Sommario nascondi 1 I 12 super alimenti che ti aiuteranno a prevenire le malattie: 2 1- Semi di Chia: 3 2- Semi di lino: 4 3- Aglio: 5 4- Avocado, avocado o avocado: 6 5- Prugne: 7 6- Noci: 8 7- Mele: 9 8-Farina d'avena: 10 9- Olive: 11 10- Prezzemolo: 12 11- Melograno: 13 12- Pomodori:

Cosa sono i super alimenti o i super alimenti ? A volte, ci troviamo a mangiare cibo solo per la sazietà che producono. Sentirsi soddisfatti è necessario per sentirsi a proprio agio e continuare con le nostre attività. Ma molte volte, questi alimenti hanno ciò che viene chiamato `` calorie vuote '', cioè non forniscono più di calorie, senza minerali o vitamine che sono ciò di cui hai bisogno Il nostro corpo per essere in buona salute.

Questo modo di nutrire ha portato la società occidentale a soffrire di obesità, cancro, diabete e colesterolo, tra gli altri disturbi.

Gli alimenti che consumiamo, specialmente quelli confezionati, contengono conservanti e altri prodotti chimici necessari per la loro conservazione. Hanno anche aromi artificiali o aggregati di colore, a causa del processo di industrializzazione.

Il consumo giornaliero di alimenti trasformati produce una tossicità e non fornisce alcun valore nutrizionale.

I super alimenti sono ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti, fotochimici. Ci aiutano ad avere un bell'aspetto per sentirci meglio. Combattono contro le malattie o le prevengono. È importante incorporarli a poco a poco nella dieta se non siamo abituati a nessuno di essi e continuare a consumare quelli che già utilizziamo.

Come regola generale, tutti i prodotti della natura, cioè frutta, verdura, semi, cereali o legumi, sono quelli che dovrebbero essere consumati per una salute ottimale.

I 12 super alimenti che ti aiuteranno a prevenire le malattie:

1- semi di Chia:

Sono una fonte di fibre e antiossidanti. Contengono calcio, proteine ​​e acidi grassi Omega 3. Regolano la glicemia, aiutano a perdere peso e forniscono energia, forza e resistenza.

2- semi di lino:

Conosciuti anche come semi di lino, sono una fonte di acidi Omega 3, ricchi di fibre, manganese, potassio, vitamina E. Facilitano la digestione, aiutano a ridurre i livelli di glucosio e i grassi nel corpo.

3- Aglio:

Per migliaia di anni è stato usato per curare tutti i tipi di malattie. È composto da zolfo che mantiene l'equilibrio e la chimica del corpo, difende il corpo dalle infezioni, riduce la produzione di colesterolo e la pressione sanguigna.

4- Avocado, avocado o avocado:

Il suo grasso sano mantiene la sazietà e aiuta ad assorbire altri nutrienti.

5- Prugne:

Sono pieni di polifenoli, sostanze chimiche vegetali naturali che hanno dimostrato di migliorare la densità ossea, stimolando la crescita delle loro cellule.

6- noci:

Con 14 noci hai più del doppio della dose di acido alfa linoleico e Omega 3, che ha dimostrato di migliorare la memoria e il coordinamento.

7- Mele:

Contengono quercetina, un antiossidante che riduce il rischio di cancro ai polmoni.

8-Avena:

È un alimento molto economico e facile da integrare nella vita quotidiana. È una fonte di carboidrati complessi. I suoi benefici sono che regola la tiroide, calma i sistemi nervoso e digestivo, stabilizza anche i livelli di zucchero. È buono per il colesterolo perché passando attraverso il tratto digestivo la farina d'avena diventa un gel che intrappola ed elimina il colesterolo, anziché assorbirlo dal corpo e inviarlo al sangue.

9- Olive:

Forniscono lo stesso grasso monoinsaturo dell'olio d'oliva, con solo 7 calorie per oliva.

10- Prezzemolo:

Ha sostanze nutritive che ringiovaniscono e disintossicano. Includi una manciata di frullati o succhi di frutta. Riduce la depressione, abbassa il colesterolo e rafforza i reni. Molti erboristi lo raccomandano per trattare i sintomi dei reumatismi

11- Granada:

Questo frutto rosso scuro è di moda, soprattutto nei succhi. Ha potenti antiossidanti, come tè verde, vino rosso e succo di mirtillo rosso.

Contiene potassio, fibre, vitamina C e niacina, aiuta ad aumentare l'energia e ridurre la placca che si accumula nelle arterie.

12- Pomodori:

Frutta a basso calore, ricca di sostanze nutritive e sostanze fitochimiche che aumentano le difese del sistema immunitario. Nelle zuppe, nelle salse o nelle insalate, sono ricchi di vitamina C e B e contengono licopene, un fattore protettivo contro il cancro e che giova anche al cuore.

Poiché molti nutrienti sono presenti nella pelle, i pomodorini o i pomodorini sono più nutrienti di quelli più grandi.

Alcuni di questi alimenti sono comuni nella dieta di molte persone. Cosa devi incorporare?

PROGETTAZIONE: Carolina, direttore della grande famiglia della Fratellanza Bianca