introduzione
Le seguenti pratiche, semplici ma potenti, possono portarti a contemplare le tue circostanze personali in un modo nuovo, e quindi creare nuove possibilità per la tua realizzazione personale.
1. Investire le sentenze.
Cerca di capire quando giudichi o critichi qualcuno per qualche motivo. Ad esempio, nella coda di un negozio di alimentari, potresti diventare impaziente e pensare che la persona di fronte a te sia spettinata e scortese. Inverti rapidamente il tuo giudizio e chiediti: è altrettanto vero per me? Sono scortese? (Sono qualche volta; con gli altri - o con me stesso?) Sono maleducato dentro di me quando penso che siano maleducati?
Questo esercizio rimuove la tua attenzione dall '"altro" e la pone su di te. Il perdono è il risultato naturale. Mettere colpa o giudizio su qualcuno ti lascia impotente a cambiare la tua esperienza; Assumersi la responsabilità delle proprie convinzioni e giudizi ti dà il potere di cambiarle.
Ricorda, oltre l'apparenza di chi ti vede davanti, è sempre Dio sotto mentite spoglie in modo da poterti incontrare. Investire giudizi ti consente di perdonare completamente. Il perdono porta alla consapevolezza di sé e ripristina l'integrità personale.
2. I tre tipi di problemi.
Esistono solo tre tipi di problemi nell'universo: i miei, i tuoi e quelli di Dio. Di chi è il problema se si verifica un terremoto? Di dio Di chi sono gli affari che il tuo vicino ha un prato abbandonato? Del tuo vicino. Di chi sono gli affari che ti fanno arrabbiare che il tuo vicino abbia un brutto prato? Distinti. La vita interiore è così semplice.
Conta in intervalli di cinque minuti quante volte sei mentalmente negli affari di qualcun altro. Nota quando dai consigli non richiesti o offri la tua opinione su qualcosa (ad alta voce o in silenzio). Chiediti: "Sono affari miei?" "Mi hai chiesto un consiglio?" E, soprattutto, "posso prendere il consiglio che offro e applicarlo alla mia vita?"
3. Restare negli affari di nessuno.
Dopo aver lavorato sulla pratica di stare fuori dagli affari degli altri, cerca di rimanere ugualmente fuori dai tuoi affari. Non prendere troppo sul serio tutto ciò che pensi di sapere su di te. "Sono solo questo corpo fisico?" È vero? Posso avere l'assoluta certezza che è vero? Perché è successo nel mantenere questa convinzione? C'è una convinzione estesa che siamo i nostri corpi e moriremo. Chi sarebbe senza quella convinzione?
4. "Stacca" dal tuo corpo / dalla sua storia
Prova a parlare con te stesso per la terza volta invece di "me" o "me ...".
Invece di dire "Vado a pranzo", dì "Sta andando a pranzo" (riferendosi a te stesso), oppure "Sta andando a pranzo" "Fallo con un amico per un'ora, il pomeriggio o tutto il resto il giorno Elimina l'uso di tutti i pronomi personali (io, io, noi). Ad esempio, "Com'è questo (o questo) oggi? Vuole andare al parco? Sperimenta impersonalmente il corpo, le storie e le preferenze che pensi di avere.
5. Parla al tempo presente.
Diventa consapevole della frequenza con cui le tue conversazioni si concentrano sul passato o sul futuro. Realizza quali verbi usi: era, faceva, volontà, volontà, ecc. Parlare del passato nel presente è risvegliarlo e ricrearlo completamente nel presente nelle nostre menti, e poi ci manca ciò che è presente per noi ora. Parlare del futuro è creare e vivere con una fantasia. Se vuoi sperimentare la paura, pensa al futuro. Se vuoi provare vergogna e senso di colpa, pensa al passato.
6. Strofina i piatti
"Lavare i piatti" è una pratica per imparare ad amare l'azione che hai di fronte. La tua voce interiore o intuizione ti guida durante il giorno a fare cose semplici come lavare i piatti, guidare al lavoro o spazzare il pavimento. Permette la santità della semplicità. Ascoltare la tua voce interiore e poi agire seguendo i tuoi suggerimenti con assoluta sicurezza crea una vita più divertente, senza sforzo e miracolosa.
