Sommario hide 1 Come funzionano le tecniche di visualizzazione? 2 Come funziona la visualizzazione? 3 Come realizzare una visualizzazione per perdere peso 3.1 Primo passaggio 3.2 Secondo passaggio 3.3 Terzo passaggio 3.4 Quarto passaggio 3.5 Quinto passaggio 4 Visualizzazione da esercitare 5 Visualizzazione da esercitare 5.1 Crederci sinceramente! 5.2 Visualizzazione per mantenere una dieta 6 Visualizzazione per scegliere cibo e mangiare 6.1 Visualizzazione per ridurre il cibo spazzatura 7 Visualizzazione di abbigliamento 8 Emozioni e cibo negativi 9 Visualizzazione relax 9.1 Visualizzazione con immagini per mantenere il peso 10 Suggerimenti per creare un visualizzazione della perdita di peso

La visualizzazione è uno strumento ampiamente utilizzato che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi. Può aiutarti a perdere peso, mantenerlo e anche ottenere ciò che desideri nella tua vita.

Questo non è un processo mistico, poiché ha le sue basi scientifiche . Ogni volta che visualizzi un obiettivo raggiunto, dici alla tua mente che è possibile. Questo crea nuove reti neurali, quelle che ti mettono in moto per raggiungere i tuoi obiettivi.

Come funziona Il processo non è complicato, ma è necessaria una buona dose di perseveranza e lavoro . Ogni giorno, visualizza ciò che vuoi ottenere. Renderlo reale, sentire e vivere l'esperienza.

In questo articolo spieghiamo in dettaglio in cosa consiste la tecnica di visualizzazione e come puoi usarla per perdere e mantenere il tuo peso ideale.

Come funzionano le tecniche di visualizzazione?

Le pratiche guidate di visualizzazione delle immagini ti aiutano a rimanere sulla buona strada verso uno dei tuoi obiettivi . Nella visualizzazione vengono utilizzati anche oggetti e "tabelle di visione".

Rosabeth Moss Kanter afferma: "Una visualizzazione non è solo un'immagine di ciò che potrebbe essere, è una chiamata a essere migliore, una chiamata a diventare qualcos'altro".

Con questi strumenti vengono utilizzate varie tecniche che ti consentono di allenare la tua mente e il tuo corpo per ottenere qualcosa. In questo caso, faremo riferimento all'obiettivo di perdere peso o adottare abitudini che ti aiuteranno a raggiungere tale obiettivo.

Come funziona la visualizzazione?

In primo luogo, agire come motivazione consapevole per incoraggiarti ad agire e mantenere una dieta o un programma di esercizi con costanza ed entusiasmo.

Funziona anche come preparazione per il tuo subconscio, segnalandoti qual è il modo per raggiungere quell'obiettivo che ti sei prefissato.

Cioè, se ti visualizzi sottile, agirai come tale . Mangiando eviterai cibi che ti fanno ingrassare. È possibile che se non hai acquisito abbastanza consapevolezza attraverso la visualizzazione, ti senti in colpa solo dopo averli mangiati.

La visualizzazione ti aiuterà a mantenere costante la tua dieta, ma ti manterrà anche motivato all'esercizio fisico, a prenderti più cura di te in ogni momento.

Come è possibile? In medicina è noto come "effetto psicomotorio" per l'attività automatica che inizia come immagine mentale e diventa movimento.

Si tratta di cambiare le tue convinzioni limitanti, perdere peso e rimanere online visualizzando come vuoi vedere te stesso.

Come effettuare una visualizzazione per perdere peso

Affinché le tecniche di visualizzazione siano efficaci, è importante creare immagini nella tua mente . Ma è ancora più importante che tipo di immagini visualizzare.

Ad esempio, se vuoi perdere peso, è bene visualizzarti magro, indossando gli abiti che hai acquistato e che non hai ancora potuto indossare.

Ma dovresti anche visualizzare te stesso eseguendo azioni positive che ti aiutano a raggiungere il tuo obiettivo.

