Lo yoga è un'antica scienza spirituale che combina l'insegnamento filosofico con pratiche fisiche e mentali. Ha origine in India, dove il testo sacro risalente al 500 a.C. è menzionato per la prima volta nei Veda. Gli inizi dello yoga sono precedenti a questo testo, in quanto è stato sviluppato dalla civiltà indo-sarasvata più di 5000 anni prima della nostra era.
Lo yoga è stato portato in Occidente dai guru dell'India tra la fine del XIX e l'inizio del XX secolo, dove è stato accolto con entusiasmo per i suoi benefici per la salute, fisici, emotivi e spirituali.
Esistono molti stili diversi di yoga, un po 'più fisici di altri. I tipi più noti includono Hatha, Ashtanga, Kundalini, Raja e Yoga tantrico . Le persone di solito scelgono uno a seconda delle loro esigenze, capacità fisiche e preferenze.
Lo yoga è spesso associato a una serie di posture (o asana), ma c'è molto di più, inclusa la teoria specifica della fisiologia umana, che prevede lo studio dei canali energetici nel corpo.
Per comprendere meglio i benefici fisici e psicologici che ciò comporta, lo yoga è stato ampiamente studiato ed è talvolta riconosciuto come una forma di terapia alternativa.
Cosa succede nel corpo quando fai yoga può essere descritto come segue (usando la terminologia medica / occidentale):
Abbiamo due tipi di sistema nervoso autonomo: il sistema nervoso simpatico (SNS) e il sistema nervoso parasimpatico (SNP). Il primo è responsabile della reazione di combattimento o fuga, mentre il secondo si riferisce alle impostazioni di riposo e digestione del corpo. In altre parole, la SNS si riferisce allo stress, mentre la SNP riguarda il rilassamento. In questi giorni intensi, competitivi, impegnativi e alienati, il SNS è quello che fa gli straordinari, mentre il SNP non è attivo tutte le volte che dovrebbe, se vogliamo avere un corpo e una mente equilibrati.
Quando si fa yoga, il SNP si sveglia, il che si traduce in felici sentimenti di rilassamento. Fisiologicamente parlando, il SNP riduce la pressione sanguigna, riduce la frequenza cardiaca e reindirizza il sangue al sistema digestivo. Fondamentalmente, assume le parti del corpo che vengono messe da parte quando l'SNS è in carica.
Alcune pratiche yoga attivano direttamente il SNP, come nel caso di posture più morbide e respirazione diaframmatica profonda (noto anche come pranayama). Stili più energici e posture fisicamente impegnative potrebbero inizialmente stimolare la SNS, ma se la pratica è terminata con una meditazione, porta finalmente un profondo stato di rilassamento.
Lo yoga è stato usato per:
- Migliora l'umore e riduci l'ansia.
- Migliora la salute del cuore e i sintomi dell'insufficienza cardiaca.
- Aiuto per il mal di schiena.
- Riduce la pressione alta.
- Migliora la mobilità articolare e crea forza e flessibilità.
- Migliora la postura e aiuta con alcuni disturbi muscoloscheletrici.
- Aiuta con sintomi di asma e allergie.
- Ridurre lo stress.
Lo yoga è stato utilizzato anche nei malati di cancro e nelle persone che soffrono di schizofrenia, in particolare per aiutare a controllare i sintomi e migliorare la loro qualità della vita.
Per iniziare, avrai bisogno di disciplina e ispirazione, ma è una pratica molto gratificante, quindi vai avanti!
Di seguito puoi trovare una lezione di yoga di 20 minuti per principianti.
Fonte: http://www.lavidalucida.com/
Yoga per principianti - più video di 20 minuti