7. Ascolta la voce del corpo
Il corpo è la voce della tua mente e ti parla con movimenti fisici come contrazioni muscolari - come tic, fitte di dolore, solletico e tensione, solo per citarne alcuni. Diventa consapevole di quanto spesso porti via la pace o l'immobilità. Pratica l'immobilità e lascia che il tuo corpo ti dica dove si contrae la mente, non importa quanto sottile possa essere la tensione. Quando noti una sensazione, informati all'interno: “Quale situazione o pensiero contratto causa questa sensazione fisica? Sono disallineato con la mia integrità in questa circostanza, e se sì, dove? Sono disposto a lasciar andare questa convinzione o pensiero che provoca questa contrazione del mio corpo? ”Ascolta e lascia che le risposte ti guidino e ritorni alla pace interiore e alla chiarezza.
8. Informati
Questo esercizio può aiutare a guarire paure e paure. Esercitati a informarti sugli eventi in cui sei immerso come se fosse un evento di cronaca di cui sei il giornalista.
Scopri esattamente l'ambiente e ciò che sta accadendo "sulla scena". La paura è sempre il risultato della proiezione di una ricreazione del passato nel presente o nel futuro. Se hai paura, trova la credenza di fondo e scatenala: “È vero che ho bisogno di avere paura in questa situazione? Cosa sta realmente accadendo fisicamente in questo momento? Dov'è il mio corpo (mani, braccia, piedi, gambe, testa)? Cosa vedo (alberi, muri, finestre, cielo)? ”
La depersonalizzazione delle nostre storie ci dà l'opportunità di guardare alle condizioni in modo più obiettivo e scegliere le nostre risposte per ciò che la vita ci porta. Vivere nella nostra mente credendo nei nostri falsi pensieri, è un buon modo per spaventarci dalla morte e può apparire sotto forma di vecchiaia, cancro, degenerazione, alta pressione, ecc.
9. Ascolta letteralmente.
Esercitati ad ascoltare gli altri nel senso più letterale, credendo esattamente a ciò che ascolti e fai tutto il possibile per resistere alla caduta nelle tue interpretazioni delle informazioni che condividono con te.
Ad esempio, qualcuno potrebbe lodarti dicendo che sei molto bello e lo interpreti supponendo che la persona abbia qualche intenzione nascosta. Le nostre interpretazioni di ciò che le persone ci dicono sono spesso molto più dolorose o spaventose di ciò che in realtà ci dicono. Possiamo ferirci con i nostri errori di interpretazione e il nostro pensiero per gli altri. Cerca di fidarti che quello che dicono è esattamente quello che vogliono dire: né più né meno. Ascolta bene le persone. Astenersi quando si desidera finire una frase per qualcuno ad alta voce o nella tua mente.
Ascolta. Potrebbe sorprenderci sentire ciò che viene fuori quando permettiamo agli altri di completare i loro pensieri senza interromperli. Inoltre, quando siamo impegnati a pensare di sapere cosa stanno per dire, ci manca quello che dicono davvero.
Forse ti piacerebbe riflettere su queste domande: cosa può essere minacciato se ascolto e ascolto letteralmente? Lo interrompo perché non voglio davvero sapere cosa hanno da dire? Devo interrompere per convincerli che ne so più di loro? Sto cercando di dare un'immagine di autostima e controllo? Chi sarebbe senza la necessità di possedere quelle qualità? C'è paura di apparire poco intelligente? Le persone mi abbandonerebbero se la ascoltassi letteralmente e smettessi di essere coinvolto in giochi più manipolativi?
10. Parla onestamente e letteralmente.
Parla letteralmente. Dì quello che vuoi dire senza giustificarti, senza alcun desiderio di manipolazione e senza preoccuparti di come puoi interpretare le tue parole. Esercitati a non stare attento. Sperimenta la libertà che questo porta.
11. Guarda il gioco
Immagina te stesso su un balcone, a guardare il tuo dramma preferito su di te e ciò che ti affligge.
Guarda la storia in uno scenario di seguito. Nota come è stato rappresentato centinaia di volte, forse migliaia. Guardalo finché non ti annoi.
Gli artisti devono esagerare le loro parti per mantenere la loro attenzione. Nota quando la tua noia è sincera, alzati dal sedile, lascia il balcone e lascia il teatro. Sappi che puoi sempre visitarlo di nuovo. Chi saresti senza la tua storia?
