La meditazione trasforma il cervello a lungo termine

Di IMA SANCH S

08/04/2010

Si chiama Are Holen, è un esperto di stress post-traumatico e ideatore di un metodo di meditazione.

Dichiara: ho 54 anni. Sono norvegese Sposato con due figli. Laurea in psicologia, dottore in medicina e specialista in psichiatria. Professore di Neuroscienze all'Università di Trondheim. L'istruzione è lo strumento per la prosperità di un paese. Credo in un Dio non punitivo. Nel 1980 affondò una piattaforma petrolifera tra Inghilterra e Norvegia. Di 212 persone sono sopravvissute a 89, che vedo ogni anno. ”

Bene, li tratta da trent'anni. Qualche conclusione?

“Ho passato anni a indagare sullo stress post-traumatico dopo situazioni di catastrofe e ho capito che le persone devono essere curate immediatamente dopo il disastro, perché con lo studio iniziale puoi sapere quale sarà la loro evoluzione e quale trattamento dovrebbe seguire ciascuna.

In che modo influisce sull'affrontare la morte?

Di solito, le persone apprezzano di più la vita, gli amici e le attività ricreative e si preoccupano di più della loro famiglia.

Aumenta la tua fede in Dio?

Questo è qualcosa che ha attirato la mia attenzione: in generale, la gente smette di credere dopo un disastro.

Studi anche gli effetti della meditazione sul cervello.

Ho iniziato a fare yoga e meditazione all'età di 16 anni, un anno dopo che mio padre, anch'egli medico, si ammalò. La meditazione mi collegava con il mio interno, con la comprensione delle emozioni. Era affascinante dal punto di vista esistenziale.

E hai deciso di condividere l'esperienza?

Essendo ancora uno studente, ho creato la scuola internazionale ACEM, due anni prima del 68, quindi c'erano molte persone che volevano imparare e siamo cresciuti molto velocemente. Il mio metodo non si basa su alcuna fede religiosa o filosofica; È spiegato in termini scientifici e sempre nel contesto della psicologia moderna.

Dimmelo

Abbiamo svolto una serie di ricerche, tutte pubblicate su riviste scientifiche, che cercano di scoprire cosa fa funzionare la tecnica della meditazione.

E?

Inizialmente, negli anni '60 furono studiati e riconosciuti i cambiamenti fisiologici causati dalla meditazione: diminuzione del battito cardiaco, frequenza respiratoria, tensione muscolare e arteriosa e riduzione del consumo di ossigeno.

Ma il suo è il cervello.

Sì, l'anno scorso abbiamo pubblicato una serie di articoli che mostrano che le onde cerebrali durante la meditazione ACEM mostrano rilassamento ma anche elaborazione psicologica.

Cosa significa?

Quando mediti, parti specifiche del cervello emettono onde theta, che alleviano lo stress a lungo termine e producono una sostanziale riduzione dell'ansia; aumentare le capacità mentali, aumentare l'immaginazione e la creatività; Riducono il dolore, producono uno stato di euforia e stimolano la secrezione di endorfine.

Sono fantastici.

Ci hanno messo in contatto con ricordi che avevamo respinto e che erano profondi in noi stessi, forti emozioni, traumi dimenticati, in modo da permetterci di pulire o unificare quel ricordo.

La meditazione modifica il cervello a lungo termine?

Sì, lo trasforma. Come guardi, come vedi gli altri, come ti relazioni, tutto ciò che cambia con la meditazione. Ricerche recenti mostrano che le persone che meditano hanno uno strato più spesso della corteccia cerebrale. Un altro studio mostra che i meditatori vivono più a lungo.

Meditare eleva le difese.

Quando lo stress diminuisce, il cortisolo diminuisce e il sistema immunitario aumenta, sì, e colpisce anche una serie di sostanze che controllano le cellule tumorali. Colpisce il sistema immunitario, l'antitumorale e il cuore.

... E tutto ciò senza incenso e senza statuette di Buddha.

Il metodo ACEM si concentra su un suono che ripeti internamente e che non ha alcun significato, e non focalizzi l'attenzione su nessun punto, ma lasci passare i pensieri. Si tratta di non cercare di rilassarsi: il cervello lo fa senza fingere, come riflesso, non come obiettivo.

Se non ti concentri e lasci passare le idee, come risolvi?

Il rilassamento consente alle questioni personali irrisolte di emergere nella coscienza; allora puoi risolverli, ma non in modo intellettuale, ma attraverso l'atteggiamento, che ti fa vedere le cose in modo diverso. La meditazione consente a una certa quantità di creatività di manifestarsi.

Quali altri cambiamenti produce?

È possibile che si manifestino parti di te che non hai mai usato prima, che hai scartato a causa delle scelte della vita.

Sembra psicoanalisi.

Sì, ci sono molte somiglianze tra psicoanalisi e meditazione; la differenza è che in psicoanalisi parli.

Dicono che la parola guarisce, ma nel caso della meditazione ...

La meditazione agisce a livelli più profondi, nel preconcetto. In psicoanalisi puoi parlare per ore e non cambiare nulla, ma quando diventa profondo a strati si connette con la meditazione e raggiunge lo stesso punto.

Mi stai dicendo che la meditazione è la psicoanalisi dei poveri?

È più disponibile per tutti, anche per coloro che sono molto impegnati.

Quanto spesso dovrebbe essere praticato?

Con trenta minuti due volte al giorno ottieni cambiamenti di personalità. "

È un uomo estremo, indaga gli effetti della meditazione, del rilassamento profondo e dello stress post-traumatico. È stato richiesto dal governo degli Stati Uniti. UU. dopo l'attacco alle Torri Gemelle e in Thailandia dopo lo tsunami per collaborare al trattamento psicologico iniziale delle persone colpite; e ha lavorato come ricercatore presso l'Università della California. Nel 1966 ha creato la scuola ACEM, un'organizzazione volontaria senza scopo di lucro, un metodo non religioso di meditazione e miglioramento personale sviluppato da medici e psicologi che hanno attività in vari paesi, tra cui la Spagna. Studi scientifici sono disponibili all'indirizzo www.acem-med.cat/General.html

Fonte: http://www.lavanguardia.es/lacontra/lacontra.html