Meditazione trascendentale: una pratica mondiale di spiritualità per raggiungere la pace e l'armonia
- 2018
“La meditazione ha a che fare con la ricerca di niente. È come l'ultimo riposo. È meglio del miglior sogno che abbia mai avuto. È un calmante della mente. Sta affilando tutto, specialmente il tuo apprezzamento per l'ambiente. La vita rimane fresca. "
Hugh Jackman
Quante volte abbiamo sentito parlare di milioni di persone che praticano la meditazione in tutto il mondo o che ci sono migliaia di studi condotti nelle università che dimostrano i loro benefici?
La meditazione sembra farsi strada come soluzione a tutti i problemi della vita quotidiana . Ciò riduce lo stress, migliora le relazioni interpersonali, porta felicità e tranquillità alla vita.
La Meditazione Trascendentale è forse la più popolare al mondo, guidata soprattutto dalla pratica di celebrità come The Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas, tra molti altri.
Bene, in questo articolo parleremo della tecnica della Meditazione Trascendentale, presentandoci brevemente alla sua essenza.
Cos'è la meditazione trascendentale
Contrariamente a quanto si potrebbe dedurre dal suo nome, la meditazione trascendentale è una pratica semplice . Consiste nel raggiungere uno stato di profonda calma e nel permettere alla mente di riposare in modo naturale e senza sforzo.
Il responsabile dell'introduzione di questa tecnica e del movimento di meditazione trascendentale in India era Maharishi Mahesh Yogi a metà degli anni 50. Questo grande insegnante ha insegnato i suoi insegnamenti in una serie di viaggi intorno al mondo, in cui ha parlato di questa tecnica Un modo molto spirituale e religioso.
Avendo i suoi insegnamenti un approccio tecnico, molte celebrità in tutto il mondo hanno sperimentato la meditazione trascendentale e nel 2000 aveva già insegnato a milioni di persone come eseguire questa tecnica.
In questa pratica è coinvolto l'uso dei mantra. A proposito di loro, il grande insegnante dell'India Maharishi Mahesh Yogi ha spiegato: “ Il mantra è un pensiero specifico che ci è comodo, un suono che riceviamo da un insegnante addestrato nell'arte della meditazione trascendentale.
L'uso dei mantra aiuta l'apprendista a concentrarsi sul pensiero di quel suono, attirando l'attenzione su ciò che quel suono produce in se stessi fino a quando la fonte del pensiero viene compresa e la mente cosciente raggiunge la zona trascendente dell'essere . ”
Questa tecnica, nonostante sia semplice e facile da apprezzare e praticare una volta che è stata completamente assimilata, si basa su tradizioni che hanno migliaia e migliaia di anni.
Origini della meditazione trascendentale
Questa meditazione nasce dalle tradizioni vediche dell'India. Il grande maestro Maharishi Mahesh Yogi, che iniziò con il movimento di Meditazione Trascendentale, aveva a sua volta imparato dal suo insegnante Brahmananda Saraswati . Per la morte di Yogi nel 2008, la sua tecnica si era estesa a migliaia di persone grazie al suo programma di formazione in cui preparava insegnanti qualificati per distribuire i suoi insegnamenti.
Nonostante l'emergere di tecniche avanzate di meditazione negli anni '70, la MT è rimasta relativamente intatta sin dal suo inizio.
Tecnica di meditazione trascendentale
Bene, andiamo alla parte tecnica.
Per questa particolare meditazione, non è necessaria alcuna posizione yoga specifica . Questa pratica è strutturata in due sessioni al giorno che vanno dai 15 ai 20 minuti per sessione. Durante questo periodo, dovresti rimanere seduto con gli occhi chiusi . Il mantra deve essere ripetuto gentilmente e senza sforzo. Questo sarà il veicolo che permetterà all'attenzione della persona di spostarsi in modo naturale e pacifico verso uno stato mentale molto meno attivo, silenzioso e calmo.
Poiché l'ascolto è anche un modo per usare il pensiero, ripetere il mantra e lasciarlo andare e ascoltarlo nello stato in cui si trova, è che penseremo il mantra in modo naturale e senza sforzo . Questa è la base della pratica corretta della meditazione trascendentale.
