Tutti si arrabbiano di tanto in tanto. Tuttavia, può essere un problema più serio se sembri arrabbiato o arrabbiato per la maggior parte del tempo. Questo articolo ti darà dieci ottimi consigli per controllare la rabbia in modo sano e naturale, senza farmaci.
10 consigli per controllare la rabbia
1.- Evitare sostanze irritanti (se possibile):
A volte ci sono cose che infastidiscono una persona che può essere facilmente evitata . Diciamo che non puoi sopportare una persona al lavoro, un ottimo modo per arrabbiarti di meno sarebbe ignorarlo il più possibile. Se la televisione ti disturba, non guardarla. Le notizie possono essere molto preoccupanti per molte persone, non guardarle. Evita ciò che puoi per evitare il disagio.
2.- Non preoccuparti di piccole cose:
Molte volte sono le piccole cose a infastidire maggiormente le persone. Oh no! Sta piovendo! I bambini non hanno pulito le loro stanze! Ho dimenticato di inviare un'e-mail al mio capo!
Le piccole cose sono cose che probabilmente non possiamo controllare, come il tempo, o cose che possono essere facilmente risolte, come l'invio di un'e-mail al tuo capo. Se riesci a porre rimedio alla situazione, fallo rapidamente in modo da non concentrarti molto su di essa . Se i tuoi figli non puliscono la tua stanza in tempo non è la fine del mondo, chiedi loro di farlo in seguito. Ci sono molte cose come queste che possiamo controllare se ci danno fastidio o no. Non lasciare che le piccole cose ti disturbino.
3.- Non coinvolgere altri:
Nella maggior parte dei casi è una terribile idea liberare la tua rabbia da altre persone, in particolare dalle persone a cui importa. Non urlare ai tuoi figli o al tuo partner se qualcosa al lavoro ti disturba. Inoltre, se il tuo capo ha fatto qualcosa che ti disturba, allora non dovresti urlare contro di lui. Invece, pensa a cosa intendi senza eliminare tutta la rabbia. Portare la tua rabbia verso altre persone può portare a decisioni avventate e conseguenze generalmente terribili.
4.- Avere un posto tranquillo:
Un altro dei suggerimenti per controllare la rabbia è che quando qualcosa ti dà fastidio è meglio prendere un po 'di tempo da solo. Se ti preoccupi spesso, allora dovresti avere un piano su cosa fare quando ti preoccupi. Essere soli in un posto tranquillo aiuta la maggior parte delle persone. Vai da qualche parte dove sai che la gente non ti disturberà. Avere una stanza tranquilla in casa o andare da qualche parte dove puoi stare da solo, anche fare una passeggiata da solo può aiutarti.
5.- Esercizi:
Esercizi e passeggiate possono aiutarti a controllare la tua rabbia. Se sei arrabbiato, potresti sentire che l'unico modo per lanciare la tua energia arrabbiata è di dare un pugno o rompere
er qualcosa. Entrare in una palestra o ottenere un sacco da boxe è un ottimo rimedio naturale per affrontare questo. Correre, nuotare, sono tutti ottimi modi per ridurre la rabbia attraverso il rilascio di energia.
6.- Medita:
All'estremità opposta dello spettro dell'esercizio c'è la meditazione. A volte devi solo sederti in un posto per rilassarti e sentirti meglio. Il modo più semplice per meditare è di schiarire la mente e fare semplicemente respiri profondi dentro e fuori. Puoi fare respiri profondi dentro e fuori, indipendentemente da dove ti trovi.
7.- Evitare l'autotrattamento non salutare:
A volte le persone cercano di affrontare le cose che le fanno sentire meglio e che fanno davvero male per loro. Quando ti arrabbi, non passare a droghe o alcol . Inoltre, cerca di evitare cibi grassi. Sebbene i cibi grassi non siano così pericolosi a breve termine, se li prendi l'abitudine, puoi aumentare di peso e causare ulteriori problemi di salute.
8.- Mangia abbastanza cibo sano:
Hai mai notato che le persone tendono ad arrabbiarsi quando hanno fame? Assicurati di mangiare abbastanza per rimanere sazio, ma non troppo da poter aumentare eccessivamente di peso. Segui una dieta equilibrata per rimanere in salute.
9.- Dormi di più:
Come mangiare abbastanza, dovresti dormire abbastanza. Le persone che non hanno sonno tendono ad arrabbiarsi più facilmente delle persone che dormono abbastanza. Cerca di dormire almeno otto ore a notte. Inoltre, andare a letto e svegliarsi ogni giorno alla stessa ora può essere d'aiuto.
10.- Fai uscire la rabbia sana:
Infine, lasciar andare la rabbia è un ottimo modo per sbarazzarsi di essa, ma è necessario farlo in un modo che non faccia male a te o agli altri. Scrivi le cose che ti danno fastidio e poi buttalo via. Grida in aria invece di gridare a qualcun altro . Butta via le cose in modo da non ferire nessuno. Fai cose che ti fanno sentire meglio in seguito. Fai cose che ti rendono felice.
Se segui tutti questi suggerimenti per controllare la rabbia, puoi sicuramente vivere una vita più tranquilla, più piena e più felice.
