«I sentimenti non sono semplici emozioni che ti accadono. I sentimenti sono reazioni che scegli di avere. Se possiedi le tue emozioni, se le controlli, non dovrai scegliere le reazioni di autodifesa. Quando imparerai che puoi sentire ciò che preferisci o scegli di provare, inizierai a prendere la vera strada dell'intelligenza. Wayne Dyer
Negli ultimi due decenni si è parlato molto dell'importanza dell'intelligenza emotiva che può persino essere molto più importante del QI di una persona. Bene, certamente, la gestione intelligente delle nostre emozioni può determinare il nostro successo o fallimento in tutti gli aspetti della nostra vita, sia al lavoro, con la famiglia, nell'amicizia e nelle relazioni, anche influenzando la nostra salute e autostima. Ma cos'è l'intelligenza emotiva? “Il termine intelligenza emotiva si riferisce alla capacità umana di sentire, comprendere, controllare e modificare gli stati emotivi in se stessi e negli altri. L'intelligenza emotiva non è di affogare le emozioni ma di dirigerle ed equilibrarle. Cioè, è la capacità di gestire bene le emozioni. Sia i nostri che quelli degli altri. Una persona che si arrabbia facilmente, che si arrabbia spesso o che non è in grado di controllare i propri impulsi è una persona con scarsa intelligenza emotiva. Al contrario, una persona che si conosce bene, che è in grado di pensare prima di agire, che capisce i suoi impulsi, che li esprime con moderazione in modo onesto ma, allo stesso tempo, riesce a non influenzare negativamente le persone che surround ha un'intelligenza emotiva eccellente. "
E quali sono le emozioni? In che modo ci influenzano o ci aiutano?
"La parola emozione deriva dal latino" motere "(mossa). È ciò che ci avvicina o si allontana da una determinata persona o circostanza. Pertanto, l' emozione è una tendenza ad agire ed è spesso attivata da alcune delle nostre impressioni registrate nel cervello o attraverso pensieri cognitivi, che causano un certo stato fisiologico, nel corpo umano . L'emozione è un sentimento e i suoi pensieri caratteristici che portano condizioni biologiche e psicologiche, nonché una serie di inclinazioni alla recitazione. Tutte le emozioni sono essenzialmente impulsi all'azione, ognuno inclina l'essere umano verso un certo tipo di comportamento ”. Negli animali e nei bambini c'è una totale continuità tra sentimento e azione; negli adulti c'è una separazione, l'azione non segue necessariamente il sentimento. I meccanismi delle emozioni, compresi quelli biologici, possono essere guidati verso il bene o il male . Il temperamento è modificabile in base alle nostre esperienze. Ed essere consapevoli delle proprie emozioni è il primo passo per non lasciarsi trasportare da esse.
I tipi di emozioni
Emozioni primarie
? Rabbia: rabbia, cattivo umore, rabbia, risentimento, ostilità, animosità, indignazione, irritabilità, violenza e odio. Il sangue scorre nelle mani e quindi è più facile prendere un'arma o colpire il nemico; La frequenza cardiaca aumenta, così come il livello di adrenalina, che garantisce che qualsiasi azione vigorosa possa essere compiuta.
? Paura: ansia, sfiducia, fobia, paura, nervosismo, irrequietezza, terrore, preoccupazione, apprensione, rimorso, sospetto, terrore e panico. Il sangue va ai muscoli scheletrici, specialmente quelli alle gambe, per facilitare il volo. L'organismo è messo in uno stato di allerta generale e l'attenzione è fissata sulla minaccia prossima.
? Felicità: gioia, godimento, sollievo, gioia, beatitudine, divertimento, brividi, estasi, gratificazione, orgoglio, soddisfazione e mania. Aumenta l'attività dei centri cerebrali che inibiscono i sentimenti negativi e i pensieri disturbanti. Il corpo è meglio preparato per affrontare qualsiasi compito, con buona disposizione e stato generale di riposo.
Tipi di emozioni
? Amore: accettazione, adorazione, affinità, gentilezza, donazione con altruismo, carità, fiducia, devozione, dedizione, gentilezza e persino ossessione. È l'opposto fisiologico dello stato di "lotta o fuga" che la rabbia e la paura condividono. Le reazioni parasimpatiche generano uno stato di calma e soddisfazione che facilita la cooperazione.
? Sorpresa: stupore, stupore, meraviglia, shock. Alzare le sopracciglia consente una maggiore portata visiva e una maggiore illuminazione nella retina, che offre maggiori informazioni in caso di un evento imprevisto.
? Disgusto: fastidio, fastidio, insoddisfazione, insofferenza. L'espressione facciale di disgusto è la stessa in tutto il mondo (il labbro superiore è contorto e il naso increspato) e sarebbe un tentativo primario di bloccare le narici per evitare un odore nocivo o sputare cibo dannoso.
? Tristezza: afflizione, autocommiserazione, malinconia, scoraggiamento, disperazione, dolore, dolore, solitudine, depressione e nostalgia. La riduzione di energia mira a contribuire ad adattarsi a una perdita significativa (dimissioni).
