Sommario hide 1 La respirazione è un dono e dobbiamo sapere come usarla 2 Credetela di qualcuno che ha lottato per tutta la vita per respirare 3 modi per respirare correttamente in bambini e adulti 4 Yoga per la parola 5 Yoga per noi Aiuta a controllare il nostro sistema nervoso
Gli incredibili strumenti di respirazione sono stati progettati per aiutare i bambini a svegliarsi e calmarsi. L'uso della respirazione come strumento per l'autoregolazione e l' ottimizzazione delle prestazioni risale a migliaia di anni fa, in cui atleti, mistici, musicisti e altri specialisti hanno scoperto a lungo il forte potere in un solo respiro .
La respirazione è un dono e dobbiamo saperlo usare
Attualmente, dal momento in cui facciamo il primo respiro da bambini fino ai nostri ultimi respiri, la respirazione è un dono che continua con noi, indipendentemente da dove ci troviamo, a che ora del giorno, se siamo inconsci o coscienti. Un flusso sanguigno perfettamente ossigenato ci aiuta a muovere i muscoli in modo efficiente e destabilizza anche il nostro cervello, diventando più adatto a essere in grado di eseguire, focalizzare e ricordare.
Esistono anche prove a sostegno dell'idea che la respirazione consapevole migliora la nostra capacità di rispondere empaticamente, diventando più comprensivi e premurosi .
Che ci crediate da qualcuno che ha combattuto una vita per respirare
La respirazione completa è un dono meraviglioso, dal momento che come persona asmatica, sono diventato più consapevole di ciò che avrei potuto ottenere quando i miei polmoni e le vie aeree erano aperti rispetto al disagio e alla limitazione che ho sentito quando la mia respirazione era limitata. Non c'era niente di più dolce della mattina dopo un attacco d'asma di notte, quando mi svegliai mi sentii libero dalla tensione che si era generata nella gola e nel petto durante la notte precedente.
Ricordo che ero a letto e respiravo aria deliziosa mentre il mio corpo si stava riprendendo dal faticoso test della notte precedente.
Ma non devi essere una persona asmatica per apprezzare e beneficiare della respirazione profonda . Quando si pratica regolarmente la respirazione cosciente, può diventare uno strumento affidabile per aiutare le persone ad autoregolarsi, specialmente i bambini piccoli. Tutto ciò che serve è la consapevolezza di cosa significhi avere un respiro corretto, inoltre devi avere la volontà di praticare le tecniche che lo supportano.
Il tempo non è necessario, poiché si respira avendo o non avere tempo. Ecco perché dovresti considerare l'alternativa e chiederti, perché non respirare consapevolmente ?
Modi per respirare correttamente in bambini e adulti
Metti le mani sulla pancia, quando inspiri lentamente attraverso il naso, devi sentire che la pancia si espande verso l'esterno e quando espiri lentamente attraverso la bocca, dovresti sentire che la pancia sta tornando alla colonna vertebrale .
Se non lo capisci all'inizio, dovresti esercitarti con pazienza e provare alcune volte fino a quando non lo fai. A volte lo stress accumulato nei nostri corpi, la cattiva postura o l'inattività produce abitudini respiratorie superficiali che impiegano molto tempo per andarsene. Ma puoi ottenere questa cosiddetta respirazione del ventre se continui a provare pazientemente. Lo garantisco.
Dopo aver aiutato gli studenti delle elementari a imparare e praticare gli strumenti di respirazione durante l'ultimo decennio, sono sorpreso dall'influenza positiva che possono avere sulle capacità dei corpi e delle menti di i piccoli che permettono loro di autoregolarsi. Ogni settimana, ha guidato centinaia di studenti a sentirsi a proprio agio con il loro respiro e usarlo per concentrarsi, energizzare, riflettere e riempire, quindi quando lascio la lezione, so che sono rimasti con un bel dono che possono sviluppare e usare il resto della loro vita.
