Sommario nascondi 1 Sapendo che i nostri pensieri secernono sostanze chimiche in noi, come pensi che una persona che avrebbe avuto pensieri negativi senza nemmeno sapere che si sentirebbe? 2 Come possiamo fermare i pensieri negativi? 3 1. Identifica quali sono i tuoi pensieri negativi. 4 2. Modifica i tuoi pensieri negativi. 5 3. Evitare i trigger negativi. 6 4. Spostare e modificare le attività. 7 5. Cerchi soluzioni oggi.
Hai idea di quanti pensieri negativi affrontiamo quotidianamente? Circa, secondo gli studi, circa 60.000. al giorno e questi sono per lo più ripetitivi. Quindi li abbiamo avuti per diversi giorni in bilico nelle nostre teste.
Secondo Rick Hanson, Ph.D., un neuropsicologo (fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e autore del bestseller "Gli esseri umani sono evoluzionalmente una propensione alla negatività") "le nostre menti si concentrano naturalmente sul negativo e sul rigetto il positivo Questo è stato molto importante per i nostri antenati, in quanto li ha aiutati a evitare le minacce ".
Questi pensieri negativi creano connessioni neuronali nel nostro cervello e a loro volta secernono in noi sostanze chimiche diverse, causando sentimenti sia positivi che negativi, a seconda del tipo di pensiero che abbiamo.
Sapendo che i nostri pensieri secernono sostanze chimiche in noi, come pensi che una persona sentirebbe che giorno dopo giorno ha pensieri negativi senza nemmeno saperlo?
Ovviamente sbagliato, anche quei chimici possono generare una dipendenza, una dipendenza che abbiamo bisogno di quei pensieri . Potremmo non essere consapevoli del fatto che abbiamo bisogno di quei pensieri e nemmeno renderci conto del perché abbiamo un cattivo umore o pensare che siamo così, che la nostra natura deve essere una persona negativa e lunatica.
Come possiamo fermare i pensieri negativi?
Qui ti dico alcune tecniche che aiuteranno a rompere con pensieri negativi .
1. Identifica quali sono i tuoi pensieri negativi.
Uno viene portato via e non è consapevole delle dinamiche negative in cui si entra. Pertanto, capire quali pensieri negativi abbiamo è la prima cosa che dovremmo fare.
Li identifichiamo e scegliamo di non prestare attenzione a loro. I pensieri sono davvero fugaci, ma quando li lasciamo fluire inconsciamente nella nostra mente e prestiamo attenzione a loro, è quando diventano ripetitivi.
D'ora in poi, sceglieremo che quei pensieri negativi non entrino nel nostro cervello. Consentiremo solo l'ingresso a coloro che soddisfano determinati requisiti. La nostra mente sarà libera da tutti i pensieri negativi, lasceremo passare solo quelli che ci beneficiano.
2. Modifica i tuoi pensieri negativi.
Potrebbe non essere necessario eliminare il pensiero negativo, ma possiamo trasformarlo o modificarlo in positivo o almeno neutro. Il nostro compito è di non consentire l'accesso a coloro che non soddisfano i requisiti. Se quei pensieri negativi vogliono soddisfare quei requisiti, possono entrare. Se non vogliono soddisfare tali requisiti, saranno lasciati alla porta. Pertanto, daranno a quel pensiero negativo l'opportunità di trasformarsi in un altro pensiero che può davvero servirli e non scatenare quelle sostanze chimiche negative in modo incontrollabile.
3. Evitare i trigger negativi.
I trigger negativi, sono determinate cose, come una canzone, un'immagine, notizie televisive, una serie o un programma in televisione, alcune persone, ecc., Che innescano automaticamente pensieri negativi.
Il nostro compito è rilevare quei trigger ed evitarli . Dobbiamo essere vigili ed evitare di entrare nella nostra mente senza accorgercene. Crea i tuoi trigger positivi. Musica, immagini, video, ecc., che spari pensieri ed emozioni positivi per iniziare a modificare la quantità di sostanze chimiche, aumentando le sostanze chimiche che le fanno sentire bene e riducendo quelle che non lo fanno.
4. Spostare e modificare le attività.
Se all'improvviso scopri che un pensiero negativo è entrato di soppiatto nelle tue menti, che è possibile e umano che può accaderci, ti invitiamo gentilmente a ritirarti. Ma potresti non voler andartene, quindi quello che dobbiamo fare è muoverci, ci alziamo, camminiamo, facciamo ginnastica, balliamo, facciamo una passeggiata Facciamo in modo che il nostro corpo prenda la nostra mente dall'altra parte.
5. Cerca soluzioni oggi.
Chiediti, cosa possiamo fare oggi per migliorare ciò che ci preoccupa? per quanto insignificante ciò che stanno pensando, la somma di tutto è ciò che ci porterà dove vogliamo andare.
FONTI: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/