Peccato: pentimento, umiliazione, mortificazione, rimorso, colpa.
? Repulsione: rifiuto, avversione, disgusto, disprezzo, disprezzo, disprezzo.
Tutte queste emozioni non sembrano quasi mai isolate, anzi, sono una combinazione di tutte le famiglie di emozioni citate.
Avere il controllo delle emozioni pari all'intelligenza emotiva
In precedenza, molte persone pensavano e credevano che una persona "intelligente" si distinguesse per le sue abilità speciali in matematica, per la sua capacità analitica tra le altre capacità intellettuali. Cioè, dal loro QI. Tuttavia, con il passare del tempo e dopo numerosi studi è stato dimostrato che le persone che raggiungono il successo e una vita di benessere sono perché hanno sviluppato una grande abilità nel gestire le proprie emozioni per la realizzazione dei propri sogni . Questa è intelligenza emotiva.
Il coefficiente intellettuale (QI) e l'intelligenza emotiva (EI) sono abilità diverse, ma non sono opposte ma piuttosto complementari . La persona con un QI elevato è più analitica e logica, accumula dati, richiede tempo e calma per prendere decisioni, pesa le informazioni, esamina, è numerica, tende a essere fredda nelle sue valutazioni e usa molto di più l'emisfero sinistro. D'altra parte, la persona con un'IE elevata è facilmente correlabile, ama le nuove idee, decide di tentativi ed errori, è veloce, spontanea, tende a essere impaziente e imprecisa, crede nei suoi sentimenti, è calda e socievole e usa più l'emisfero destro del cervello.
Qualità dell'intelligenza emotiva
1. La persona conosce le proprie emozioni: la consapevolezza di sé (riconoscere un sentimento mentre si manifesta) è la chiave dell'intelligenza emotiva . Conosci in ogni momento quale emozione stiamo provando, senza confonderla con un altro o mascherarla.
2. La persona gestisce le proprie emozioni: non consente loro di controllarlo e sa come incanalarle correttamente. (Si basa sulla capacità precedente). Le persone che sanno calmarsi e liberarsi dall'ansia, dall'irritazione o dall'eccessiva malinconia si riprendono più rapidamente dalle battute d'arresto della vita.
3. La persona è auto-motivata e si autoregola: la persona che sa come controllare l'impulsività e aspettare di ottenere la propria ricompensa, raggiungere i propri obiettivi ed è soddisfatta dei propri risultati.
4. La persona è enfatica: ha la capacità di riconoscere le emozioni degli altri, di sapere cosa vogliono e di cosa hanno bisogno è la capacità fondamentale di stabilire relazioni sociali e legami personali. Solido e resistente.
5. La persona gestisce correttamente le proprie relazioni: ciò significa che sanno agire in accordo con le emozioni degli altri: ciò determina la loro capacità di leadership e popolarità.
Da tutto quanto precede, è evidente che nella nostra vita quotidiana, l'intelligenza emotiva deve guidarci alla gestione e all'espressione delle nostre emozioni in un modo che ci consenta di essere più efficaci nelle nostre relazioni interpersonali.
Di fronte al lavoro e alla vita di tutti i giorni è normale che svolgiamo tre ruoli fondamentali: l'Eroe, il Cattivo e la Vittima. Ognuno di noi nelle diverse circostanze della nostra vita, scegliamo di agire in un modo o nell'altro ed è proprio le emozioni che decidiamo di usare che danno il tono.
In particolare, una delle applicazioni più ovvie nella nostra vita quotidiana di Intelligenza Emotiva, viene presentata ogni volta che abbiamo un conflitto o un problema. È facile valutare te stesso osservando come reagiamo se esplodiamo alla minima provocazione, se ci arrabbiamo e urliamo. Oppure sì, proviamo a risolvere il problema attraverso il dialogo, esprimendoci con sincerità ma con moderazione senza complicazioni.
In sintesi, il controllo delle nostre emozioni e il modo in cui le canalizziamo indicano il livello di intelligenza emotiva che abbiamo. E allo stesso tempo è un indicatore che ci consente di conoscere la prospettiva che la persona ha della vita, come si sente: felice o infelice, le emozioni sono come un termometro che ci informa se siamo sintonizzati su una frequenza alta o bassa ; o sì, siamo in una fase di evoluzione o coinvolgimento.
Combattere i nostri demoni interiori
Ora è giunto il momento di parlare dei nostri demoni interiori inerenti alle nostre emozioni, poiché a seconda del nostro livello di intelligenza emotiva questi demoni saranno presenti in misura maggiore o minore, a seconda dei casi. I demoni interni sono quelli che sono nati all'interno di una persona e che durante la loro vita si sviluppano fino a quando non sono resi potenti dagli attributi conferiti. Tra i demoni più potenti troviamo i sette peccati capitali: avidità, invidia, gola, rabbia, lussuria, pigrizia e orgoglio. Questi agiscono in modo tale da poter dominare la mente, i sentimenti e il corpo di una persona. " Questo spiega che i demoni non si limitano solo agli esseri malvagi o agli angeli caduti, ma sono le emozioni distruttive che possono provocare il caos nelle nostre vite diventando persone infelici e perverse. Quindi, l'importanza che fin dalla prima infanzia i nostri genitori o le persone che si occupano dei bambini siano persone con una buona intelligenza emotiva; Questo è emotivamente competente per guidarci nel controllo e nella canalizzazione delle nostre emozioni.
