Sommario nascondi 1 Identifica ciò che ti fa sentire stressato 2 Segni di stress nel nostro corpo 3 Risposta allo stress 4 Basi per tenere a bada lo stress 5 Sperimenta con i tuoi sensi 6 Vedi 7 Orecchio 8 Odore 9 Tocco 10 Gusto 11 Allevia lo stress attraverso i sensi

Tutti noi abbiamo la capacità di ridurre l'impatto che lo stress può avere sulla nostra vita e salute. Ci vuole un po 'di osservazione e pratica, ma se impari a rilevare i fattori che ti stressano, puoi anche dargli sollievo in modo semplice.

Identifica ciò che ti fa sentire stressato

Il primo passo per controllare lo stress è identificarne la causa. Oggi lo stress è così comune che persino, arriviamo a credere che sia uno stato naturale e dimentichiamo come sia sentirsi rilassati e calmi.

Quando pensiamo al rilassamento, pensiamo a uno stato di tranquillità, ma l'assenza di stress non è solo essere rilassati e non essere esposti ad esso, ma essere in grado di sentirsi calmi e comunque essere attenti a ciò che sta accadendo intorno a noi, cioè in un equilibrio, nonostante ci esponiamo a situazioni stressanti.

Se non siamo in questo equilibrio, qualsiasi attività o evento, può innescare stress, e l'eccesso di esso comporta vari problemi.

Per identificare quando e perché siamo stressati, è importante prestare attenzione al nostro corpo, anche se quando abbiamo la capacità di ridere è un indicatore del fatto che ci sentiamo felici, anche quando siamo stanchi, il nostro corpo ci riflette, con sbadigli, palpebre pesanti, tale che se impariamo a distinguere come si sente il nostro corpo stressato, sarà più facile sapere di cosa si tratta e quando ci troviamo di fronte a situazioni stressanti.

Segni di stress nel nostro corpo

Lo stress di solito si manifesta in diversi modi, i più comuni sono: tensione muscolare, mascelle strette, irritabilità, aumento della pressione sanguigna e frequenza cardiaca aumenta anche la sua frequenza.

Ci sono persone che hanno sintomi gastrointestinali, come bruciore di stomaco e possono persino tornare indietro e dolori alla testa.

Risposta allo stress

Ogni persona è diversa e la risposta allo stress può variare, ad esempio.

Sovraeccitato: è la persona che di fronte allo stress è agitata, irritabile.

Vegetativo: tende a diventare apatico e depressivo sotto l'influenza dello stress.

Stato continuo di stress cronico: quando lo stress si accumula come parte della vita quotidiana, domina la nostra vita se siamo sempre in depressioni continue o accelerate.

Basi per tenere a bada lo stress

Fortunatamente, ci sono molte tecniche e strumenti su cui possiamo fare affidamento per combattere lo stress. Yoga e meditazione, ad esempio, possono essere ottimi alleati.

Un modo molto utile e veloce per combattere lo stress è attraverso attività che coinvolgono i sensi, come vista, udito, gusto, tatto, olfatto.

Le informazioni sensoriali sono utili per calmare il nostro sistema nervoso.

Ti sei mai sentito meglio e meno stressato dopo una piacevole chiacchierata? Parlare con qualcuno che ascolta ci aiuta a trovare un equilibrio, un buon ascoltatore è spesso tutto ciò che serve per liberare quello stress che ci altera .

Sperimenta con i tuoi sensi

Esercizi semplici come l'odore di un fiore, possono dissolvere lo stress che ci affligge, se sei un amante della musica, anche una piacevole melodia ci restituisce quell'equilibrio, tutto dipende da ciò che consideriamo più piacevole.

vista

Se la vista è ciò che ci attrae di più, vedere immagini di luoghi rilassanti, come la spiaggia, le montagne, le nuvole, tra gli altri, può aiutarci a combattere lo stress, non importa quanto assurdo. Altre immagini relative a bei ricordi danno anche buoni risultati . Prova a decorare il tuo posto di lavoro con almeno una pianta verde o con fiori, circondandoti di colori e immagini che migliorano il tuo umore.

oido

Se la musica ha effetti rilassanti su di te, rivolgiti ad essa! Canta o canticchia la tua canzone preferita o ascolta musica stimolante. Il suono delle onde o della natura sono buone opzioni se vuoi dissipare lo stress.

Acquista una fontana per il tuo spazio di lavoro, troverai il suono dell'acqua molto rilassante.

odore

Se lo stress ti fa distrarre, cerca di circondarti di aromi tonificanti. Usa candele o incensi profumati. Acquista fiori naturali ricchi di essenza per il tuo ufficio o usa oli naturali per profumare il tuo ufficio, come la lavanda, se ti piace l'aria fresca, usa il profumo del pino.

toccare

Se hai scoperto che ti piace accarezzare trame morbide come sabbia fine o un animale domestico, non esitare ad aiutarti a rilassarti.

Se fa freddo, avvolgiti con una coperta morbida e calda, puoi anche accarezzare un animale da pelliccia morbido. Compra una palla antistress morbida o usa un peluche che ti porta bei ricordi, indossa abiti comodi. Puoi anche approfittare del tempo del bagno per rilassarti, preparando una vasca di acqua calda.

gusto

Ricorrere allo stress alimentare non è una novità, tuttavia, farlo frequentemente e in grandi quantità può essere controproducente. La chiave per soddisfare il senso del gusto è di non eccedere. Scegli piccole porzioni di sapori intensi, come un quadrato di cioccolato fondente, prova a sentirne la consistenza con la lingua e goditi attentamente piccoli spuntini. Concentrati sul suo sapore e aroma. Puoi anche bere una tazza di tè o una bevanda fredda rinfrescante. Altre opzioni se i piccoli morsi non ci soddisfano sono le strisce di sedano o le carote.

È possibile utilizzare una o più strategie per combattere lo stress, la maggior parte di noi trova sollievo dallo stress in due o più di queste attività.

Fonte: biomanantial.com

Allevia lo stress attraverso i sensi