Primo passo

Trova un posto dove puoi stare tranquillo per alcuni minuti, senza essere interrotto. Puoi fare la visualizzazione sdraiata a letto o seduta in una posa di meditazione.

Secondo passo

Rilassati e respira lentamente e profondamente . Focalizza la tua attenzione sul respiro per alcuni minuti per rilassare il corpo e la mente.

Terzo passo

Visualizza ciò che vuoi ottenere, ma rendilo vivido, senti l'esperienza .

Immagina il tuo peso ideale, osserva il tuo corpo con tutti i dettagli, la fermezza delle cosce, la pancia piatta, i muscoli sodi, ecc.

Quarto passo

Senti la scena che immagini con i cinque sensi, con tutti i suoi dettagli.

Se sei sulla spiaggia, senti il ​​sole e l'acqua salata sulla pelle, annusa l'aria fresca, ascolta il suono del mare, le persone che ti dicono quanto sei bello, ecc.

Quinto passo

Assapora il successo di aver raggiunto il tuo obiettivo . Guarda come ci si sente a essere magri e fare alcune affermazioni positive in cui credi davvero:

• "Sono veramente io"
• "Adoro il mio corpo"
• "Sono bellissima"
• "Adoro essere vivo"
• "Mi sento molto bene così"

Visualizzazione dell'esercizio

La visualizzazione è uno strumento creativo molto utilizzato negli sport, in quanto aiuta gli atleti a dare il massimo .

Molti atleti olimpici effettuano visualizzazioni prima delle gare e delle principali competizioni. E puoi anche sfruttare questo potenziale creativo per esercitare e perdere peso .

Il grande vantaggio della visualizzazione dell'esercizio è che ti dà la motivazione per l'esercizio . E se ti alleni, puoi darti qualche gusto con il cibo.

L'esercizio fisico accelera il metabolismo e ti aiuta a fare una trasformazione nel tuo corpo e nella tua mente. Non solo ti sentirai benissimo, ma ti sentirai così bene che non vorrai più smettere di farlo.

Pertanto, se la tua dieta non funziona più e hai problemi con l'esercizio fisico, prova la visualizzazione .

Visualizzazione per l'esercizio : quando ti svegli al mattino e prima di saltare dal letto, visualizza che ti svegli con molta energia, fai una colazione leggera e fai una passeggiata nel parco.

Vivi l'esperienza nel parco, senti come le tue gambe diventano più forti e come bruci il grasso della pancia. Sentiti a casa, orgoglioso delle calorie che hai bruciato.

Quindi, alzati molto motivato, con lo scopo di uscire per fare esercizio e farlo. Ripeti la visualizzazione ogni giorno quando ti svegli.

Visualizzazione da esercitare

Mentre ti alleni, visualizza come brucia il grasso corporeo . Questa è un'ottima motivazione per continuare e funziona davvero nel raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso.

Ma puoi anche visualizzare te stesso mentre ti alleni in altri momenti della giornata, quando il tuo corpo è a riposo. Questo è un buon allenamento per mantenere la mente sulla strada dell'esercizio . Sei magro e ti alleni regolarmente.

Credici sinceramente!

Inoltre, la visualizzazione dell'esercizio consentirà al tuo corpo di essere più energico e brucerai calorie durante il giorno.

Visualizzazione per mantenere una dieta

Uno dei vantaggi della visualizzazione per mantenere una dieta per perdere peso è che riduce lo stress, che è molto utile per evitare ansia e abbuffate.

La costante pressione della dieta rilascia ormoni che stimolano la fame e rallentano il metabolismo nel corpo, due aspetti che inducono un aumento di peso. Ecco perché il rilassamento, la meditazione e la visualizzazione sono così efficaci per perdere peso e mantenere la linea ideale.

Un altro vantaggio della visualizzazione è che riduce le emozioni negative intorno alla dieta.

Visualizzazione per scegliere cibo e mangiare

Visualizzati mentre cammini nel supermercato con la tua nuova figura, scegliendo i cibi che ti fanno sentire così bene, cucinando i piatti con cura a casa, mangiando lentamente e lentamente.

