Compassione e dolore, di Josep Maria Gasset

Nei momenti di dolore dovremmo avere risorse che ci permettono di essere presenti e, in modo compassionevole, di viverli con distacco in modo che diventino esperienza. Una di queste risorse è la respirazione compassionevole. Di Josep Maria Gasset per MIMIND Space.

La nostra mente vuole rimanere attaccata a situazioni, persone, luoghi e non ci consente di liberare il flusso della nostra creatività. Vivere momento per momento è il modo di liberare gli attaccamenti.

Quando qualcuno è in un momento di lutto nella sua vita, o perché si trova in una situazione di cambiamento o perché qualcuno è scomparso dalla sua vita e non lo vedrà più, dovrebbe fare un grande esercizio di distacco che gli ha permesso di accompagnare l'essere che ci ha lasciato in modo libero e calmo.

Questo non è facile, durante il processo di morte e separazione dei nostri cari, amici, nemici o estranei, si verificano tutti i tipi di momenti di trasformazione e catarsi, vengono scoperti i cuori e vengono vissuti momenti intimi che segneranno le nostre vite.

Senza esitazione sono momenti di trasformazione. Il grande peccato è che non siamo addestrati per poterli vivere; Li temiamo e speriamo che non accadano mai, ma finiscono sempre per arrivare in un modo o nell'altro.

Nelle scuole la realtà della morte e del dolore non viene insegnata, nelle riunioni di tutti i giorni non ci sono commenti su qualcosa che accade ogni giorno a milioni di persone. Ci nascondiamo nella vita quotidiana e nella superficialità della vita per nascondere la verità, ed è che tutti noi vivremo una situazione difficile in cui il dolore sarà inevitabile e compariranno il dolore e la sofferenza della perdita.

In Oriente si propone che le persone ricordino la morte come qualcosa di molto vicino alla vita e, nonostante il dolore, come qualcosa da integrare. Alcuni ordini monastici in Occidente avevano segni sugli architravi delle porte per ricordare che moriremo tutti.
Ma cosa fare quando ci troviamo in una situazione di dolore e sofferenza per la perdita di una persona cara o di un essere che ci ha toccato anche se non lo conosciamo?

Tecniche compassionevoli

Dobbiamo allenarci in tecniche compassionevoli che ci consentano, in primo luogo, di essere nel momento presente con una mente attenta, di vivere ciò che senza dubbio segnerà la nostra vita e raccoglierà il frutto dell'esperienza unica.

Respirare prima la situazione e lasciare che i sentimenti e le emozioni sorgano accettandoli così come sono, senza limiti o concetti; I discorsi non funzionano qui, il dolore e la perdita sono molto particolari.

Dal cuore, vivi questo momento respirando con la tecnica del respiro compassionevole, mettendomi al posto dell'altro. Se mi metto compassionevolmente al posto dell'altro, potrò sperimentare e accompagnare questo momento in un altro modo. Senza giudicarlo, senza esprimere concetti, solo respirando il suo processo, lo prendo nel mio cuore e lo trasformo in amore, compassione, ancora e ancora, osservando, vivendo, essendo ed essere presente, niente di più.

Senza perseguire alcun fine, ci limitiamo a essere presenti in momenti di dolore, definitivi, unici, esperienziali, amorevoli, dove sorgono emozioni e sentimenti, pianti, risate, ricordi. Quindi, ci mettiamo al posto dell'altro e facciamo l'esperienza insieme, l'esperienza della trasformazione della vita. Si tratta semplicemente di essere accanto a chi soffre o a chi fa la sua esperienza di trasferimento.

Quando respiriamo permettiamo all'aria di fluire, per far circolare la vita, per rinnovare il ciclo di intuizione e comprensione, che non è altro che il movimento ritmico della creazione, il tzim zum, il big bang che in modo microcosmico si estenderà a Il macrocosmo

Respirazione del dolore

Questa antichissima pratica della respirazione compassionevole mi aiuterà nei momenti per l'accompagnamento verso la morte, ma non è meno efficace per i momenti di lutto. Ora sono io stesso che respiro il mio dolore e in modo compassionevole lo accompagno prendendo il respiro nel mio cuore offrendomi compassione e sollievo trasformativo . Non posso prendere il duello se non lo trasformo. Ancora e ancora lo respiro, ancora e ancora lo trasformo, perché durante il giorno e la notte continuo a respirare.

Respirare consapevolmente meditando, camminando, mangiando, trasformando il duello in amore per me stesso e anche verso il processo di trasformazione, la persona che ha effettuato il trasferimento e i familiari, gli amici e tutto ciò che vogliamo integrare.

Trasforma questi momenti in momenti di amore e compassione, questa è la nostra grande sfida. Se lo praticheremo, lo raggiungeremo; Richiede solo una presenza luminosa e respirare, respirare e respirare, prendere tutto al cuore e darlo compassionevolmente, in modo libero, senza giudicarlo e contemplarlo, senza mettere la mente e vedere ciò che sorge. È come un piccolo miracolo che offre un'esperienza unica, che poi ci trasformerà.

Tutti abbiamo esperienze di morti di persone vicine, di tutte le età e condizioni, amici, nemici e sconosciuti. E in quel momento abbiamo sempre pensieri compassionevoli e li auguriamo bene. Questo è ciò che vogliamo augurarti, la felicità e le sue cause, ma anche per la tua famiglia e i tuoi amici.

Perché non facciamo lo stesso nella nostra vita quotidiana? Perché aspettare questi ultimi momenti di dolore e sofferenza?

Propongo che questa tecnica compassionevole venga applicata ogni giorno con noi stessi e con coloro che ci circondano, con situazioni in cui c'è conflitto o devono essere trasformate.

Nati ogni giorno che moriamo, dicevano gli antichi. In tal caso, devo prepararmi ogni giorno e provare respirazione compassionevole mettendomi al posto dell'altro che soffre per trasformare il dolore in amore. Applicandolo anche a me stesso e trasformando così questi momenti della morte quotidiana in vita.

Essere in grado di provare dolore compassionevole trasformerà le nostre vite; Respirare e trasformare dolore e sofferenza in amore trasformerà la nostra mente dalla morte alla vita.

Compassione e dolore, di Josep Maria Gasset