Il cortisolo è un ormone che il corpo inizia a secernere quando ci troviamo in situazioni di forte stress, paura o momenti di paura.
Questo ormone ha la funzione di regolare l'energia del corpo di fronte allo stress fisico o mentale.
Gli effetti avversi di alti livelli di cortisolo sono:
-Riduce e indebolisce il sistema immunitario
-Alto livello di zucchero nel sangue
- affaticamento
nervi
aumento di peso
- aumentare la pressione sanguigna
perdita di memoria
-Insomnia
massacri digestivi
malattie cardiache
problemi sessuali
- perdita di massa muscolare
-piangerai
irritabilità
-Headache
-alterazione dell'appetito
-infertilità nelle donne
-regolarità nelle mestruazioni
Raccomandazioni per ridurre il livello di cortisolo:
-La meditazione aiuta a calmare il livello di stress e quindi abbassa il livello di cortisolo nel corpo. La pratica regolare della meditazione aiuta a regolare il cortisolo.
-Il consumo di tè nero o tè verde aiuta ad abbassare il livello di cortisolo.
-L'allenamento riduce regolarmente il livello di cortisolo nel corpo. Si raccomanda di camminare, fare yoga, tai chi per combattere lo stress.
-La dieta più appropriata quando è necessario ridurre lo stress e il cortisolo sono pochi grassi, zuccheri e proteine. Dovrebbero essere inclusi carne senza grassi, pesce, noci, pollo, olio d'oliva, semi, uova, latte, cereali integrali, frutta e verdura.
-Dovresti evitare di consumare regolarmente alcol, caffè, soda cola perché il caffè favorisce l'aumento del cortisolo.
-Il consumo di alimenti con vitamina C aiuta a ridurre il cortisolo nel corpo.
In caso di dubbi su come ridurre il cortisolo, consultare il medico.
Raccomandazioni per ridurre il livello di cortisolo e quindi ridurre lo stress