Oltre ai peccati capitali, ci sono altri tipi di frequenze o emozioni a bassa vibrazione che una volta entrati nella nostra vita, diminuiscono il nostro tono emotivo e pian piano ci avviluppiamo come un fiore. Perdendo la gioia di vivere, non c'è armonia nelle nostre relazioni e ogni volta che ci allontaniamo dal raggiungimento dei nostri sogni. Tra le frequenze più comuni ci sono: colpa, insicurezza, paura, narcisismo, egoismo, tristezza, vanità, anoressia, bulimia, preoccupazione, diffidenza tra molti altri.
E cosa fare per combattere questi demoni interiori?
Innanzitutto , è importante fare un bilancio delle nostre vite e vedere quali aree ci stanno colpendo e quindi agire per escluderle. Riconoscere e sapere che i demoni ci stanno facendo torto non è abbastanza, devi combatterli attraverso il cambiamento. E questo consiste in un nuovo modo di pensare, cioè riprogrammare noi stessi positivamente. I risultati più immediati che otterremo sono che i nostri atteggiamenti cessano di essere temperamentali e ci condurremo con maggiore moderazione e intelligenza . Abbiamo anche bisogno di una buona dose di fede, volontà e amore. Ed è proprio quest'ultimo il nostro miglior antidoto a combattere contro questi demoni. Se l'amore è presente nelle nostre vite fino alle prove più avverse, le affronteremo con grande forza. Va ricordato che in questa guerra contro i demoni interni il ruolo della nostra autostima gioca un ruolo chiave.
Autostima: amore per noi stessi
L'autostima (nota anche come concetto di sé) consiste in una serie di pensieri, comportamenti ed emozioni diretti verso se stessi. Cosa pensiamo di noi in ogni momento, come parliamo con noi stessi, come trattiamo noi stessi, cosa facciamo quando commettiamo un errore, quando qualcuno ci critica, quando ci riusciamo, quando ci lusingano, quando falliamo ... In breve, tutto ciò che abbiamo vissuto e il senso sta plasmando la nostra autostima per il rafforzamento o il danno. Questo ci dice che quando qualcuno ha una buona autostima, è una persona che accetta se stesso così com'è, con le sue qualità come con i suoi difetti. Ha una visione ottimista e positiva della vita. Gode di un equilibrio emotivo, cioè ha un'intelligenza emotiva che gli consente di affrontare con successo gli elevatori dell'umore e i vari eventi della vita. È una persona che si caratterizza per il suo entusiasmo, la sua creatività e il suo alto grado di fiducia in se stessi. Ama e prenditi cura del tuo corpo.
Al contrario, le persone con scarsa autostima proiettano insicurezza, paura e ciò le porta ad essere gelose, invidiose, pessimiste, depresse, frustrate. Difficilmente possono correre rischi, perché dubitano delle proprie capacità. Le persone con scarsa autostima sono persone emotivamente dipendenti, poiché per loro l'opinione e l'approvazione delle persone che li circondano sono estremamente importanti. Il che crea un'immagine distorta di se stessi, perché non sono autentici. Dal momento che per il piacere di piacere agli altri cessano di essere se stessi. Di solito si vergognano del loro corpo o di una parte di esso.
Amarsi incondizionatamente, non è un atteggiamento egoistico, al contrario è un atteggiamento intelligente più che ci amiamo più di quanto saremo felici e di conseguenza diffondere gioia e energia positiva a coloro che ci circondano. "Non siamo qui per compiacere le altre persone o per vivere secondo le loro linee guida. Possiamo solo vivere a modo nostro e percorrere il nostro cammino. Siamo arrivati a realizzare noi stessi ed esprimere l'amore nel suo senso più profondo. Siete qui per imparare e crescere, e per assimilare e proiettare compassione e comprensione. Quando lasci il pianeta non porterai i tuoi amici o il tuo partner, la tua auto, il tuo conto bancario o il tuo lavoro. L'unica cosa che prenderai sarà la tua capacità di amare. " Con questo è chiaro che uno degli strumenti che ci condurrà verso il sentiero dell'abbondanza e del successo è l'amore per se stessi, perché la fiducia in se stessi servirà come motore per spingerci a lanciarci nella grande avventura della vita e continuare a lottare duramente per raggiungere ciascuno dei nostri obiettivi e sogni.
Ciao, come state, cari lettori? Questo articolo è un altro estratto del mio prossimo libro che sarà disponibile all'inizio di ottobre (data provvisoria). È un libro in cui troverai diverse informazioni relative alla metafisica, al buddismo e al benessere in generale. Spero che queste informazioni ti siano molto utili e le applichi nella tua vita.
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"Io" e la mia intelligenza emotiva, di Lorena Lacaille
