La mielina è una lipoproteina che si trova nel corpo dei vertebrati e copre lo stelo dei neuroni nervosi, la cui funzione è la trasmissione e la conduzione degli impulsi nervosi o una guida alla nutrizione elettrica per rigenerare la mielina e nutrire il cervello che invia e riceve messaggi di ogni tipo al corpo. Quando la mielina viene persa o gli impulsi nervosi danneggiati rallentano (il processo del sistema nervoso rallenta) o interrompono la trasmissione, può causare un cortocircuito nella conduzione degli impulsi nervosi che può generare una disfunzione del sistema nervoso creando carenze sensoriali come visione offuscata, problemi di coordinazione e identificazione della lateralità, difficoltà nel camminare, andare in bagno (a causa di un controllo insufficiente degli sfinteri), paralisi, ecc.
La sclerosi multipla è una delle malattie demielinizzanti più comuni, questa condizione attacca la mielina del sistema nervoso centrale generando fasi di remissione (o epidemie), con periodi di remissione sempre più brevi nel tempo e i cui sintomi includono qualsiasi combinazione di cecità parziale (o vedere sfocato o grigio), paraparesi spastica, andatura instabile, vertigini, diplopia e incontinenza.
Per prendersi cura, evitare e curare la buona trasmissione e conduzione del sistema nervoso è essenziale che la mielina venga prodotta correttamente e, per questo, è essenziale mantenere una dieta con quegli alimenti necessari per la sua buona produzione e rigenerazione.
Alimenti che compromettono le guaine mieliniche e le funzioni del sistema nervoso:
• Grassi nocivi o saturi: evitare cibi fritti, salsicce a tutti i costi, minimizzare la carne rossa e il latte di vacca e i latticini.
• Zucchero raffinato: questo carboidrato ad assorbimento rapido è una delle sostanze irritanti più forti nel sistema nervoso, lo deteriora e, a lungo termine, produce infinite condizioni. Se fai ogni sforzo per evitare bibite, alimenti trasformati, torte e dolci, ketchup e tutto ciò che lo contiene.
Alimenti che nutrono e riparano le guaine di mielina:
• Integratori e vitamine: dovresti assumere cibi e integratori ricchi di acido folico e vitamina B12, vitamine essenziali per la protezione del sistema nervoso e la corretta riparazione della mielina, oltre a contribuire a prevenire danni. La ricerca ha confermato che le persone che soffrono di sclerosi multipla e trattamento con acido folico sono state incluse nella loro dieta migliorando significativamente sia i sintomi che la riparazione della mielina.
• Acido folico: essenziale per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Gli alimenti che lo contengono sono: cereali integrali, cereali integrali, ecc. .
• Tè verde ed erbe: includere verdure ed erbe antinfiammatorie nella dieta: per proteggere le guaine mieliniche è necessario ridurre l'infiammazione nel corpo, che è il fondamento del trattamento per la sclerosi multipla. Il tè verde, ad esempio, così come il salice bianco, il tè al limone o agli agrumi, l'artiglio del diavolo, nonché la vitamina C e la D, non dovrebbero mancare nella dieta.
• Vitamina C: è un ottimo scrubber, anti-infiammatorio e potente antiossidante, è sicuramente raccomandato per mantenere il corpo con un sistema immunitario in buone condizioni, il corpo privo di grassi e tossine e per aiutare a sgonfiare. Tutto ciò è necessario affinché il sistema nervoso funzioni correttamente e la mielina sia ben protetta. La vitamina C si trova in alimenti come agrumi (arance, limoni, ecc.). broccoli, alghe, guaiave, ecc.
• Acidi grassi essenziali: devono essere inclusi nella dieta quotidiana, sono essenziali per la produzione e il mantenimento delle guaine mieliniche, che sono principalmente composte da acido oleico. Sapevi che il tuo cervello è composto per il 60% da grassi? Ma di grassi amici come gli acidi omega-3 e omega-6.
• Acido oleico: le olive sono una ricca fonte di questo acido essenziale, un omega-6 che si trova anche in pesce, pollo, noci, olio extra vergine di oliva e semi.
• Omega-3: i pesci di acque profonde contengono buone quantità di acidi grassi omega 3, che partecipano alle funzioni cerebrali migliorando la trasmissione degli impulsi nervosi e contribuendo a ridurre l'infiammazione nel corpo.
• Vitamina A e D: questo è un supporto extra per il sistema immunitario in condizioni ottimali e supporta il recupero del danno mielinico o in caso di malattie demielinizzanti. Verdure arancioni come papaia, arancia, carota, ecc., Sono attuali nella vitamina A e l'olio di fegato di merluzzo è un'ottima fonte di vitamina A, D e acidi grassi essenziali. La vitamina D è stata una delle migliori opzioni per ridurre significativamente il rischio di demielinizzazione e sclerosi multipla.
• Aminoacidi: sono essenziali per la trasmissione dei messaggi cerebrali, sono i mattoni con cui vengono costruite le proteine, migliorando la capacità di comunicazione interna del cervello. Ti consigliamo di includere nella tua dieta amaranto intero (contiene tutti gli aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno), lievito di birra, alghe come la spirulina (che è anche ricca di minerali e vitamine).
• Frutta: lo zucchero della frutta è un elisir per il cervello. Consuma 3 o 4 pezzi di frutta al giorno, ma evita di combinarli con altri cibi, mangia agrumi a digiuno e dolci consumali a stomaco vuoto, 2 ore dopo aver mangiato e attendi 20 minuti per digerirli. Mele, pere e pesche sono fantastiche di notte e papaya o ananas a colazione. Mangia uva o mirtilli tra i pasti invece delle prelibatezze.
Inoltre ...
• È necessario bilanciare il glucosio, considerando nella dieta cibi ricchi di carboidrati a lenta cessione come cereali integrali, verdure, ecc. Questi sono il miglior carburante per il cervello e il sistema nervoso, non formano sostanze tossiche nel corpo e rilasciano la loro energia in modo costante e graduale.
• Bevi abbastanza acqua!: Sapevi che l'acqua è il miglior conduttore di impulsi elettrici? Quindi nella tua dieta non dovresti perdere almeno 2 litri di acqua pura al giorno.
• Evitare cibi molto cotti perché perdono molti dei loro nutrienti naturali. Cerca di mangiare il più crudo possibile.
• Semi: i semi sono un ottimo alimento per tutte le funzioni del sistema nervoso.
• E non dimenticare di esercitare, che stimola energicamente le funzioni generali del corpo, aiuta il cervello ad essere ben ossigenato e scaricare le tensioni. Prova a scegliere un'attività che ti piace molto, perché quando ti piace il cervello secerne ormoni che ti causano stati di gioia e benessere, il che aiuta notevolmente a stimolare le connessioni neuronali.
Fonte: http://www.biomanantial.com/guia-nutricional-para-regenerar-mielina-nutrir-cerebro-a-2166.html
