Sommario nascondi 1 Emozioni qual è la sua funzione? 2 Emozioni che ci dominano Come nascono? 3 I sentimenti come meccanismi di resistenza 4 Tecnica per gestire le emozioni

La vita emotiva può essere misteriosa, molte volte le emozioni appaiono e scompaiono senza una ragione apparente, possono rendere la vita delle persone meravigliosa o sfortunata. L'importanza delle emozioni nell'esperienza si osserva nel fatto che in tutti i tempi e in tutte le culture, il conflitto emotivo è una componente chiave di tutti i drammi. Tuttavia, molte persone non sanno come funzionano le emozioni e perché le vivono.

In questo modo, il grande Aristotele ha già assegnato alla psiche umana, tre facoltà: la prima pianta (o istintiva), l'altro animale (o emotivo) e il razionale (o mentale) che viveva nel corpo fisico. L'equilibrio di tutti questi elementi ha prodotto uno stato di " εὐδαιμονία " (eudaimonia) o felicità, attraverso la buona abitudine o gli esercizi delle virtù, che includevano sia le virtù intellettuali, sia quelle del controllo emotivo.

Emozioni, qual è la tua funzione?

Nel linguaggio quotidiano, le persone si riferiscono alle emozioni come se fossero una cosa specifica o anche di più; isolato. Ma le emozioni non sono una cosa isolata. Sono un processo complesso, con componenti sia biologiche che mentali, che funzionano come impulsi all'azione. Le emozioni sono mentali, nel senso che sono causate dall'interpretazione di un evento, che quindi produce una serie complessa di reazioni biochimiche che sono descritte come "sentimento" .

In questo senso, sono coinvolte reazioni biochimiche che generano anche una "urgenza di azione" . A volte, l'azione che il soggetto compie in risposta a un'emozione è mentale; Come quando non sei d'accordo su cosa fare o dire - per paura - di fronte a un'altra persona (il tuo capo, i genitori, ecc.) Allora decidi di non dire o di fare qualsiasi cosa. Altre volte, comporta sia il pensiero che l'azione fisica, come dire a qualcuno ciò che vogliono o ottenere ciò che vogliono.

Per capire quali sono le emozioni, è necessario dare un'occhiata alla struttura del cervello, Goleman (1995) sottolinea che dal: "cervello primitivo - il tronco cerebrale" sono emersi i centri emotivi che, milioni di anni dopo, hanno dato origine al cervello pensando - o "neocorteccia" - quel grosso bulbo di tessuti ripiegato l'uno sull'altro che compongono lo strato superiore del sistema nervoso ”(p.20). D'altra parte, il sistema limbico interviene nella gestione delle emozioni, poiché intervenendo nell'apprendimento e nella memoria, sono garantite risposte automatiche adattive all'ambiente esterno.

Come puoi vedere, le emozioni servono a gestire e adattare il comportamento all'ambiente, sia per la sopravvivenza, sia per eventi stressanti o piacevoli. Le emozioni sono generate sia in risposta a un'esigenza soddisfatta, sia a una minaccia presente, oppure a una perdita verificatasi o che può verificarsi (generando ansia, ad esempio). Pertanto, le emozioni collegano l'individuo con le loro precedenti esperienze e circostanze del passato che hanno attivato alcune emozioni. Anche lo stato emotivo genera, un notevole cambiamento nel corpo o nel viso, o addirittura causare tremore. Ad esempio, la paura garantisce la sopravvivenza, ma in eccesso può causare paralisi e angoscia.

Emozioni che ci dominano Come nascono?

Di conseguenza, le emozioni possono alterare o causare pregiudizi nella ragione e prendere possesso di fronte alla prudenza, portando a comportamenti istintivi e impulsivi che possono essere controproducenti e che quindi portano la persona a pentirsi delle proprie azioni o meno Sapendo molto bene cosa è successo a questo, Goleman (1995) chiama rapimento emotivo o limbico.

A quel tempo, c'è una cecità affettiva in cui sono coinvolti l' ippocampo e la tonsilla cerebrale, che è il centro della risposta emotiva del cervello. Nell'uomo, l'amigdala è un ammasso di cellule interconnesse che si depositano sul tronco cerebrale ; Sono due e si trovano su ciascun lato del cervello. Nell'uomo, l'amigdala è relativamente grande rispetto a quella di altri animali.

