Cervello e giovinezza

"L'invecchiamento è un brutto vizio che non può essere permesso a coloro che sono molto impegnati" (André Maurois)
Dal momento che non tutti hanno il tempo o il desiderio di scrivere romanzi o di suonare il violino, vedremo le chiavi per mantenere il cervello giovane a qualsiasi età. Ci sono cose che tutti dovrebbero fare in modo che i loro centri operativi non vedano diminuire le loro prestazioni: 1. Esercizio moderato ma continuo. Il miglior toner per il cervello sono le sneaker, in quanto migliora la frequenza cardiaca e, quindi, la circolazione sanguigna. Un cervello ben irrigato mantiene le connessioni tra i neuroni, che sono essenziali per pensare, in buone condizioni. Pertanto, l'esercizio fisico delicato fornisce più sangue e ossigeno al nostro tessuto cerebrale, impedendone il deterioramento. 2. Buon cibo. Il consumo di alimenti come frutta e verdura, legumi, noci, tè verde, ecc. Non solo aiuta a prevenire il cancro, ma neutralizza i temuti radicali liberi che invecchiano il cervello. Una dieta troppo grassa, inoltre, può causare ipertensione, diabete, obesità o colesterolo, il che rende difficile anche l'irrigazione del cervello. 3. Impara sempre. Sebbene la nostra materia grigia inizi a invecchiare a 30 anni, l'apprendimento costante ci consente di mantenere l'agilità. Per questo dobbiamo cercare gli esercizi mentali e nuove sfide. 4. Mantieni la calma. Lo stress può danneggiare i processi cognitivi come l'apprendimento e la memoria. In particolare, lo stress cronico indebolisce la regione del cervello chiamata ippocampo, dove si forma e si rafforza la memoria. 5. Dormi abbastanza. Una buona notte di riposo ha raddoppiato la capacità di risolvere i problemi sollevati il ​​giorno prima. Questo perché, mentre dormiamo, il cervello rimane attivo e ha il tempo di sintetizzare ciò che ha imparato in precedenza. L'espressione "Vado a controllare con il cuscino" ha molto senso. 6. Ridi L'umorismo stimola la generazione di dopamina, un ormone e un neurotrasmettitore che ci fa "sentire bene". Le risate ci aiutano a relativizzare le nostre preoccupazioni, impedendo così alla nostra mente di ancorarsi. 7. Approfitta dell'esperienza. La cosa buona di invecchiare è che facciamo tesoro di milioni di situazioni che ci forniscono criteri. Possiamo trarre vantaggio da queste informazioni per affrontare problemi - nostri o di altre persone - per i quali un giovane non è preparato.

GIOCHI PER IL CERVELLO

Gli esseri umani non smettono di giocare perché invecchiano; Invecchiano perché smettono di suonare (Oliver Holmes).

Nelle farmacie vengono venduti sofisticati integratori vitaminici per nutrire il nostro cervello pensante e i negozi di prodotti naturali raccomandano il ginseng per la vitalità e il ginkgo biloba per rafforzare la memoria. Tuttavia, il gioco è il protettore numero uno delle facoltà mentali.

Incorporare alcune di queste attività nella nostra routine quotidiana per mantenere ben lubrificata la nostra rete neurale:
Giochi da tavolo come scacchi, dama, domino o carte, inclusi i solitari.
Puzzle (puzzle), meccanica e altri giochi di costruzione.
Cross Cruciverba, sudoku o qualsiasi hobby.

Per coloro che si annoiano con questo tipo di hobby, l'apprendimento di una lingua è un modo eccellente per ingrassare tutti i nostri circuiti cerebrali, poiché implica esercitare la memoria, comprendere nuove strutture e sintetizzare le regole grammaticali.

Naturalmente, due attività come la lettura e la scrittura sono anche una ginnastica mentale di prim'ordine, oltre a imparare a suonare uno strumento musicale.

Un atteggiamento ottimista sarà il complemento essenziale per il nostro cervello di essere un generatore di creatività anziché un pozzo di rimpianti.

Nutrire la curiosità e celebrare ogni giorno che trascorriamo nel mondo è tutto ciò che serve per non lasciare mai il lato soleggiato della vita. Come dice un proverbio irlandese, non pentirti mai che stai invecchiando, perché a molti è stato negato questo privilegio .

L'unico modo per rimanere giovani mentalmente è di non smettere mai di giocare. Indipendentemente dall'età, dobbiamo vivere come se stessimo testando il mondo, cioè rimanere bambini. Quando guardiamo grandi artisti come Matisse, Picasso o Mir, comprendiamo che essenzialmente hanno continuato a fare lo stesso della loro infanzia: suonare, divertirsi, affrontare nuove sfide. Mantenere l'illusione ogni giorno e non rinunciare ai valori dell'infanzia è l'elisir della giovinezza. Anche per il cervello, perché non appena inizi a pensare come un vecchio hai già perso la battaglia. Ecco perché è bello che i nonni siano vicini ai loro nipoti e li vedano giocare e immaginare. I bambini sono i nostri migliori insegnanti.

Alla fine, una riflessione legata al mondo dell'informatica: l'alfabetizzazione digitale ha a che fare con la padronanza delle idee, non delle chiavi. Presentato da Abjini

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