Sommario nascondi 1 Sai cos'è la resilienza? Vuoi imparare a essere più resiliente? 2 Come possiamo essere più resistenti? 3 Cosa caratterizza una persona resiliente? 4 Resilienza nei bambini 5 Resilienza: le 12 abitudini delle persone resilienti

Sai cos'è la resilienza? Vuoi imparare a essere più resiliente?

A volte la vita ci mette alla prova, pone situazioni che superano le nostre capacità: una malattia, una rottura particolarmente dolorosa, la morte di una persona cara, il fallimento di un sogno tanto atteso, problemi economici ... Ci sono diverse circostanze in cui Possono prendere il limite e farci mettere in dubbio se abbiamo la forza e la volontà di continuare. A questo punto abbiamo due opzioni: lasciarci vincere e sentire che abbiamo fallito o superato e veniamo rafforzati, scommettiamo sulla resilienza.

Resilienza: definizione e significato

La resilienza è una capacità che ci consente di affrontare crisi o situazioni potenzialmente traumatiche e rafforzarci da esse. La resilienza implica la ristrutturazione delle nostre risorse psicologiche in base a nuove circostanze e ai nostri bisogni. In questo modo, le persone resilienti non solo sono in grado di superare le avversità che hanno dovuto vivere, ma fanno un ulteriore passo avanti e usano queste situazioni per crescere e sviluppare il loro potenziale al massimo.

Per le persone resilienti non c'è vita difficile, ma momenti difficili. E non è una semplice inquisizione terminologica, ma in un modo diverso e più ottimista di vedere il mondo poiché sono consapevoli che dopo la tempesta arriva la calma. In realtà, queste persone spesso sorprendono per il loro buon umore e ci fanno domandare come sia possibile che, dopo tutto quello che è successo, possano affrontare la vita con un sorriso sulle labbra.

Come possiamo essere più resistenti?

La resilienza non è una qualità innata, non è stampata nei nostri geni, sebbene possa esserci una tendenza genetica che può predisporre ad avere un "buon carattere". La resilienza è qualcosa che tutti possiamo sviluppare per tutta la vita. Ci sono persone che sono resilienti perché hanno avuto nei loro genitori o qualcuno vicino un modello di resilienza da seguire, mentre altri hanno trovato la strada da solo. Questo ci dice che possiamo essere tutti resilienti, purché cambiamo alcune delle nostre abitudini e credenze.

In effetti, le persone resilienti non nascono, sono fatte, il che significa che hanno dovuto combattere contro situazioni avverse o hanno provato il gusto del fallimento più volte e non si sono arrese. Essendo ai margini dell'abisso, hanno dato il massimo e sviluppato le competenze necessarie per affrontare le diverse sfide della vita.

Cosa caratterizza una persona resiliente?

Sono consapevoli del loro potenziale e dei loro limiti. L'autoconoscenza è un'arma molto potente per affrontare le avversità e le sfide e le persone resilienti sanno come usarla a loro favore. Queste persone sanno quali sono i loro principali punti di forza e abilità, nonché i loro limiti e difetti. In questo modo, è possibile stabilire obiettivi più obiettivi che tengano conto non solo dei tuoi bisogni e dei tuoi sogni, ma anche delle risorse a tua disposizione per raggiungerli.

Sono creativi . La persona con un'alta resilienza non si limita a provare a colpire il vaso rotto, è consapevole che non sarà più lo stesso. Il resiliente farà un mosaico con i pezzi rotti e trasformerà la sua esperienza dolorosa in qualcosa di bello o utile. Dal vile, estrai il prezioso.

Si fidano delle loro capacità . Essendo consapevoli del loro potenziale e dei loro limiti, le persone resilienti si fidano di ciò che sono in grado di fare. Se qualcosa li caratterizza è che non perdono di vista i loro obiettivi e si sentono sicuri di ciò che possono raggiungere. Tuttavia, riconoscono anche l'importanza del lavoro di squadra e non si limitano, ma sanno quando è necessario chiedere aiuto.

Assumono le difficoltà come un'opportunità per imparare . Durante la vita affrontiamo molte situazioni dolorose che ci demotivano, ma le persone resilienti sono in grado di vedere oltre quei momenti e non svenire. Queste persone assumono le crisi come un'opportunità per generare cambiamento, per imparare e crescere. Sanno che quei momenti non saranno eterni e che il loro futuro dipenderà dal modo in cui reagiranno. Di fronte alle avversità si chiedono: cosa posso imparare da questo?