Yoga per la parola
Mi viene spesso chiesto in che modo gli specialisti del linguaggio o della lingua possono trarre beneficio da un seminario o un corso di yoga . Immagino che un altro modo di guardare a questa domanda sia come gli strumenti di yoga aiutano i bambini a raggiungere gli obiettivi del linguaggio? Quindi ti daremo alcune risposte a entrambe le domande, indipendentemente da come le vuoi vedere.
La pratica dello yoga e della consapevolezza aiuta a organizzare e calmare il sistema nervoso, un sistema nervoso autonomo che è diviso in due rami . Il sistema nervoso simpatico che ci autorizza a rispondere rapidamente allo stress e alle minacce attraverso la lotta e il sistema parasimpatico, che è quello diretto verso il rilassamento, n, riparazione e riflessione.
Funzioniamo al meglio quando riusciamo a bilanciare questi due sistemi, poiché la maggior parte dei bambini che ricevono un intervento terapeutico, che sia un lavoro, una terapia del linguaggio o un intervento fisico, lavorano con un sistema nervoso compromesso e disorganizzato.
I bambini che hanno bisogni speciali hanno una predisposizione al sistema nervoso simpatico, che separa questo ramo del sistema nervoso autonomo. Quando ciò accade, i centri di apprendimento del cervello vengono sintonizzati e chiusi. Il nostro obiettivo principale come essere umano è di rimanere in vita e prendersi cura di qualsiasi minaccia imminente, ma quando questo interruttore è sempre attivo, non può esserci molto apprendimento. Quando il nostro corpo e la nostra mente sono in uno stato di rilassamento, il sistema parasimpatico può essere attivato, dandoci un potenziale migliore per apprendere e conservare le informazioni.
Lo yoga ci aiuta a controllare il nostro sistema nervoso
La parola implica coordinazione tra movimento e respirazione, essendo esattamente ciò che viene praticato attraverso lo yoga, lo spostamento e la respirazione.
È molto semplice non tenere conto della necessità di insegnare una funzione di base come il modo di respirare, tanto meno di respirare e muoversi. Quando ho iniziato a insegnare yoga ai miei studenti, sono stato sorpreso di vedere come ero inconsapevole della mancanza di coordinazione e dell'insufficienza respiratoria. Quando ho capito questo, ho iniziato a concentrare tutte le mie sessioni sull'insegnamento agli studenti come respirare. Ciò ha creato un forte cambiamento nella loro funzione, regolazione, comportamento e nel loro discorso spontaneo, poiché senza una consapevolezza del respiro, è molto difficile insegnare a un bambino come progettare, articolare, rispondere e interagire.
Quando il linguaggio viene insegnato attraverso lo yoga, di solito usiamo pose specifiche per facilitare l'inalazione e posizioni alternative che usiamo per facilitare l'espirazione.
Le pose yoga per i bambini sono generalmente correlate alle cose che sono in natura, poiché ai bambini piace emettere suoni sereni quando sono nella posa del cobra, nella posa del cane di solito abbaiano e urlano come una scimmia a dondolo Tra gli alberi Fare suoni diventa molto significativo in un modo divertente e attraente, senza stress e aiuta i bambini a essere più creativi.
Lo yoga ci insegna a rimanere pienamente con una prospettiva positiva in modo che possiamo assistere ai piccoli miracoli che sono davvero lì tutto il tempo. Come terapisti, siamo addestrati ad osservare, analizzare e determinare come aiutare i nostri bambini a superare le sfide della loro diagnosi e migliorare la loro funzione generale, ma purtroppo questo ci tiene concentrati su ciò che non funziona, che è l'aspetto negativo del loro sii integro
Sappiamo che la positività genera risultati positivi e la negatività produce risultati negativi, ma ciò che non sappiamo è che i pensieri e i sentimenti che proviamo mentre siamo con i bambini possono essere percepiti da loro e possono influenzarne il funzionamento. Lo yoga ci insegna come tenerci in contatto e come essere consapevoli del nostro stato.
TRADUZIONE: Lurdes Sarmiento
