Nello yoga possiamo trovare la cura per molti dei nostri problemi, vivere oggi, dice, la gastrite è un mal di stomaco che può essere accompagnato da nausea, vomito e diarrea occasionale. Questo succede quando la parete dello stomaco è irritata. Mangiare cibi piccanti, bere bevande alcoliche in eccesso, un ambiente molto caldo, uno stile di vita molto frenetico, emozioni come rabbia o perfezionismo, fumare, smettere di mangiare o nutrirsi di "spazzatura" può innescarlo. Suggerisco alcuni consigli di medicina ayurvedica (dall'India) e una serie di posizioni yoga.
alimentazione
Preferisce cibi freschi e integrali. Cerca di evitare l'acquisto di alimenti in scatola o confezionati.
Includi frutta fresca, verdura, cereali, noci, prugne, uvetta, fichi e datteri nella tua dieta. Bevi acqua di cocco o acqua di cetriolo.
Alcuni rimedi ayurvedici sono: prendere 2 cucchiaini di succo di digiuno sb. Includi una mela a strisce cruda nella tua dieta quotidiana. Per ridurre il dolore causato dalla gastrite, mangia la papaia.
Respirazione in O
Ogni volta che si ha un attacco di dolore correlato alla gastrite, si consiglia di praticare la respirazione seguente: d Sedersi con la colonna vertebrale in posizione verticale. Rilassa spalle e fianchi.
- Metti la bocca a forma di O. Inspira attraverso la bocca.
- Chiudi la bocca e trattieni l'aria per 2 secondi.
- Espira attraverso il naso molto lentamente. Ripeti 10 volte.
asana -Ustrasana
Rafforza i muscoli della schiena, migliora la postura e stimola gli organi dell'addome e del collo.
- Mettiti in ginocchio e apri le gambe sull'anca.
- Ruota leggermente le cosce.
- Metti le mani sul fianco con le dita rivolte verso il basso. Inspira, premi delicatamente i collo del piede sul pavimento e solleva il torace mentre muovi le scapole verso le costole.
- Allunga il collo ma senza forzarti.
- Se sei flessibile, appoggia le mani sui talloni con le dita rivolte verso le dita dei piedi. Riporta la testa indietro senza premere le vertebre.
- Lascia che la tua testa sia la continuazione della colonna vertebrale e non lasciarla pendere. Respirare.
- Rimani in posizione da 15 a 20 secondi. Esci dalla postura usando i muscoli dei glutei e delle gambe e riposa per un momento.
Asana - Shalabasana
Le posture in cui l'addome entra in contatto con il pavimento tonificano il fegato, lo stomaco e l'utero.
Sdraiati a pancia in giù.
- Gira la testa di lato. Permette a tutto il peso del corpo e degli organi interni di cadere a terra.
- Dopo alcuni respiri, appoggia la fronte sul pavimento e lascia le braccia ai lati del corpo con i palmi delle mani sul pavimento.
- Inspira e espira sollevando gambe, braccia e petto dal pavimento.
- Fai cinque respiri morbidi.
Non limitare la respirazione. Al termine, lasciare la postura lentamente e riposare nella posizione originale.
Sarvavita.
