Di: Lorena López de Lacaille
Ciao che amici del genere in questa occasione voglio condividere un mudra che personalmente mi ha aiutato molto in quei difficili periodi della vita, in cui tutto sembrava insignificante, senza luce, senza direzione, quando abbiamo perso la bussola e abbiamo bisogno di qualcosa che ci motiva, che ci rianima e riprendiamo il controllo delle nostre vite nel perseguimento dei nostri sogni.
preparazione:
Non dimenticare di trovare un'atmosfera di calma, un momento per te dove nessuno o niente ti distrae. Accompagnalo con musica soft a tua scelta, se lo desideri. Per iniziare, allunga le braccia in avanti e strofina le mani contro la parte posteriore dei polsi per stimolare la circolazione. Quindi strofinare i polsi, a vicenda sotto i pollici, stimolando così l'energia del sistema endocrino. Lo sfregamento produce una piacevole sensazione di calore. Quindi massaggia con il pollice destro del supporto Apollo sinistro, alla radice dell'anulare, per alcuni secondi. Quindi massaggia il supporto Apollo destro con il pollice sinistro.
Mudra: in ogni mano, poggia il pollice sul monte di Apollo e unisciti ai tuorli dell'anello e al menique. Le altre dita sono leggermente piegate.
Respirazione: respira profondamente, lentamente, ritmicamente e delicatamente Le pause dopo l'ispirazione e la scadenza sono in qualche modo prolungate. Focus sul centro della fronte.
Effetto: il mudra del sole (incluso il massaggio) aiuta a superare gli stati depressivi e attiva la circolazione sanguigna e il sistema endocrino.
Tristezza, stanchezza, confusione, solitudine, noia, autocommiserazione: tutti questi sentimenti sono espressione di uno stato di abbattimento. Non sono causati da cause esterne, anche se spesso sembra così, ma provengono dall'interno e si rivolgono contro la persona stessa: si sente stanco, frustrato e triste, si svaluta e la vita sembra inutile, senza senso o speranza, come se passasse senza toccarla. Rifiuta se stesso non si conforma a se stesso o agli altri e diffida dei propri giudizi, idee e opinioni.
Durante una depressione, il cervello non ha abbastanza sostanze per la rianimazione (endorfine, dopamina, ecc.) E questo provoca sentimenti, pensieri e stati d'animo negativi.
Ciò solleva quindi una domanda; Come possiamo incoraggiare la produzione dell'ormone della felicità? Negli ultimi anni è stato osservato che le radiazioni solari, l'ossigeno e l'acqua svolgono un ruolo molto importante nella produzione di ormoni della felicità nel nostro cervello. Ecco perché è essenziale trascorrere un po 'di tempo all'aperto ogni giorno, qualunque sia il tempo (la radiazione solare passa attraverso le nuvole). Fai il test e sperimenterai un piccolo miracolo.
Tutti abbiamo i nostri alti e bassi, vogliamo strisciare nel luogo più buio e arrenderci alla tristezza e allo sfinimento. Se ti trovi in una situazione simile e non riesci a raccogliere le forze necessarie per uscire di casa, almeno prova a praticare il mudra davanti a una finestra aperta, perché la radiazione solare non può passare attraverso il vetro. Se fa freddo, riscalda bene. Ma più tardi, non appena ti senti più forte, non escono scuse o scuse per prendere l'affresco!
Per favore, non abbassare la testa quando l'acqua arriva fino al collo! Incoraggio tutti a passare ad un certo punto, l'importante è fare qualcosa per uscire da quello stato. Ecco alcuni trucchi:
- Presta attenzione a respirare profondamente.
- Non lasciare che la tua casa si surriscaldi troppo e tienilo sempre molto arrabbiato.
- Fai una passeggiata ogni giorno a un buon ritmo: 30 minuti sono sufficienti. Ad esempio 15 minuti per andare al lavoro e altri per tornare. Regola il passo per respirare e mantieni un ritmo regolare.
- Prendi un po 'di sole, (se vivi in paesi come il Canada o la Norvegia dove l'inverno è lungo e brevi periodi di sole non contano, anche se è nuvoloso, i raggi del sole continuano a passare)
- Bevi da 1, 5 a 2 litri di liquido al giorno.
Quando hai iniziato a uscire dal pozzo più profondo e ti senti un po 'meglio, sicuramente le seguenti proposte ti aiuteranno a mantenere questo stato:
- Fai sport
- Iscriviti per la lezione di yoga
- Esci ballando o ballando da solo a casa (se hai voglia di piangere, non trattenerti. Il pianto è buono). Attualmente vengono offerti corsi di ballo per tutte le età, cioè senza scuse, per favore.
- Che ne dici di cantare?
- Potresti anche passare un'intera notte a festeggiare o leggere (Che ne dici di un buon romanzo d'amore?). La privazione occasionale del sonno è raccomandata anche dai medici come rimedio contro la depressione.
- Anche le docce o i bagni di acqua fredda aiutano, ma resistere all'acqua fredda, fare il bagno con acqua calda, è meglio di niente.
- Il cioccolato a volte può essere buono per l'anima. Con 10 o 20 grammi è sufficiente. O ricorrere a carboidrati; meglio se sono integrali, che di solito sono di buona qualità.
- Mangia quanta più frutta e verdura puoi.
- Gli aromi hanno anche il loro effetto: bergamotto, arancia, melissa, salvia, rosmarino, lavanda, vaniglia, cedro, ecc.
- Abbi cura del contatto con altre persone che fanno bene, con buone vibrazioni ...
- Cerca di dormire a sufficienza.
E ricorda; il Sole (un simbolo della divinità) brilla e può renderci tutti felici: devi solo girarti e aprirti. Nessun fiore è troppo piccolo per non meritare l'amore del sole.
Ora termina con la seguente visualizzazione:
“Cammini in estate attraverso un prato coperto di fiori e incontri una figura di Luz. È il dio del sole. I suoi capelli emettono raggi dorati e i suoi vestiti sono illuminati da luce e colori vibranti. L'espressione sul suo viso è gentile, gentile e piena di affetto. Questa cifra ti accetta, ti valorizza e ti ama come sei. È come se potessi mettere in luce tutte le tue virtù, tutto in te è luminoso e solare. Digli tutto ciò che ti affligge e ti rattrista. E poi, lasciati confortare, incoraggiato da questo Dio del sole.
Affermazione: "Il sole risveglia la mia luce interiore e mi restituisce l'illusione e la gioia perdute, ora con nuovo vigore e speranza ho continuato la mia strada".
"Uno sguardo dentro di te"
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