Un'educazione rispettosa inizia con un adulto tranquillo. Dieci chiavi per ottenerlo
- 2015
Come possiamo ottenere, in un sistema tanto disumanizzato come in cui viviamo, allevare i bambini dall'amore e dalla calma?
Come possiamo raggiungere l'equilibrio necessario, per sostenere e accompagnare, con il rispetto e l'affetto che desideriamo così tanto per loro?
Possiamo iniziare dall'inizio. Non è possibile un'educazione rispettosa se l'adulto non è calmo. Connesso con il suo cuore . In equilibrio, per trovare in se stesso, l'amore incondizionato per i suoi figli.
Questi dieci tasti mostrano come trovare quell'equilibrio, abitare la calma e quindi essere in grado di trasmetterlo.
Buona lettura!
1. Accetta che non puoi controllare tutto.
accetta
Che la tua vita cambierà. Questo è già cambiato, continuerà a cambiare. E va bene (Ci sarà tempo per recuperare cose, fare cose nuove o altro).
Accetta che non tutto è come vorresti che fosse. Che tuo figlio non fa sempre le cose come vorresti, e neanche il tuo partner; che sono persone diverse da te, con le loro singolarità, e va bene.
Accetta che sarai in ritardo, che ti mancheranno i film, che ti mancheranno autobus, viaggi, luoghi di ritrovo e forse alcuni amici. (Li riavrai. O no. E andrà bene)
Guarda le richieste ...
... Ricorda che la maternità non è un buon affare per i perfezionisti.
2. Organizza il tuo tempo
Sì realistico.
Tieni presente che non puoi fare lo stesso di prima, contemporaneamente.
Non fissare obiettivi irraggiungibili, o anche difficili.
E ricorda che, il più delle volte, meno è di più. Ne vale tre ben fatti, dieci cattivi, veloci e incompiuti.
Dai la priorità e procedi lentamente.
Pianifica, utilizza il calendario e l'agenda, quindi fai attenzione!
3. Cerca aiuto
I delegati.
Non tutto dipende da te.
Non puoi (né vuoi ... o sì?) Fare tutto da solo.
(E per inciso, pratica il punto 1 ... accetta l'aiuto che ti offrono!)
Conta sul tuo partner.
Prova a chiedere aiuto apertamente, in particolare, direttamente.
Sicuramente ci sono più persone disposte ad aiutarti di quanto immagini.
Famiglia, amici, vicini di casa del quartiere. Associazioni che allattano al seno, banche del tempo, gruppi di genitori, associazioni di genitori a scuola. Professionisti della psicologia, della medicina o della salute in generale.
E ricorda, non devi essere sconfitto, per voler essere migliore.
4. Pratica la calma
Di solito non essere arrabbiato.
Il più delle volte, non ne vale la pena.
Ogni persona, ogni casa, sa di cosa ha bisogno per trovare la calma. Trova il tuo metodo e praticalo. Camminare, ascoltare musica, tacere, aprire le finestre, meditare, uscire in campagna, stare a casa, suonare uno strumento, pregare, giocare a calcio, a carte o parcheesi. Qualunque cosa sia, usala, se ti dà pace.
Presta attenzione al tuo respiro, al modo in cui cammini o guidi, al modo in cui parli, cucini, fai le cose. Cerca di rallentare ogni cosa che fai, come se stessi dando il "rallentatore" al tuo film quotidiano. E se ti manca il tempo, controlla il punto 2 ... (Potrebbe essere necessario anche il punto 3).
Abbi cura delle relazioni. Pratica "igiene emotiva" : pulisci ciò che ti fa male, butta via ciò che non funziona per te, prenditi cura di ciò che è buono per te. La tua pace interiore ti ringrazierà. (E anche la tua famiglia)
5. Prenditi cura degli spazi
La nostra casa è il nostro tempio. E merita di essere curato e onesto, in modo che ci trasmetta pace e serenità.
Come al punto 4, ogni famiglia sa di cosa ha bisogno. Ordine, pulizia, calore, efficacia ... L'importante è che ci trasmetta benessere.
(Per raggiungere questo obiettivo, ancora una volta, i punti 2 e 3 sono importanti qui ...)
Normalmente, ogni membro della famiglia ha il suo spazio, il suo angolo, all'interno della casa, ci aiuta a stare bene. Non deve essere un grande spazio ... A volte, con uno scaffale, un cassetto o un cestino, per ciascuno, è sufficiente. L'importante è sentire quello spazio privato e rispettato dagli altri.
6. Avere del tempo per te stesso.
Più prezioso dell'oro!
Tienilo come merita. Rispondi, usalo, adoralo.
Fai quello che vuoi.
Uscire o no; leggi, cammina, disegna, dormi!, guarda la TV, incontra amici, con tua madre o con il cameriere della caffetteria nell'angolo (non importa se non lo conosci, di solito sono molto bravi ad ascoltare ).
Torna a te stesso, impara come è questo nuovo e impara ad amare te stesso.
Ricorda i vecchi tempi e congratulati con quelli nuovi.
Fai quello che ti piace. E se non lo sai, o non puoi, o non ricordi, fai qualcosa di nuovo!
Non deve essere grandi cose, non molto tempo. A volte, basta uscire e buttare via la spazzatura e impiegare cinque minuti per guardare le stelle e respirare l'aria pulita di notte.
