È il prodotto di pratiche che si generano nella nostra persona fin dalla nostra infanzia, sei pratiche fondamentali per promuovere la nostra autostima e ottenere uno sviluppo interiore più pieno.
La pratica di:
1. vivere consapevolmente
2. Accetta te stesso
3. assumersi la responsabilità di se stessi
4. autoaffermazione
5. vivere con uno scopo
6. integrità personale
1. VIVERE IN MODO CONSAPEVOLE : Rispetta la realtà senza eluderla o negarla - essere presente in ciò che facciamo mentre lo facciamo - Dove il mio corpo è la mia mente - Essere consapevoli del mondo interno ed esterno.
2. ACCOGLIENZA : non negare o rifiutare pensieri-sentimenti-azioni, non possiamo superare i sentimenti indesiderati se non li accettiamo-quando c'è auto-accettazione, non c'è confronto con noi, non sono il mio nemico-capire che il nostro potenziale sta accettando errori e poteri e implica responsabilità. Rifiutando - sacrificando parti, impoveriamo il nostro io.
3. SIA RESPONSABILE: siamo autori delle nostre decisioni e azioni-realizzazione dei nostri desideri-scelta delle nostre aziende e di come trattiamo gli altri, il nostro corpo e la nostra felicità.
4. AVERE L'auto-affermazione : è rispettare i nostri bisogni-desideri, cercare di esprimerli e trattarci con dignità in relazione agli altri, essere autentici, difendere le nostre convinzioni-valori-sentimenti e comunicare in modo assertivo con noi e con coloro che ci circondano.
5. VIVERE CON DETERMINAZIONE O SCOPO NELLA VITA: identificare i nostri obiettivi e compiere le azioni necessarie per raggiungerli, è avere il controllo della nostra vita, non dell'esterno che ci circonda.
Gli obiettivi:
- organizza-centra le nostre energie
- dare una struttura di significato alla nostra esistenza
Quando non ho alcuno scopo, sono in balia dei miei impulsi o azioni degli altri. Per vivere con scopi coscienti devo assumermi la responsabilità dei miei obiettivi - ho bisogno di un PIANO D'AZIONE e di obiettivi chiari - disciplina - ordine - perseveranza - coraggio per non deviare dal cammino.
6. VIVERE CON INTEGRITÀ È :
Avere principi di condotta, fedeli nelle nostre azioni
- Sii congruente con ciò che pensiamo-diciamo-agiamo.
- Rispettare gli impegni, mantenere le promesse.
Quando rispondo a quanto sopra, c'è un risultato più importante dentro di me rispetto all'approvazione degli altri. È l' approvazione di me stesso e sento di essere una persona di cui ci si può fidare e mi piace il tipo di persona che ho fatto di me stesso. Questo sta avendo autostima.
L'autostima non si basa su valori esterni NON VALORI PER QUELLO CHE HAI, MA PER QUELLO CHE SEI.
Alta autostima; Onestà-libertà-congruenza-gentilezza-comune buona-creatività-gratitudine-solidarietà-lavoro-comunicazione-rispetto-perseveranza.
La sana autostima è la base per rispondere attivamente e positivamente alle opportunità che sorgono nel lavoro-amore-divertimento e la base della serenità dello spirito che rende possibile godersi la vita . Sviluppare l'autostima è la convinzione che si è competenti a vivere e degni di essere felici, equivale a confrontarsi con la vita con più ottimismo di fiducia, che aiuta a raggiungere gli obiettivi e sperimentare la pienezza. Sviluppare la nostra autostima è espandere la nostra capacità di essere felici
RACCOMANDAZIONI PER RAGGIUNGERE GLI OBIETTIVI:
1. Comprendi-accetta di avere qualità che puoi migliorare
2. Impara che il tuo sogno è solo tuo - nessuno può realizzarlo
3. hai qualcosa di buono, puoi essere orgoglioso
4. Liberati dai concetti che influenzano negativamente la tua persona
5. Vivi responsabilmente secondo la realtà
6. Accetta di essere importante
7. Impara ad accettarti attraverso ciò che senti e sei
8. Liberati dalla colpa valutando ciò che vuoi o pensi.
9. Agire in base a ciò che si desidera-sentire-pensare, senza basarsi sull'approvazione-disapprovazione degli altri.
10. Sentiti responsabile per te, questo crea fiducia.
11. Vivi autenticamente imparando ad essere congruente per sentire e agire.
12. Ama il coraggio di amarti come persona Questo è un diritto dal giorno in cui sei nato.
Se avessi il coraggio di sbagliare ...
Non farei così tanti errori.
Starei attento ma più rilassato.
Potrei godermi il mio lavoro.
Darebbe maggiori opportunità a nuove idee.
Avrei più idee. Potrei essere più creativo. Sarei più felice.
Non sarebbe irresponsabile.
Se avessi un atteggiamento più comprensivo nei confronti dei miei errori ...
Non mi sentirei fallito e proverei di più. Darei di più.
Mi piacerebbe di più. Non sarei depresso.
Sarei più consapevole. Non vorrei combattere con questa paura.
Sarei quello che sono, e non il bambino dei miei genitori.
Quando imparerò ad avere un atteggiamento migliore nei confronti dei miei errori ... Mi sentirò meno teso. Sarò più responsabile.
Migliorerà il mio lavoro, proverò cose nuove senza paura.
Dovrò dire addio alla mia vecchia sceneggiatura.
Diventerò un padre / madre migliore per me stesso.
Ci proverò di più.
Dovrò imparare che non è indulgenza con uno
Dovrò esercitarmi. Mi dovrò abituare.
Mi sento fiducioso.
Quello che dico a me stesso è ...
Mi sto facendo quello che mi hanno fatto prima
I miei genitori sono ancora nella mia testa.
Non ho più compassione per me stesso di mio padre. Giudico il mio peggio di quanto mia madre mi abbia giudicato.
Se non riesco a fare errori, non posso crescere.
Mi sto soffocando.
La mia autostima è sconvolta da errori.
Quando sono sorpreso da un errore ...
Mi dico che sono stupido. Il mio nome è inutile.
Mi sento perdente. Mi sento spaventato
Mi chiedo cosa accadrà quando lo scopriranno.
Mi dico che è inutile insistere. È imperdonabile.
Provo disprezzo per me stesso.
Se qualcuno mi avesse detto che è normale commettere errori ...
Sarei una persona diversa.
Non farei così tanti errori, non avrei così paura di provare qualcosa. Non sarei così critico con me stesso.
Sarei più aperto, più audace avrei ceduto di più.
"I sei pilastri dell'autostima" di Nathaniel Branden
Consigliere Alejandra Alonso
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Generazione di empatia di consulenza transpersonale.
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