La narice sinistra è associata alla parte parasimpatica del cervello le cui qualità sono quelle del riposo e della riparazione. Allo stesso tempo, la narice destra è associata alla parte simpatica del cervello le cui qualità sono di energizzare il corpo.
Siediti o sdraiati sul letto e chiudi la narice destra con una leggera pressione. Dovresti respirare solo attraverso l'orifizio sinistro (inalazione ed espirazione). Dovrebbe essere fatto per almeno 11 minuti o fino a quando non ti stai addormentando.
Probabilmente può essere difficile inspirare ed espirare solo attraverso l'orifizio sinistro o può sembrare soffocare. Non perdere la pazienza. All'inizio è un po 'difficile, ma poi si abitua gradualmente.
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Può anche essere utile trascorrere qualche minuto per praticare il Pranayama o fare meditazione quotidiana prima di andare a letto, 10-15 minuti di meditazione, può aiutare ad accorciare il processo in cui sei sveglio e anche aiutarti a realizzare un sogno Riposo e più tranquillo.
Il Maestro Yogi Bhajan dice:
Si perde così tanto tempo nelle prime fasi del sonno. Ma se impariamo ad eliminare queste fasi iniziali o a ridurle, avremo un sonno molto più rilassante e rigenerante
- È importante che il tuo letto sia solido. L'importante è che il tuo sistema nervoso e ciascuno dei 72.000 nervi che trattengono la colonna vertebrale, possano riposare.
Devi fare esercizi fisici durante il giorno, in modo che il corpo sia pronto per riposare. È importante sudare tutti i giorni. Camminare prima di dormire è un'abitudine molto benefica per riuscire a dormire.
Non è bene mangiare molto prima di coricarsi. Se lo stomaco è pieno, il processo digestivo ti terrà molto attivo, proprio quando tutti i sistemi del corpo dovrebbero fermarsi e prepararsi per dormire.
Pulisci i denti e la radice della lingua per eliminare le sacche di muco che si trovano nella parte posteriore della gola
Non andare a letto assetato. Anche se devi alzarti in bagno, bevi due bicchieri d'acqua. Quando il corpo è disidratato, richiede acqua e questa domanda sconvolge la mente, impedendo il riposo e causando un incubo.
Lavare i piedi in acqua fredda, quindi asciugarli energicamente con un asciugamano. Questo processo stimola le 72.000 terminazioni nervose che si trovano sulla pianta dei piedi e ti aiuta a preparare il sistema nervoso per il relax.
Sarvavita.
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