Praticano consapevolezza o piena consapevolezza . Anche senza essere consapevoli di questa pratica millenaria, le persone resilienti hanno l'abitudine di essere pienamente presenti, di vivere nel qui e ora e di avere una grande capacità di accettazione. Per queste persone, il passato fa parte di ieri e non è fonte di colpa e ansia mentre il futuro non li stordisce con la loro parte di incertezza e preoccupazioni. Sono in grado di accettare le esperienze quando vengono presentate e cercare di ottenere il massimo da esse. Godono di piccoli dettagli e non hanno perso la capacità di stupirsi della vita.

Vedono la vita con obiettività, ma sempre attraverso un prisma ottimista . Le persone resilienti sono molto obiettive, sanno quali sono le loro potenzialità, le risorse che hanno a portata di mano e i loro obiettivi, ma ciò non implica che non siano ottimisti. Consapevoli del fatto che nulla è completamente positivo o negativo, si sforzano di concentrarsi sugli aspetti positivi e di godere delle sfide. Queste persone sviluppano un ottimismo realistico, chiamato anche ottimismo, e sono convinti che, indipendentemente da quanto sia buia la loro giornata, il giorno successivo potrebbe essere migliore.

Si circondano di persone che hanno un atteggiamento positivo. Le persone che praticano la resilienza sanno come coltivare le loro amicizie, quindi generalmente si circondano di persone che mantengono un atteggiamento positivo nei confronti della vita ed evitano coloro che si comportano come vampiri emotivi. In questo modo, riescono a creare una solida rete di supporto in grado di sostenerli nei momenti più difficili.

Non cercano di controllare le situazioni. Una delle principali fonti di stress e stress è il desiderio di voler controllare tutti gli aspetti della nostra vita. Ecco perché, quando qualcosa ci sfugge, ci sentiamo in colpa e insicuri. Tuttavia, le persone resilienti sanno che è impossibile controllare tutte le situazioni, hanno imparato a gestire l'incertezza e si sentono a proprio agio anche se non hanno il controllo.

Sono flessibili ai cambiamenti. Sebbene le persone resilienti abbiano un'immagine di sé molto chiara e sappiano esattamente cosa vogliono raggiungere, hanno anche abbastanza flessibilità per adattare i loro piani e cambiare i loro obiettivi quando necessario. Queste persone non si avvicinano al cambiamento e sono sempre disponibili a valutare alternative diverse, senza aderire ossessivamente ai loro piani iniziali o a un'unica soluzione.

Sono tenaci nei loro scopi. Il fatto che le persone resilienti siano flessibili non implica che rinuncino ai loro obiettivi, al contrario, se qualcosa li distingue, è la loro perseveranza e la loro capacità di combattere. La differenza è che non combattono contro i mulini a vento, ma sfruttano il senso della corrente e fluiscono con essa . Queste persone hanno una motivazione intrinseca che li aiuta a rimanere fermi e a lottare per ciò che hanno deciso di fare.

Affrontano le avversità con umorismo. Una delle caratteristiche essenziali delle persone resilienti è il loro senso dell'umorismo, sono in grado di ridere delle avversità e fare uno scherzo delle loro disgrazie. La risata è il tuo miglior alleato perché li aiuta a rimanere ottimisti e, soprattutto, permette loro di concentrarsi sugli aspetti positivi delle situazioni.
Cercano l'aiuto degli altri e il supporto sociale. Quando le persone resilienti attraversano un evento potenzialmente traumatico, il loro primo obiettivo è quello di superarlo, per questo sono consapevoli dell'importanza del supporto sociale e non esitano a cercare un aiuto professionale quando ne hanno bisogno.

Resilienza nei bambini

Se vogliamo che i nostri figli affrontino con forza le difficoltà della vita, è importante educarli nella capacità di essere resilienti, per questo il nostro esempio è fondamentale, non iperprotettivo e soprattutto credendo in loro. Non si tratta di impedire loro di cadere, ma di insegnare loro ad alzarsi, e per questo dobbiamo fidarci di loro. Certo, non si tratta di esporli a pericoli o ambienti aggressivi "in modo che diventino più forti", per fortuna non siamo a Sparta. È necessario fornire sicurezza e protezione. Qualcosa di importante che possiamo chiedere ai bambini quando hanno una battuta d'arresto se vogliamo che imparino a sviluppare la resilienza è cosa puoi imparare da questo? O cosa puoi trarre da ciò che è successo?

Di Rosario Linares

elpradopsicologos.es

Fonte: http://www.preparemonosparaelcambio.com

Resilienza: le 12 abitudini delle persone resilienti