge, d'altra parte, è un emisfero che ha funzioni olistiche, generali, intuitive, emotive, creative, musicali, spirituali. Ripeto che siamo l'unione dei due, questo emisfero (a destra) non conosce l'ora, la sinistra lo sa.
Ti è mai successo che eri estatico guardando che non conosco una candela o che guardi un falò? e sono rimasti come figli per qualche minuto? Una stufa sulla spiaggia e quanto tempo non è passato? È successo a loro?
È successo a tutti noi che siamo rimasti come figli a guardare il fuoco. A quel tempo stavamo meditando, l' emisfero sinistro, razionale, matematico, pone sempre pensieri invadenti, meditare è porre l'attenzione dell'emisfero sinistro su un oggetto focale. Quando ciò accade e il mio emisfero sinistro è concentrato, il mio emisfero destro, che non ha orologio, entra in una situazione di estasi, che si chiama meditazione. Dove le sostanze tossiche cadono nel sangue e questo viene scientificamente misurato.
Cosa può essere questo oggetto? Una candela, il fuoco, può essere una ruota cerimoniale tibetana, può essere un mandala tibetano, può essere il rosario, indipendentemente dall'esistenza di Dio o no, ma la sequenza ripetitiva del rosario è un fatto che rende l'emisfero sinistro concentrarsi su quel punto e la legge funziona liberamente. Questo si chiama meditare ed è estremamente benefico.
Ti invito a fare un sublinguale come se fossi un aniolinista di meditazione sublinguale se ne hai voglia. Ci vorrà un minuto.
Mettiti comodo, metti i piedi sul pavimento, per quanto possibile, chiudi gli occhi per un momento e segui mentalmente (leggi) la mia voce.
Respirare lentamente attraverso il naso, non usare la bocca, fare un respiro profondo, portare l'aria a un respiro addominale, il respiro del bambino che gonfia la pancia, l'aria entra e l'aria esce, l'aria entra, l'aria esce. Ognuno lo fa al proprio ritmo, nel tempo, si diverte e si concentra su quel processo respiratorio .
Immagina con la tua mente, in modo profondo e vivido, come quella colonna d'aria che passa attraverso il naso, attraverso la gola, attraverso il torace, entra nei polmoni ed espande le basi polmonari ossigenando in modo vitale il nostro corpo. Espirano l'aria, l'ispirazione può prendere uno, due, tre, quattro. E l'ispirazione ancora un po 'e lo facciamo ancora una volta, lo facciamo di nuovo e nella misura in cui la nostra mente è focalizzata su quel processo respiratorio di ispirazione ed espirazione n, il nostro cervello, l'emisfero sinistro, si concentrerà su di esso permettendo pace, serenità e armonia.
Ora, ai nostri tempi, desiderio e volontà ritorneremo molto lentamente al qui e ora, quando lo riterranno conveniente, potranno aprire gli occhi e connettersi con questo momento.
Questa è meditazione e questo dà pace, serenità e calma. La verità è che la meditazione è un processo biologico specifico che, tra le altre cose, consente il trattamento della sindrome da stress. È un farmaco eccellente, non ha effetti negativi e non viene acquistato in farmacia, grazie.
Direttore: Gisela S., direttore della grande famiglia di https://hermandadblanca.org.
Fonte: discorso di Ted de San Isidro del dottor Lopez Rosetti, https://www.youtube.com/watch?v=Vg5sfCX8B8I
