Il fegato è uno degli organi che funziona di più nel corpo. Responsabile di oltre 500 funzioni, il fegato svolge un ruolo essenziale nel metabolismo, nel sistema immunitario, nell'apparato digerente e nel sistema di disintossicazione.

Il fegato è più comunemente noto come l'organo principale degli organi di disintossicazione. Detox è l'abbreviazione di disintossicazione. Questa non è una parola o qualcosa che è stato fatto dai professionisti della perdita di peso. È una vera serie vitale di processi che mantengono il tuo corpo sano e libero da malattie attraverso l'eliminazione delle tossine. Il fegato filtra ogni litro di sangue presente, il che significa che funziona tutto il giorno e la notte per proteggere il tuo corpo dai danni che le tossine possono farti.

Il fegato è anche responsabile del filtraggio e dell'elaborazione di tutti i tuoi ormoni. Se il tuo fegato non funziona correttamente, può portare a squilibri ormonali, come eccesso di estrogeni, produzione di insulina difettosa e molto altro. Se si tratta di qualsiasi tipo di squilibrio ormonale, è essenziale focalizzare la propria attenzione sul fegato.

Cosa sono esattamente le tossine?

Le tossine sono sostanze che possono causare danni ai tessuti del corpo. Queste sono cose come metalli pesanti, radicali liberi e prodotti finali del metabolismo. Possono entrare nel corpo attraverso cibo, aria e acqua, oltre a essere prodotti all'interno del tuo corpo attraverso processi chimici. Per proteggerti dalla tossicità e dal danno cellulare, il fegato lavora in due fasi per aiutare a purificare il sangue dalle tossine.

Disintossicazione del fegato

Il fegato disintossica il tuo corpo in due fasi:

Fase 1 : nella fase uno, il fegato trasporterà una tossina e la convertirà in una tossina meno dannosa attraverso l'ossidazione, la riduzione o l'idrolisi. In poche parole, il fegato rende una volta una sostanza molto tossica meno tossica attraverso una reazione chimica. Questo processo crea altri sottoprodotti tossici che devono essere neutralizzati attraverso l'ingestione di antiossidanti e nella seconda fase di disintossicazione.

Fase 2 : nella fase due, il fegato lega una molecola regolatrice alla tossina, che la rende ancora meno tossica. La tossina viene quindi elaborata, in modo che diventi solubile in acqua, il che significa che il corpo può ora facilmente espellerla attraverso l'urina. La maggior parte delle tossine iniziano il loro viaggio in uno stato liposolubile che è molto difficile da espellere per il corpo.

Sia la disintossicazione epatica di fase uno che due dovrebbero funzionare in modo ottimale e insieme affinché avvenga una disintossicazione sicura. Se non stai mangiando i cibi giusti, se una delle fasi funziona a una velocità superiore rispetto all'altra fase o se stai sovraccaricando il tuo sistema di tossine, potresti riscontrare problemi.

Ci sono diverse ragioni per cui disintossicare il fegato può essere una buona idea. Ecco 7 motivi per considerare di fare una disintossicazione del fegato:

1. Mangi una dieta ricca di grassi saturi e grassi trasformati: se stai mangiando molti alimenti trasformati che contengono grassi trasformati (margarina, olio di canola, olio di mais e olio di arachidi), cibi fritti o molti non alimentari Organico di origine animale, il tuo fegato lavorerà più tempo. Questo perché tutti questi alimenti devono essere elaborati dal fegato e sono difficili da abbattere e digerire. Inoltre, producono una grande quantità di sottoprodotti tossici quando vengono digeriti.

2. Segui una dieta ricca di carboidrati trasformati? Allo stesso modo in cui il fegato si sovraccarica durante la lavorazione dei grassi, cibi ricchi di carboidrati trasformati come pane bianco, pasticceria bianca, bevande zuccherate e dolci, tutti richiedono Sforzo extra dal fegato per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e per eliminare le sostanze tossiche contenute in questi alimenti. Mangiare una dieta ricca di carboidrati trasformati significa che il tuo fegato sta facendo gli straordinari.

3. Consumo di alcol o droghe da prescrizione: il fegato deve filtrare ogni singola sostanza che ingerisci e alcol e farmaci sono tra i più difficili da filtrare. Un consumo eccessivo di molte di queste sostanze per un periodo di tempo può portare a danni al fegato, incluso fegato grasso o cirrosi epatica. Queste sostanze possono effettivamente inibire il corretto funzionamento del fegato, rendendolo tossico.

4. Respiri aria inquinata: l'aria che respiri può essere sorprendente e pura, o pesante e piena di contaminanti. Se vivi in ​​una città esposta a gas di scarico, aria condizionata, prodotti per la pulizia, fumo di seconda mano (o di prima mano) e altri sottoprodotti industriali, il tuo fegato potrebbe aver bisogno di una spinta. Tutte le tossine che respiri attraverso i polmoni devono passare attraverso il fegato per essere processate. Ciò significa che l'aria tossica può portare a un fegato sovraccarico.

