Abbiamo dovuto vivere in periodi di forte domanda e processi rapidi. Per bilanciare abbiamo bisogno di tranquillità, prendere coscienza del presente senza giudicare, ignorare le cose o lasciarsi trasportare dal trambusto di ogni giorno. La consapevolezza può aiutarci.
Eline Snel, terapeuta olandese, ha sviluppato un metodo di meditazione specifico per i bambini. Fondatrice dell'Accademia olandese per l'insegnamento della piena attenzione, tiene corsi di formazione per insegnanti, psicologi, genitori e bambini. Eline ci presenta nel suo libro `` Tranquillo e attento come una rana della casa editrice Kairos, alcune riflessioni, storie ed esercizi semplici e brevi in modo che i bambini dai 5 ai 12 anni possano esercitarsi quotidianamente Feed dei suoi genitori. Il libro è accompagnato da un CD con meditazioni guidate. E ogni capitolo contiene anche una serie di consigli pratici da fare tra le attività quotidiane, lavare i piatti, fare shopping, mangiare o subito dopo aver mangiato, ecc.
Non esiste una ricetta miracolosa per essere un genitore pienamente cosciente. Ovviamente, fin dai tempi antichi noi umani conosciamo gli ingredienti per essere apprezzati e da amare. I più noti sono gentilezza, comprensione, apertura e accettazione. Il contatto è un altro di questi, ad esempio una carezza in testa. (Intervista con Eline in Sloyu)
La consapevolezza è la capacità della mente di prestare attenzione a ciò che c'è, qui e ora, essendo pienamente consapevole di ogni momento in cui viviamo.
L'infanzia è saggia nell'intelligenza intuitiva, sono maestri nel vivere intensamente il presente. Man mano che invecchiamo, impariamo ad anticipare le cose, a tornare al passato. È nell'infanzia che abbiamo l'innata capacità di consapevolezza e, non sarà più semplice e logico aiutarli a preservare e coltivare questo meraviglioso valore?
Eline spiega la consapevolezza usando la metafora della rana. Per imparare a concentrarti sul respiro, puoi vedere una rana sulla riva di uno stagno. È completamente immobile. Il suo stomaco si gonfia e si sgonfia ad ogni respiro. Puoi vederlo facilmente. Quindi una rana è molto brava a stare completamente ferma e concentrata. Solo quando c'è un pericolo, la rana salta via. Ma mentre ciò non accade, non fa nulla. Nient'altro che sedersi e contemplare ciò che sta accadendo. Puoi imparare dalla rana per sederti in silenzio e contemplare. E chissà, forse un giorno diventerà un principe. "
La consapevolezza ci dà semplicità. Siate consapevoli che c'è sempre la possibilità di prestare attenzione al respiro e di trovare in questa vita frenetica un luogo dove c'è sempre pace. E il profondo effetto di accompagnamento prodotto dalla compassione. Essendo "a casa" me stesso, posso offrire un posto caldo per gli altri.
La calda casa interiore si ritrova rilassati e in pace con noi stessi. Eline ci aiuta a identificare tre qualità di base che sono rilassanti per il lavoro spesso duro di essere genitori: accettazione, presenza e comprensione . Accetta come siamo veramente, come sono i nostri figli e non come speriamo di essere o che siano. Senza giudizio, le cose sono come sono, fastidiose, piacevoli o un po 'più neutrali. Sii presente, senza la necessità di agire, sii, apertamente, riposato. Comprendi che tu e i tuoi figli non siete nemici. Tu e i tuoi figli potete essere autentici. E soprattutto capire che l'amore incondizionato conosce anche i suoi alti e bassi.
La consapevolezza non insegna ad essere una persona migliore. Ti dice che lo sei già. Ti aiuta a conoscere i tuoi aspetti buoni e non così buoni. Ti aiuta ad accettarti come sei . Così dice Eline. Questa tecnica insegna ai bambini a rispettare, concentrarsi, gestire le emozioni, la fiducia in se stessi e migliorare la propria autostima.
Grazie per aver aperto questo percorso per poter attraversare la vita con molta attenzione, più tranquillità e molta più fiducia in noi.
Bambini e genitori attenti e rilassati con consapevolezza
