Sommario nascondi 1 Quali sono i motivi per cui dobbiamo esporsi al sole? 2 1- Vitamina D 3 2- La luce solare ti aiuta a dormire meglio 4 3- Il sole migliora l'energia e il buon umore 5 4- Stimola il sistema immunitario 6 5- Aiuta a perdere peso 7 Sale al sole almeno tre volte per La settimana, da 5 a 20 minuti, tra 10 e 15 ore, è il tempo approssimativo necessario per produrre vitamina D senza rischiare la salute della pelle. 8 MAI sovraesporre te stesso al sole!

L'essere umano si è evoluto sotto il calore e la luce del sole. Le culture ancestrali usavano il sole per curare tutti i tipi di malattie.

Ma in Occidente abbiamo ascoltato per anni che dovevamo proteggerci dal sole per evitare il rischio di cancro della pelle. Bene, ora sembra che sia stato scoperto che un po 'di sole sul corpo è buono.

Gli studi dimostrano che una moderata quantità di sole riduce i rischi di cancro e altre gravi condizioni di salute.

Tutto grazie alla vitamina D, che viene elaborata nel corpo dall'azione dei raggi UVB sulla pelle.

Professor Michael Holick , della Boston University School of Medicine e autore di The UV Advantage, afferma: “Riceviamo dal 90 al 95 percento della nostra vitamina D. È essenziale assorbire il calcio, mantenere forti le ossa e proteggerci da malattie croniche come l'osteoporosi, il diabete di tipo II, la sclerosi multipla e vari tipi di cancro ".

Abbiamo bisogno della luce solare per creare una salute radiosa e si consigliano dai 5 ai 20 minuti di esposizione solare giornaliera senza crema solare o crema solare per la sintesi di vitamina D nel corpo.

Se stai per essere esposto al sole per più di 20 minuti, dovresti applicare la protezione .

Quali sono i motivi per cui dobbiamo esporci al sole?

1- Vitamina D

Ottenere la luce naturale previene le malattie cardiache, è essenziale per la salute delle ossa, protegge dal cancro e persino dal melanoma.

Inoltre, rafforza il sistema immunitario, protegge dalla demenza senile, riduce i sintomi dell'asma e sostiene la salute cardiovascolare.

Di quanta vitamina D abbiamo bisogno? poco più di 30 nanogrammi per millilitro, o un livello ottimale è considerato 5000 UI al giorno.

È anche possibile ottenere vitamina D dal cibo, come salmone rosa, olio di fegato di merluzzo, aringhe, sardine e tonno.

2- La luce del sole ti aiuta a dormire meglio

Migliora il ritmo circadiano, cioè il ciclo biologico della notte, del giorno; riposo, attività È l'orologio interno della luce e della temperatura che è influenzato dalla vita moderna.

3- Il sole migliora l'energia e il buon umore

L'esposizione al sole aumenta la serotonina, l'ormone della felicità naturale del corpo. Ecco perché tendiamo a sentirci più felici e pieni di energia quando il sole splende. Una regolare esposizione al sole può prevenire depressioni lievi e moderate, in particolare se associate all'esercizio fisico, come una passeggiata nel parco. È anche dimostrato che l'esercizio fisico all'aperto produce più endorfine che in un luogo chiuso.

4- Stimola il sistema immunitario

La luce solare incoraggia la produzione di globuli bianchi, che aiutano a stimolare il sistema immunitario e combattere le infezioni.

5- Aiuta a perdere peso

Alti livelli di serotonina non solo migliorano il tuo umore ma anche sopprimono l'appetito, quindi mangi di meno nel clima caldo.

Esci al sole almeno tre volte a settimana, da 5 a 20 minuti, tra 10 e 15 ore, è il tempo approssimativo necessario per produrre vitamina D senza rischiare la salute della pelle.

La dott.ssa Cristiane Northrup consiglia di mangiare l' uva passa prima dell'esposizione al sole perché i fitochimici che possiedono proteggono la pelle e i suoi aminoacidi aumentano la velocità di rinnovamento della pelle e formano un barriera protettiva

MAI sovraesporre te stesso al sole!

Le ustioni e l'eccessiva esposizione aumentano il rischio di cancro. Copri la pelle o indossa la protezione solare se continuerai a esporti dopo i primi 20 minuti.

I minerali che hanno schermi solari come l'ossido di zinco e l'ossido di titanio sono stabili al sole e non contengono additivi nocivi. Evita quelli che contengono sostanze chimiche come ossibenzone, palmitato di retinile, ossitico, metossicinnamato, benzofenone-2.

Altre alternative per proteggersi sono indossare abiti leggeri che coprano tutto il corpo e rimanere all'ombra.

PROGETTAZIONE: Carolina, direttore della grande famiglia della Fratellanza Bianca

RIFERIMENTI:

Christiane Northrup. (2017). Perché tutti hanno bisogno della luce solare. 10/11/2017, a cura del sito Web del Dr. Northrup: www.drnorthrup.com/video/sunlight

Editor. (2017). 15 Ragioni per cui il sole fa bene a te e alla sua importanza. 10/12/2017, dal sito Web di Mirror: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393