5. Non riesci a dormire a sufficienza e a riposare : affinché il fegato funzioni in modo ottimale, è necessario dormire a sufficienza. Il fegato è più attivo tra l'1 e le 3 del mattino. Se non vai a letto abbastanza presto per dormire profondamente quando il fegato entra in funzione, potresti non avere il tempo o lo spazio necessario per svolgere correttamente il tuo lavoro. Un riposo adeguato è essenziale per il funzionamento ottimale del fegato.

6. Fai troppo esercizio: questo potrebbe sorprenderti, ma sapevi che l'esercizio provoca i radicali liberi? Ora, questo non significa che non dovresti allenarti per evitare la produzione di radicali liberi. Al contrario, fare un'adeguata attività è essenziale per pompare il sangue e la linfa in modo che si muovano attraverso il fegato in modo più efficiente, il che supporta il processo di disintossicazione. Tuttavia, quando ti alleni troppo, inizierai a produrre radicali liberi che il fegato potrebbe non avere le risorse per affrontare correttamente e in modo tempestivo. Se sei passato o passato in allenamento, potresti dover fare una pausa e dare un po 'd'amore al tuo fegato.

7. Segui una dieta a basso contenuto di nutrienti: le due fasi della disintossicazione del fegato rispondono ai nutrienti essenziali per facilitare la loro funzione. Ad esempio, la prima fase si basa su un apporto stabile di vitamina C, acido folico, vitamina B3 e B6 e vitamina E, solo per citarne alcuni. La seconda fase richiede che la persona ingerisca molte fonti di aminoacidi essenziali come glicina e taurina, oltre al calcio. Se hai seguito una dieta a basso contenuto nutrizionale (ovvero una dieta ricca di alimenti trasformati o una dieta che non ti fornisce cibo e calorie in generale adeguati) potrebbe essere necessario disintossicare il fegato, perché esiste la possibilità che venga invaso dalle tossine che non è in grado di affrontare a causa della mancanza di nutrienti.

3 Ricette sane e ricche per disintossicare il fegato

Se ritieni che il tuo fegato possa aver bisogno di un impulso, prova ad aggiungere una di queste ricette alla tua dieta quotidiana per alcune settimane.

1. Succo di barbabietola / barbabietola per aumentare il fegato:

1 barbabietola
1 carota
1 limone sbucciato
1 manciata di prezzemolo

Istruzioni: metti tutti gli ingredienti attraverso un estrattore di succo e divertiti.

2. Succo verde intenso per disintossicazione del fegato:

1/2 cetriolo
2 tazze di cavolo nero / cavolo nero
1 lime sbucciato
1 tazza di bietola
1/2 limone sbucciato

Istruzioni: metti tutti gli ingredienti attraverso un estrattore di succo e divertiti.

3. Succo di agrumi per disintossicazione del fegato:

2 arance sbucciate
1/2 gambo di sedano
1 limone sbucciato
Mezza tazza di foglie di tarassaco (o un'altra foglia verde amara)
1/2 tazza di prezzemolo

Istruzioni: Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola fino a che liscio. Disfruta1
Bonus cibo ausiliario fegato ed erbe

Ecco un elenco di alimenti che puoi mangiare regolarmente per aiutarti a supportare i tuoi processi di disintossicazione del fegato:

barbabietole
carote
calce
Limas
Verdure a foglia verde scuro
cibi ricchi come cipolla e aglio
Verdure crocifere come broccoli, cavoli e cavolfiori

È sempre una buona idea consultare un medico naturopatico, un erborista o un altro professionista sanitario qualificato prima di iniziare a usare le erbe come piano di trattamento.

Radice di barbabietola: presa come integratore, la radice di barbabietola può aiutare a pulire il fegato dalle impurità.

Erba amara: aiuterà il fegato a produrre la bile, una funzione essenziale nella digestione dei grassi. Queste erbe possono aiutare a sostenere la funzione del fegato in generale.

Radice di bardana: la radice di bardana è una radice molto amara che è un potente purificatore del sangue. Ciò contribuirà a sostenere il fegato nel suo lavoro di filtrazione del sangue.

Radice di tarassaco: la radice di tarassaco lavora per sostenere la pulizia del fegato.

Cardo mariano : il cardo mariano può funzionare per pulire e riparare i tessuti del fegato. Questa è una delle erbe di supporto al fegato più comuni.

Traduzione in spagnolo: team Life Lucid www.unavidalucida.com.ar Tutte le traduzioni in spagnolo con diritti riservati. Fonte in inglese: youngandraw.com

7 motivi per cui potresti aver bisogno di disintossicare il fegato e 3 ricette nutrienti per disintossicarlo