I pensieri devono avere il permesso di andare e venire, naturalmente, insieme al mantra. Non dovremmo in alcun modo cercare di espellere questi pensieri dalla nostra mente o usare il mantra per coprirli. Sono una parte naturale della pratica.
Quando il mantra scompare e la mente si perde nei pensieri, ci ritorniamo gentilmente. Ciò significa che tutto ciò che dobbiamo fare è renderci conto che non stiamo ascoltando il mantra, perché sarà sufficiente per ripeterlo di nuovo.
Infine, se al ritorno del mantra ci rendiamo conto che è senza forza o chiarezza, dobbiamo accettarlo così com'è . Non dovremmo in alcun modo cercare di chiarirlo necessariamente.
Mantra nella meditazione trascendentale
Questi mantra non si ripetono ad alta voce, poiché manterrebbero attivi il corpo, la gola e la bocca del praticante. Sono mantra interni, ripetuti in modo mentale calmo.
I mantra sono trasmessi ai praticanti di MT dagli insegnanti e sono specificamente selezionati in modo personalizzato, poiché si dice che non è possibile raggiungere lo stato desiderato con nessun mantra. Ad ogni modo, ci sono due condizioni che il mantra deve soddisfare.
In primo luogo, deve essere una parola senza un significato specifico perché una parola con un significato manterrebbe la mente in superficie, senza lasciarla trascendere. In secondo luogo, la sua vibrazione deve avere una risonanza, come nel caso del noto Ohm . Questo attira la mente, che inizia a trattenere il mantra gradualmente ottenendo silenzio.
All'inizio, questi mantra sono suoni del sanscrito, il linguaggio che è l'imitazione umana più vicina alle vibrazioni naturali prodotte dal dinamismo di un campo unificato, cioè identificato come la fonte silenziosa di tutta la creazione. Il campo della pura consapevolezza.
Effetti della meditazione trascendentale sulla salute
Ci sono molti effetti che questo tipo di meditazione può offrirci. L'effetto più immediato di MT è il rilassamento. Secondo uno studio condotto presso la Vanderbilt University, i praticanti di solito riportano "uno stato di tranquillità interiore e consapevolezza attiva" mentre praticano. Verso la fine della sessione di meditazione, hanno un senso di riposo e una maggiore attenzione nelle attività quotidiane.
Questo ha a che fare con la meditazione che calma il sistema nervoso simpatico, distoglie la nostra mente dagli shock e dalle preoccupazioni della vita. La pressione cardiaca, la respirazione e le palpitazioni che aumentano con lo stress, diminuiscono ai livelli normali.
Altri effetti sono il livello cardiovascolare. Molti studi mostrano i vantaggi di questo sistema . L'American Heart Association ha riferito nel 2009 che i pazienti con malattia coronarica e praticanti di meditazione trascendentale hanno subito il 47% in meno di infarti, attacchi di cuore e morte improvvisa durante i nove anni di studio. Anche uno studio di dottorato ha suggerito che potrebbe abbassare il livello di colesterolo.
A livello emotivo e psicologico, gli studi hanno mostrato anche benefici. I professionisti mostrano miglioramenti nella creatività, livelli più elevati di concentrazione, meno casi di depressione e un migliore utilizzo delle riserve cerebrali. Anche se è chiaro che il beneficio più riconosciuto è la significativa riduzione dei livelli di stress . È stato condotto uno studio con veterani di guerra che soffrivano di stress post-traumatico e i risultati affermavano che coloro a cui era stato insegnato a meditare vedevano un miglioramento della loro qualità di vita.
Bene, qui hai abbastanza informazioni per avventurarti in questo tipo di meditazione così semplice e benefica. Questa potrebbe essere la differenza che ti consente di svolgere la tua vita in un modo più equilibrato e saggio .
Sei solo due sessioni giornaliere a 20 minuti dalla calma e dall'armonia.
Cosa stai aspettando
AUTORE: Lucas, direttore della grande famiglia di hermandadblanca.org
FONTI:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