A tal fine, queste strutture limbiche sono principalmente responsabili dell'apprendimento e della memoria del cervello, e sono il deposito della memoria emotiva, se la tonsilla è separata dal resto del cervello, ciò causerà l'incapacità di apprezzare il significato emotivo degli eventi e dei propri sentimenti L'amigdala è legata alle passioni, come pianto, invidia, odio, gelosia, gioia, empatia, ecc.

Inoltre, l'amigdala secerne la noradrenalina, che è il neurotrasmettitore responsabile della generazione dei processi di attenzione e vigilanza della coscienza verso gli stimoli esterni che generano risposte prima che le informazioni sensoriali raggiungano la neocorteccia . È nei momenti di tensione in cui il cervello emotivo prende o rapisce l' anima razionale . Per quanto riguarda il rapimento emotivo sembra implicare due diverse dinamiche: l'attivazione della tonsilla e l'incapacità di attivare i processi neocorticali (o razionali / coscienti) che di solito mantengono equilibrate le nostre risposte emotive.

D'altra parte, molti filosofi e psicologi hanno considerato le emozioni di base, ad esempio: gioia, tristezza, paura, sorpresa, avversione e rabbia. Tuttavia, questa volta, si baserà sulla premessa che ci sono 3 emozioni che compongono tutte le altre e che a loro volta sono protette o coperte da sentimenti e smentite (paura, vergogna e orgoglio, spiegati nella prossima sezione) . Tali emozioni, secondo l' integrazione emotiva di Shivagham, sono: abbandono, rifiuto e colpa. Pertanto, ad esempio, l'abbandono è modellato da un sentimento di vuoto esistenziale, essendo la parte della persona che si sente sola, desiderando disperatamente di essere riempita o completata.

Pertanto, essendo incosciente del suo interno, il soggetto cercherà di riempire il suo vuoto attraverso l'esterno e non di rado in modo nevrotico. Ad esempio: nelle droghe, nelle dipendenze o nelle coppie che non sanno amare. Ora , cosa succede quando il vuoto che doveva essere riempito è stato "riempito" (per proiezione) da emozioni non desiderate dall'ego del soggetto? Il rifiuto è formato o nato. Infine, The Fault, è l'incertezza che il vuoto esistenziale o interiore non sia mai colmato, si riferisce alla paura di non essere amato, quindi una persona con colpa di solito mostra alcuni tratti di dipendenza e compiacenza verso gli altri, cercando Amore attraverso l'approvazione esterna.

I sentimenti come meccanismi di resistenza

La parte egotica della persona, in situazioni di rapimento doloroso, spiacevole, avverso o emotivo, di solito ricorre a una serie di smentite inconsce per evitare di assumersi la responsabilità della propria situazione. Tra questi, spicca il metodo irrazionale, che provoca paralisi, distorsioni cognitive, necessità di controllo o ossessione di fronte a una situazione di possibile minaccia. Quindi è di vitale importanza chiedere, cosa sento che mi minaccia prima della situazione "Xs"? Deve essere chiaro che la paura è sempre la conseguenza o il risultato di qualsiasi evento spiacevole.

Un altro sentimento che deve essere riconosciuto è l' orgoglio e la vergogna . Il primo si attiva quando l'ego si sente minacciato o influenzato nel suo sistema di credenze (che va da azioni, gusti, pensieri, opinioni, ecc.) E può manifestarsi come l'affermazione che le circostanze che si verificano " non mi interessano " è diciamo, un atteggiamento di orgoglio, allo stesso modo, manifesta la cattiva abitudine di giudicare . Ciò significa che la persona non è accettata come è. La persona, di fronte a un fatto che lo rende orgoglioso, deve chiedersi onestamente cosa provo per quello che è successo? Cosa c'è dentro di me che produce un guscio che mi impedisce di vedere oltre?

Invece, la vergogna si verifica quando l'ego attiva il sistema di credenze di giudicare contro se stesso. Questo genera la sensazione di fuga, di voler nascondere e isolare. La vergogna è il meccanismo attraverso il quale si evita (o devia) l'osservazione della situazione di disagio per nascondersi, è possibile che una parte della persona si rifiuti.

