Ormoni. Questa parola ti ricorda i sentimenti di irritabilità, la preoccupazione per l'acne, la voglia di zucchero, l'irritabilità, l'aumento di peso, la sensazione di essere in guerra con il tuo corpo?
Il sistema endocrino, che è una serie di ghiandole responsabili della secrezione di ormoni, è un sistema sorprendente ma delicato, soprattutto nelle donne. È affascinante, davvero. Il tuo cervello comunica con tiroide, surrene e ovaie per innescare l'ovulazione e le mestruazioni mentre regola il metabolismo, l'umore, i livelli di energia, il peso e il desiderio sessuale.
Oggi le donne indossano molti cappelli: sono al top della loro carriera e gestiscono la famiglia e la casa dopo 12 ore di lavoro al giorno. a. Questo tipo di stress può far perdere il controllo degli ormoni. Colpa del cortisolo, il principale ormone dello stress, che viene attivato in periodi di stress e rimane elevato a causa dei fattori di stress cronici presenti nella vita moderna. Lo stress cronico può drenare i tuoi ormoni femminili, in particolare il progesterone. (L'altro ormone femminile principale è l'estrogeno.) Progesterone inferiore e può causare irregolarità mestruali, depressione, dolorabilità mammaria, sbalzi d'umore, insonnia, basso desiderio sessuale, affaticamento e ansia, solo per citarne alcuni.
Se si verifica un peggioramento della sindrome premestruale (sindrome pre-mestruale), cambiamenti nel ciclo o uno dei sintomi sopra elencati, ecco 4 suggerimenti per aiutarti a iniziare l'equilibrio di i tuoi ormoni e puoi iniziare immediatamente.
1) Dopo lo zucchero e il vino . Ti fai automedicare con un bicchiere di vino ogni sera per rilassarti? Le voglie di zucchero sono insopportabili durante il giorno? Lo zucchero e l'alcool sono 2 dei principali interferenti endocrini e contribuiscono alla tensione che stai già sostenendo. Lo zucchero provoca infiammazione e nutre i batteri cattivi nell'intestino (leggi: cause di gonfiore, bruciore di stomaco, costipazione, diarrea) e sovraccarico di vino nel sistema disintossicazione, che deve essere mantenuta in buone condizioni per metabolizzare gli ormoni e contribuire all'equilibrio generale dell'ormone. Elimina entrambi e ti sentirai meglio in una settimana. Anche i tuoi ormoni saranno più felici.
2) Dormi Il sonno è la migliore radiografia per lo stress. Non ne abbiamo abbastanza. Stiamo bruciando la candela ad entrambe le estremità e i nostri ormoni stanno pagando per il nostro stile di vita. La mancanza di sonno provoca l'aumento del cortisolo, l'aumento di peso, il desiderio di zucchero e l'affaticamento. Dorme 8-9 ore ogni notte. Non aver paura di un pisolino di 20 minuti nei fine settimana (o durante la giornata lavorativa).
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3) Sostieni il fegato. Come ho già detto, il fegato è responsabile del metabolismo degli ormoni e svolge un ruolo cruciale nell'equilibrio ormonale. Il fegato è l'organo che funziona di più, quindi devi essere gentile con esso. Il fegato deve filtrare tutto ciò che mangi (compresi i farmaci), i bambini, respirare e applicare sulla pelle. Quindi dimentichiamoci di soda, zucchero, alcool, farina bianca e alimenti trasformati carichi di sostanze chimiche. Mangia crocifere, proteine e uova organiche, verdure a foglia verde, barbabietole e carote e succhi di verdura verdi.
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4) Correggi le tue relazioni stressanti. Questo potrebbe richiedere del tempo, ma puoi iniziare ponendoti queste domande: sei bloccato in una relazione infelice o folle? Sii aperto e onesto. Cerchi una terapia sarebbe di aiuto? Ti stai separando? Esamina tutte le relazioni della tua vita e scopri come migliorarle. Il tuo benessere emotivo è fondamentale per la felicità e l'equilibrio ormonale. Trovare un percorso che eleva il tuo spirito può aiutarti molto.
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Traduzione in spagnolo: Vida Lucida team www.unavidalcuida.com.ar Tutte le traduzioni in spagnolo con diritti riservati Fonte in inglese: www.maryvancenc.com
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