Interessanti esperienze legate allo stress sono state condotte nel Dipartimento di Psichiatria del Bellvue Hospital di New York. È stato dimostrato che gli ormoni secreti dall'organismo umano per proteggere dallo stress intossicano il cervello a lungo termine e producono una diminuzione della capacità immunologica e delle facoltà di concentrazione e memoria .
Dalla nostra nascita siamo soggetti a stress perché questa condizione è necessaria per la nostra sopravvivenza. Tuttavia, uno stress post-traumatico, cioè quello che si estende oltre i 30 giorni successivi al trauma, è molto dannoso. E dalla situazione in cui siamo mortali, siamo tutti inclini a subire traumi nella vita. Ci saranno sempre tragedie e profondi cambiamenti nei vari momenti della nostra esistenza.
È necessario coltivare la serenità e il rilassamento psicofisico, cercando di eliminare o ridurre le situazioni stressanti. Prendere tempo per calmarsi e guardare con calma la situazione faciliterà l'incontro di soluzioni e modi creativi per continuare ad andare avanti nonostante gli ostacoli.
Un aspetto importante è liberarti dalla colpa. Assumiti la responsabilità delle tue azioni senza incolpare nessuno. Perdona gli altri e perdona te stesso. Se in passato aveva fatto qualcosa di sbagliato, probabilmente non era a causa del male, ma a causa dell'ignoranza. Ora hai altre conoscenze ed esperienze, hai imparato le lezioni e l'importante è l'impegno futuro ad agire sempre meglio.
Nei bambini c'è un rischio maggiore perché non solo influenzano gli effetti fisici e psichici dello stress, ma anche questi processi condizionano lo sviluppo della loro personalità. Esistono molti modi per spaventare un bambino e farlo sentire in colpa e intimidito, senza ricorrere alla violenza fisica. Il ragazzo o la ragazza è tormentato da pensieri e sentimenti che non possono comunicare o condividere con nessuno e imparare a sopportare il dolore e il silenzio.
L'autostima e la comunicazione sono strettamente correlate, perché a seconda di come si dice qualcosa, l'effetto sarà positivo o negativo, dell'apprendimento o del risentimento, che viene trasmesso dall'infanzia al futuro. Per questo motivo, si comprende che i padri e le madri che danneggiano l'autostima dei loro figli non lo fanno sempre intenzionalmente, poiché sono stati educati allo stesso modo.
È conveniente che non siano soggetti a videogiochi o film con eccessiva violenza o terrore, che si sentano sempre supportati dagli adulti e che i canali di comunicazione siano sempre aperti. È necessario correggere e negare i desideri dei bambini per il loro benessere e istruzione, tuttavia, sarà sempre essenziale farli sentire che anche se "papà o mamma sono arrabbiati, lo amano sempre".
L'Istituto francese di ansia e stress, a Parigi, ha tracciato venti regole di vita che gli esperti affermano che se riuscirai ad assimilarne dieci, imparerai sicuramente a vivere con la qualità interna:
1. Pausa per 10 minuti ogni 2 ore di lavoro, al massimo. Ripeti queste pause nella tua vita quotidiana e pensa a te stesso, analizzando i tuoi atteggiamenti.
2. IMPARA A DIRE NO, senza sentirti in colpa, o credi che faccia male a qualcuno. Volere piacere a tutti è un'enorme usura.
3. Pianifica la tua giornata, ma lascia sempre un buon spazio per qualsiasi imprevisto, consapevole che non tutto dipende da te.
4. FOCUS su un solo compito alla volta. Agili come le tue immagini mentali, ti stanchi.
5. DIMENTICATI una volta per tutte le cose indispensabili al lavoro, a casa o al solito gruppo. Per quanto non ti piaccia, tutto cammina senza la tua esibizione, a meno che tu non sia te stesso.
6. Smetti di sentirti responsabile per il piacere degli altri. Non sei la fonte dei desideri, né l'eterno maestro della cerimonia.
7. RICHIEDI AIUTO quando necessario, avendo il buon senso di chiedere alle persone giuste.
8. Separare i problemi reali dall'immaginario ed eliminarli, perché sono una perdita di tempo e occupano uno spazio mentale prezioso per cose più importanti.
9. PROVA a scoprire il piacere di cose quotidiane come dormire, mangiare e camminare, senza credere che sia il massimo che puoi ottenere nella vita.
10. EVITARE di lasciarsi coinvolgere dalle ansie e dalle tensioni altrui, per quanto riguarda l'ansia e la tensione. Aspetta un po 'e poi torna al dialogo e all'azione.
11. LA TUA FAMIGLIA NON sei tu, è con te, costituisce il tuo mondo, ma non è la tua identità.
12. COMPRENDERE quali principi e convinzioni inflessibili possono essere di grande peso per evitare il movimento e la ricerca.
13. È NECESSARIO avere sempre qualcuno di cui ti puoi fidare e parlare apertamente. Non serve a niente se è lontano.
14. CONOSCI il momento giusto per lasciare una cena, alzati dalla scatola e lascia un incontro. Non perdere mai il senso della sottile importanza di partire al momento giusto.
15. NON VOGLIO sapere se hanno parlato male di te o tormentarti con quella spazzatura mentale. Ascolta ciò di cui hanno parlato di te, con riserva analitica, senza credere a tutto.
16. CONCORSO in momenti di divertimento, lavoro e vita in coppia, è l'ideale per chi vuole stancarsi o perdere la parte migliore.
17. La RIGIDITÀ è buona nelle pietre ma non nell'uomo.
18. Un'ora di PIACERE IMMENSO sostituisce, con tranquillità, tre ore di sonno perso. Il piacere premia più del sonno. Pertanto, non perdere l'occasione di divertirti.
19. NON LASCIARE i tuoi tre grandi e preziosi amici: Intuizione, Innocenza e Fede.
20. COMPRENDERE una volta per tutte definitivamente e in conclusione che: SEI COSA FACCIAMO DA TE.
Sergio Valdivia
- Visto su: El-Amarna
