Cos'è la meditazione? Riflessioni sulla meditazione:

Meditare significa mantenere un'attenzione consapevole e piena del momento presente. La sua pratica facilita il pieno sviluppo di questa capacità naturale nell'individuo. *** La meditazione è uno stato di coscienza dell'essere che è caratterizzato da uno stato di non lotta, in cui tutti i conflitti sono assenti. Quando appare il conflitto, cessa immediatamente di essere chiamato conflitto se esiste davvero la meditazione, e diventa un altro oggetto di osservazione, che viene accolto senza identificarsi con esso, senza dargli identità. *** Maggiore è l'identificazione con i pensieri, maggiore è la forza dell'identificazione con l'ego, minore è l'identificazione con i pensieri, minore è l'identificazione con l'ego e, quindi, diminuisce la ricorrenza dell'apparenza dei pensieri, mentre diminuisce la loro forza o importanza . Nella meditazione c'è meno identificazione con l'ego e i suoi pensieri, un'osservazione è stabilita senza giudizi, senza attaccamento al pensiero che appare, e in questo modo i pensieri ripetitivi ed egoici, che sono la fonte di ogni conflitto, si dissipano, perché si sono indeboliti, così come l'identificazione con l'ego. La mente e l'ego vogliono controllare, quindi la sofferenza prima dell'impossibilità di controllare la vita. *** Volere controllare gli importi della tensione, smettere di controllare significa rilassamento. E poi tutto scorre. Senza conflitti. Nessuna lotta Scorre perché è l'unico modo naturale e vero di essere, il resto sono solo illusioni, attaccamenti, false identificazioni. Liberando l'ego dal suo bisogno di controllo, il sé fiorisce, che si esprime in modo spontaneo, nella piena consapevolezza dell'essere. E questa è meditazione. Lascia che la vita sia. Nella più pura innocenza. Rilassati. E poi tutto parla da solo, senza parole. Nella comprensione più autentica. Colui che non giudica, colui che contempla com'è questo istante. ***

La meditazione ci riporta a uno stato di presenza silenziosa e attenta, di calma e immobilità mentale in grado di localizzarci nel presente.

È, quindi, meditare, tornare a uno stato naturale del nostro essere, un essere sereno, che impara a guardare dalla visione di un osservatore, senza giudizi, che gli consente di rimanere in un centro calmo, senza essere disturbato dai pensieri abituali ed emozioni che sorgono nella vita di tutti i giorni.

Non significa che scompaiano, ma cambia il nostro rapporto con loro, con pensieri, con emozioni, potendo metterci in una visione di testimonianza, equanime e consapevole, che ci permette di integrarci senza perseguire, accogliere senza combattere. Stare con tutto, senza conflitti, senza tensioni ... Dalla vera pace che siamo.

*** La meditazione è l'arte di essere qui e ora, l'arte di avere attenzione e vivere nel momento presente. Un'arte che - nella sua massima espressione - non può essere forzata: è naturale, innocente, completamente vergine; come l'essenza senza tempo con cui si occupa: ora.

Meditazione guidata per un profondo rilassamento

Trova una postura comoda, preferibilmente sdraiata. Inizia prendendo uno o due respiri profondi, riempiendo i polmoni di aria e svuotando attraverso la bocca allungando l'espirazione, rilasciando tutta l'aria.

Osserva il tuo corpo, dalla testa ai piedi, e lascialo regolare gradualmente, ammorbidirsi, lasciando che tensioni e carichi si allentino come un nodo che si allenta facilmente, senza sforzo.

La tua inalazione riempie il tuo addome di calore e calma, e la tua espirazione vuota, rilascia, cancella ... Fai diverse lunghe espirazioni e trova un sollievo interno, che viene dall'interno, dal tuo centro, dal cuore ... Un sollievo che ti consente di allentare, rilasciare, rilassati profondamente.

Se appare un pensiero, lascialo passare, osservalo, realizzalo, ma lascialo dissipare, proprio come una nuvola che passa per ripristinare lo splendore del sole e la chiarezza del cielo limpido.

Rinuncia a qualsiasi tentativo di controllare o persino di rilassarti. Abbandonati a questo momento, lascia che il rilassamento ti inondi. Quando ti allenti e rilasci, il rilassamento arriva. Permetti alla pace interiore di circondarti attraverso il ritmo morbido, lento e caldo del tuo respiro. Non c'è niente da fare Lascia che emerga il spontaneo, la libertà di essere senza l'io che vuole prendersi cura della situazione.

Rilascia, espira, abbandonati in questo momento. Un rilassamento profondo appare con intensità crescente. Un rilassamento traboccante, che penetra attraverso i pori della pelle, come una luce fioca e leggera. Più ti godi questo momento così com'è, senza aspettarti nulla di particolare, maggiore è la calma.

Lasciati trasportare da questa calma naturale, come il tuo respiro, che appare e lascia solo, senza sforzo, melodicamente. Contempla questa calma che è già in te, accarezzando il tuo spirito, rivelando la tua pace interiore, illimitata. Goditi questo momento rinfrescante, questo riposo liberatorio che ti circonda, in pace.

di José Manuel Martínez Sánchez www.prana.es