D'altra parte, è necessario essere chiari sul fatto che, durante il processo di mancanza emotiva di controllo e di fronte a spiacevoli reazioni di eccitazione, sorge il dramma e come meccanismo di resistenza comune, si verifica il fenomeno della proiezione . Tale meccanismo è articolato dalla non accettazione dello spiacevole, vale a dire: ciò che il soggetto non accetta di vivere o di non riconoscere in se stesso; è depositato all'estero (altre persone, situazioni o cose) impedendo così alla persona di assumersi la responsabilità del proprio status. Più sensazioni spiacevoli e dolore in te, maggiore è la tendenza a proiettare.

Tecnica per gestire le emozioni

Con tutto ciò che si vede, dobbiamo considerare che le emozioni possono causare un'offuscamento nell'individuo, quindi l'ego usa una serie di meccanismi di resistenza per non accedere alla parte dolorosa o non ammettere consapevolmente. Causare reazioni come drammi e comportamenti non così operativi. Il dramma è quando il dolore, o il disagio emotivo, controlla l'individuo e lo batte, provocando un rapimento emotivo come affermerà Goleman. Ora quale tecnica è efficace per affrontare i conflitti emotivi?

Una delle tecniche più efficaci è quella creata dal Maestro Shivagham, chiamata integrazione emotiva. Questo, a differenza di altre tecniche e correnti, non solo ci permette di capire un problema della dolorosa esperienza vissuta, ma ci invita ad accettare ciò che è vissuto internamente, per quanto doloroso possa essere, insegnando a trovare l'autonomia stessa, disintegrando a sua volta il conflitto. poiché la sola comprensione non sarebbe sufficiente per risolverlo.

Il primo passo è che ti trovi in ​​una posizione comoda, preferibilmente seduto e con gli occhi chiusi. Quindi focalizza la tua attenzione o entra in te stesso, poi ricorda una situazione problematica e inizia a far fluire le emozioni, respirando con calma dall'addome.

Il prossimo passo è contemplare che sono consapevole di essere consapevole che ti consente di focalizzare la tua consapevolezza sul disagio. Non dimenticare che la coscienza è ciò che diluisce il dolore. Questo ti permetterà di accettare e riconoscere quando entri nel dramma.

Quindi ricorrono al respiro, per abitare il corpo e sentirlo, cioè per portare consapevolezza a tutto il tuo essere (mentale, vitale, emotivo e corporeo). Quindi, inizia ad osservare identificando quali meccanismi di resistenza stanno accadendo all'interno (paura-vergogna o orgoglio) e consenti consapevolmente che quei sentimenti accadano senza reprimerli, se necessario ripetere Mentalmente, non credo nel dramma, le mie emozioni non mi controllano. Questa tecnica secondo Shivagham è sintetizzata nella formula HS RHSO (respiro, abitudine, sento di osservare) che serve anche a regolare gli stati di sofferenza e panico.

Allo stesso modo, una volta che le resistenze o le negazioni sono consapevolmente integrate, si procede a sentire le emozioni (abbandono, rifiuto e senso di colpa correlati alla situazione problematica). Prova a sentire se c'è qualche senso di abbandono (vuoto, solitudine) di rifiuto o senso di colpa, permettendoti di sentirli consapevolmente, al fine di rilasciare alcune accuse negative.

Quindi fai un respiro profondo e inizierai a immaginare e visualizzare in ogni angolo del tuo essere, milioni di volti sorridenti che emanano gioia e felicità, gioia e felicità, sentendo come questa energia fluisce attraverso il tuo corpo, per circa 1 o 2 minuti. Finalmente ritorna nel qui e ora lentamente.

Autore : Kevin Samir Parra Rueda, editore della grande famiglia di hermandadblanca.org

referenze:

• Goleman, D. (1995). Intelligenza emotiva. Perché è più importante del QI? . Stati Uniti d'America: edizioni Zeta.
• Shivagham. (Produttore). (2014, luglio 2014). Connettiti con te e trova la pace. [Programma YouTube]. Disponibile: https://www.youtube.com/watch?v=_auLTHxj1R0&t=1s [Accesso: 7 ottobre 2017].
• Tecnica canalizzata da: Shivagham. (Produttore). (2016, 01 febbraio). Integrazione emotiva: introduzione . [Programma YouTube]. Disponibile: https://www.youtube.com/watch?v=jwLT0YEM74g&t=5s [accesso: 7 ottobre 2017].