Sintomi dell'ernia del disco: l'ernia del disco di solito produce una sensazione di dolore nella parte bassa della schiena, ma oltre a questo sintomo, il dolore può diffondersi ad altre aree del corpo con i seguenti sintomi che compaiono: - Dolore cervicale, specialmente in la parte posteriore o laterale - Dolore profondo, vicino o sul lato interessato della spalla.
- Dolore irradiato a spalla, parte superiore del braccio, avambraccio e talvolta a mano, dita o petto.
- Peggioramento del dolore quando si tossisce, si tende o si ride.
- Aumento del dolore quando si piega il collo o si gira la testa di lato.
Spasmo dei muscoli cervicali.
Debolezza dei muscoli del braccio.
Suggerimenti per evitare l'ernia del disco:
Evitare sforzi eccessivi e cattive posture Prestare molta attenzione sia sul lavoro che nei giochi, in modo da non fare sforzi eccessivi sollevando oggetti pesanti in una posizione errata, mettendo i dischi spinali a rischio di lesioni.
Essere in sovrappeso aggiunge sforzi alla parte inferiore della schiena e indebolisce i muscoli. È importante bilanciare il peso attraverso il cibo e l'esercizio fisico. Se sei incinta, dovresti cercare di non ingrassare eccessivamente.
Fai esercizi
Trova un allenamento e una routine di stretching che rinforzi i muscoli dell'addome e della schiena. Questi esercizi sono ideali per mantenere una postura corretta e prevenire ernie del disco.
Evita la sigaretta
Le sigarette sono costituite da un gran numero di sostanze chimiche che diminuiscono la capacità del corpo di assorbire i nutrienti. In assenza di sostanze nutritive, i dischi diventano fragili e più inclini alle ernie.
Mantenere una dieta sana.
La dieta svolge un ruolo molto importante nell'assorbimento dei nutrienti che rafforzano i dischi e prevengono le ernie. Dobbiamo includere alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali, come cereali, frutta e verdura. Dobbiamo anche iniziare la buona abitudine di bere acqua.
Trattamenti e consigli per ernia del disco:
Le persone che soffrono di ernia del disco dovrebbero fare una terapia fisica per trattare questo problema. I professionisti ti diranno qual è la postura corretta da prendere, qual è il modo per sollevare correttamente gli oggetti, camminare, vestirsi ed eseguire altre attività.
Quando si è seduti per lunghi periodi di tempo, si consiglia di utilizzare un supporto lombare.
Dormi con un cuscino sotto le ginocchia se dormi sulla schiena, tra le ginocchia se dormi su un fianco e sotto la pancia se dormi sullo stomaco.
Poiché il problema è ridotto, è possibile riprendere le normali attività, ma lentamente.
Quando inizia il dolore, evitare di sollevare o torcere la schiena per almeno 6 settimane.
Interrompere l'esercizio e rimuoverlo solo 2 o 3 settimane dopo il dolore. A questo punto, si consiglia di fare solo ciò che il fisioterapista raccomanda.
Fonte: http://www.lavidalucida.com/2014/09/treatment–and–prevencion-para-la-hernia.html
Trattamento e prevenzione per ernia del disco