7. Prenditi cura del tuo corpo.
Il nostro corpo è la nostra casa.
Non solo l'emotivo, ma anche il corpo fisico, devono essere curati e coccolati per sentirsi in pace con il mondo.
Siamo ciò che mangiamo e, soprattutto, come lo mangiamo. Omissione di qualità, biologica, vegetariana o macrobiotica ; Sarà altrettanto brutto se lo mangi in piedi in cinque minuti ... Prenditi il tuo tempo. Cucinarlo e prenderlo; Te lo meriti.
(Tempo? Torniamo ai punti 2 e 3 ...)
Lo stesso con il sogno: se non ci riposiamo, nulla funzionerà senza problemi. Tutto è più difficile, tutte le nostre capacità sono interessate. E poiché questo è uno dei punti più complicati da ottenere, secondo quale fase dell'educazione e in base a come sono i nostri discendenti ... Armarsi di pazienza e punti 1 e 9 (che sta arrivando ...)
Tuttavia, può essere utile rivedere la routine del sonno della tua famiglia e cercare di ottimizzarla. È di nuovo molto necessario, sicuramente, rivedere il punto 3 ... Hai mai provato a lasciare i bambini con il tuo partner (nonni, babysitter ...) e realizzare una cura da sogno, se possibile, lontano da casa? Come nuovo
E se è davvero complicato, puoi usare la parte "orientamento professionale" di quel punto 3.
Coccola il tuo aspetto, al punto che ti serve, per sentirti bene. Alcuni di noi hanno bisogno di lasciare le nostre acconciature e il trucco ogni giorno per sentirsi a proprio agio (in tal caso, ti consiglierei di tornare al punto 1 ... o forse lo ottieni senza stress, complimenti allora!); ad altri è abbastanza con molto meno ... Ad ogni modo, coccolati che devi sentirti a tuo agio con te . (E ricorda che "coccolarti" significa prenderti cura, provare, mettere la tua intenzione: si tratta di essere meglio, non di assumere un altro onere!)
L'esercizio fisico è ottimo per allentare le tensioni, ricaricare energia positiva e riempire le riserve di ossitocina e altri ormoni felici. Stai per perdere la calma? Cerca di uscire e fare un paio di giri attorno all'isolato: correre o no, dipende dal tuo desiderio ... È impossibile uscire di casa? Saltare e accovacciarsi dà lo stesso risultato ... In qualsiasi spazio!
8. Trova uno spazio di intimità per la coppia.
Adoro il colecho.
E adoro anche quello che dice il pediatra Carlos González, sulla possibilità di scivolare fuori dal letto e fare l'amore sul divano, in cucina o dove vogliamo; perché, ehi, il sesso non finisce fuori dal letto!
E chi dice sesso (eh? Cos'è stato? ...), dice guardare un film, abbracciarsi, rannicchiarsi sul divano.
Succede come negli spazi: lo stesso non richiede un intero fine settimana all'inizio (solo un po 'più tardi, sì), ma mettere un film sui bambini e avere un po' di tempo per fare un massaggio o prendere un caffè insieme, potrei fare meraviglie
L'uso del punto 3 qui è legittimo e altamente raccomandato, i nonni desiderosi di trascorrere un pomeriggio con la loro nipote ti ringrazieranno ... E in base all'età, i nipoti desiderosi di riposare un pomeriggio anche dai loro genitori, non importa quanto ci pungano ...!
9. Perdona te stesso quando inciampi.
Nonostante tutto, che accetti, ti organizzi, chiedi aiuto, abbi cura di te, della tua casa e del tuo partner, che pratichi la calma ogni giorno; Ci sarà un momento in cui lo perderai.
Farai e dirai cose che ti faranno sentire davvero male.
Oppure avrai perso la pazienza molte volte prima (in caso contrario, sicuramente non stavi leggendo questo), e già ti senti terribile al riguardo ...
Bene. Andrà tutto bene. (È un buon momento per ricordare il punto 1 ...)
Ricorda che tutti hanno bisogno di coccole e che ci abbracciano, specialmente quando meno sembra che lo meritiamo. Anche tu.
Come dice Mónica Gutiérrez, nel suo libro "Ricette di pioggia e zucchero",
“Trasforma la colpa in un errore. Quindi impari. "
Un livello eccessivo di colpa intorpidisce la nostra capacità di reazione, e quindi non impariamo né altro. Quindi, biasimo, solo, essere vigili, sapere che ciò che è accaduto è importante; e imparare come aiutarci a non succedere di nuovo.
10. Goditi la vita!
Fai le cose insieme, gioca con i tuoi figli, guarda il parco, senti il sole, ridi, festeggia un compleanno, una mattina, buona notte.
Guardali. Guardala Guardalo
Non è meraviglioso, semplicemente, che è lì?
La prossima volta che stai per perdere la calma, ricorda quel momento in cui hai sciolto l'amore. E quando ce l'hai, non lasciarlo andare via.
Puoi attirare un sorriso nel tuo cuore ed uscire nel mondo con esso acceso. Hai tutto il potere di tenerlo lì, luminoso e lasciarlo illuminare per tutto il giorno.
E la scelta è solo tua.
AUTORE: Ana Martínez Acosta, psicologa, terapista del corpo integrativo. Psicologia familiare e genitorialità rispettosa
WEB: amapsicologia.org
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