12. Guarda una seconda versione del gioco.
Descrivi la tua storia dagli occhi e dalla mente di un altro. Scrivi quante versioni diverse con tutti i risultati che desideri. Nota quale nota.
13. Esercitare la polarità.
Se ti ritrovi a enfatizzare un pensiero negativo, esercitati per andare al contrario o alla polarità positiva opposta. Quando ti ritrovi a scivolare di nuovo nella negatività, scegli di nuovo di tornare alla polarità positiva ed essere consapevolmente presente nella tua scelta; Senti la verità su di lei.
C'è solo amore e ciò che non appare come amore è una chiamata sotto mentite spoglie per l'amore. È il tuo diritto di nascita vivere nella polarità positiva dell'amore e della verità.
14. Processo di amare se stessi.
Fai un elenco di tutto ciò che ami di qualcuno e condividilo con loro. Quindi, regalati tutto sulla lista. Puoi anche riconoscere che ciò che ami di qualcuno è altrettanto vero in te. Quindi permetti che sia riempito per essere espresso nella tua vita.
15. Muoviti onestamente.
Esercitati a recitare e rispondere onestamente. Ridi, piangi, grida e parla secondo ciò che è veramente vero per te in ogni momento. Sii di nuovo un bambino; Agisci in totale sincerità con i tuoi sentimenti. Non permettere alle credenze di scendere a compromessi. Ad esempio, lascia una stanza pulita senza manipolare quelli che lasci con una scusa educata. Vivi la tua verità senza darti spiegazioni.
16. Chiedi quello che vuoi - Concediti quello che vuoi.
Chiedi quello che vuoi, anche se potresti sentirti audace o imbarazzato. Le persone non sanno cosa vuoi fino a quando non lo chiedi. L'atto di chiedere è una conferma della consapevolezza che meriti di avere ciò che desideri. Se altri sono incapaci o riluttanti ad accettare la tua richiesta, fai quello che ti chiedi.
17. Consapevolezza del sì.
Identifica chi ti sta di fronte. Al di là di ogni aspetto e personalità c'è l'essere di bontà, che sei tu. Ricordare la tua presenza in tutte le forme ti porterà immediatamente al momento presente, nel rispetto della pienezza interiore di quel luogo. La persona davanti a te è un'opportunità per incontrarsi allo stesso modo. Il cuore traboccante di amore e gratitudine, umilmente dicendo "Oh sì, questa persona o situazione è qui in modo che io possa imparare chi sono".
18. Autogratitudine
Per ventiquattro ore, smetti di guardare fuori per affermarti. Dall'altro lato sarà l'esperienza della gratitudine.
19. Lo specchio vano.
Se vuoi vedere chi non lo è, guardati allo specchio. Usalo solo una volta al giorno. Chi sarebbe senza il suo specchio?
20. Oltre la giustificazione.
Inizia a notare quanto spesso dai chiarimenti o giustifichi te stesso, le tue parole, le tue azioni, le tue decisioni, ecc.
Chi stai cercando di convincere? E qual è la storia che stai perpetuando? Diventa consapevole del tuo uso della parola "perché" o "ma" mentre parli. Ferma immediatamente la tua frase. Ricominciare La giustificazione è un tentativo di manipolare un'altra persona; Decidi di rimanere in silenzio e di essere saggio.
21. Il dono della critica.
La critica è un'incredibile opportunità di crescita. Ecco alcuni passaggi su come riceverli e sfruttarli. Quando qualcuno ti dice che hai torto, orribile, negligenza, ecc. Dì "Grazie" o nella tua mente o ad alta voce a quella persona. Questo pensiero ti mette immediatamente in uno spazio in cui puoi organizzare per ascoltare e utilizzare le informazioni in un modo che ti possa servire. Dopo le critiche, chiediti: "Ti fa male?" Se la risposta è "sì", allora anche una parte di te ci crede. Sapere questo ti dà l'opportunità di correggere quella parte che ritieni inaccettabile dentro di te. Se vuoi smettere di essere vulnerabile alle critiche, allora modificale. Questo è l'ultimo potere per lasciar andare ogni concetto. Passare senza protezione significa che non può più essere manipolato perché non ci sarà luogo in cui le critiche possano aderire. Questa è libertà.
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