Con 30 minuti di camminata giornaliera puoi sistemare molto nella tua salute e nella tua vita. Facile come mettersi al lavoro e consentire la guarigione del proprio corpo.
Esther SanYub, uno specialista in Medicina Naturale, Nutrizione, Dietetica, Fitoterapia e terapie ti racconta il miracolo che arriva dopo 1.800 secondi di cammino.
Osi fare il primo passo? Bene, andiamo lì. Noterai che inizi a sentirti meglio molto molto velocemente ...
Questi sono i vantaggi di camminare 30 minuti al giorno. Li dettagliamo a voi:
• Aiuta a controllare il peso.
• Migliora la circolazione sanguigna.
• Evitare problemi cardiaci.
• Aiuta la digestione e l'eliminazione.
• Agisce come un moderato soppressore dell'appetito.
• Mantiene le ossa sane e forti.
• Elimina tensioni e preoccupazioni.
Previene i problemi respiratori.
Elimina il grasso.
Tonifica i muscoli di cosce, polpacci e fianchi.
Migliora la visione periferica.
Camminare raddrizzare i muscoli attorno alle articolazioni. Questo rimuove la pressione su di essi, li nutre spremendo e fluendo i liquidi e fornendo nutrimento alla cartilagine.
Aumentare il livello di endorfine.
Camminare promuove l'immunità del sistema, aumentando la produzione di componenti del sangue che combattono virus e batteri.
Vince il tuo cuore
A livello del sistema cardiovascolare, l'attività fisica aumenta la forza e la capacità di pompare il sangue dal nostro cuore. Inoltre, le arterie hanno una maggiore capacità di dilatazione. Tutto ciò aumenta la quantità di sangue che può raggiungere i muscoli e altre aree del nostro corpo.
L'attività fisica riduce anche il rischio di essere ipertesi e nei pazienti con ipertensione arteriosa RIDUCE I VALORI DELLA TENSIONE DEL SANGUE.
** Previene anche l'insorgenza del diabete, specialmente negli obesi o nelle persone con anamnesi familiare di questa malattia, ed è un elemento importante nel trattamento dei pazienti diabetici MIGLIORANDO LA RISPOSTA ALL'INSULINA, un ormone che controlla il metabolismo e il livello di zucchero nel sangue.
** Inoltre, l'attività fisica produce EFFETTI FAVOREVOLI SUL COLESTEROLO.
PERDERE PESO?
Camminare 30 minuti al giorno comporta una spesa di circa 1000 calorie a settimana. Se vogliamo perdere peso, dovremo aumentare questo tempo di camminata a 40-45 minuti al giorno e farlo subito, poiché il grasso depositato inizia a bruciare da 20-25 minuti dopo aver iniziato un'attività.
Tienilo a mente: non è mai troppo tardi per iniziare. Le persone sedentarie che iniziano a fare attività fisica su base regolare ottengono rapidamente benefici simili a quelli che sono sempre stati attivi.
Buona passeggiata quotidiana!
** Altre informazioni su Esther SanYub qui: sulla pagina Facebook di NaturSandoval (così la trovi) e su wwwnatursandoval.es
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30 minuti al giorno di camminata: la medicina miracolosa è una raccomandazione di salute e gioia su consiglio di Esther SanYub,
Specialista in medicina naturale, terapie, fitoterapia, dietetica, nutrizione ... e mano amica
Camminata giornaliera di 30 minuti: una medicina miracolosa di Esther SanYub