Questa è una visualizzazione che ti aiuterà a cambiare le tue abitudini . Ma fallo consapevolmente e goditi passo dopo passo ogni momento in cui ti prendi cura della tua silhouette.

Se puoi goderti un po 'di più la tua dieta, non ti costerà mantenerla.

Visualizzazione per ridurre il cibo spazzatura

Tieni presente che il tuo cervello è molto suggestivo e crederà a ciò che visualizzi. Se sei consapevole che il cibo spazzatura è molto cattivo, non ti costerà molto fare questa visualizzazione, ma se ti piace mangiarlo, dovresti fare uno sforzo e immaginare che stai mangiando qualcosa di molto spiacevole.

Immagina di mangiare un hamburger o altri cibi grassi o molto zuccherati e di osservare il terribile processo che fa nel tuo corpo . Guarda i dettagli di come si deposita nella pancia sotto forma di grasso, come invecchia e rovina il tuo corpo.

La prossima volta che vedrai cibo spazzatura, non sarai tentato di mangiarlo, inizierai a rifiutarlo e naturalmente, senza forzare i tuoi gusti, inizierai a preferire il cibo più sano.

Display abbigliamento

Secondo alcuni psicologi che usano queste tecniche, la visualizzazione dell'abbigliamento è molto importante nel processo, in quanto fornisce visioni tangibili di ciò che vuoi ottenere e la persona si sente più sicura e sicura degli abiti che preferisce.

La dott.ssa Lehto afferma che se una donna vuole acquisire sicurezza per perdere peso, deve appendere il suo vestito preferito in un posto visibile o riformare un capo sulla silhouette che vuole ottenere e lasciarlo in mostra nella camera da letto.

Questo terapeuta raccomanda di non farlo con abiti nuovi, poiché ogni persona ha una relazione emotiva con gli abiti usati e la visualizzazione di come appariranno è più reale.

Di solito applica anche tecniche in cui la persona immagina vestita con abiti con i quali si sente molto bene . Durante la visualizzazione, il medico chiede ai suoi pazienti di considerare vari aspetti dei capi che hanno scelto di indossare, come ad esempio di che colore è, come è la sua consistenza e come sono i suoi dettagli.

Indossare abiti con cui ci si sente bene durante la visualizzazione è importante. Non si tratta di vestirli in quel momento, ma di immaginare che siano indossati durante la visualizzazione dei risultati, dopo aver perso peso.

Emozioni e cibo negativi

Le emozioni influenzano notevolmente le tue azioni e le tue abitudini alimentari.

Se usi il cibo come via di fuga per le tue emozioni, devi lavorare per risolvere quel problema prima di aspettare di ottenere risultati da qualsiasi trattamento tu faccia, comprese le visualizzazioni.

Inizia facendo esercizi di rilassamento e meditazione, trova le risposte a come le tue emozioni influenzano il modo in cui mangi. Forse ti senti al sicuro nascosto dietro i miei chili.

Puoi anche effettuare visualizzazioni che ti rilassano e ti offrono sicurezza prima di visualizzare i risultati che desideri ottenere.

Molti terapisti usano la visualizzazione per ridurre l'ansia dei loro pazienti . Alla persona viene chiesto di immaginare di trovarsi in un luogo tranquillo, in vacanza, e di ricreare tutte le sensazioni fino a raggiungere uno stato di rilassamento e pace.

Puoi anche applicare questo nelle tue visualizzazioni per raggiungere, prima di immaginare il risultato della tua nuova silhouette, uno stato di serenità che ti aiuti a gestire le tue emozioni .

Puoi anche effettuare visualizzazioni di rilassamento con esercizi di respirazione.

Display relax

Visualizza te stesso sotto una colonna di luce, in un luogo sicuro e tranquillo. Senti che nessuno può accedere a questo sito senza la tua autorizzazione. Convinciti che sei al sicuro e che non hai bisogno di peso in eccesso per isolarti e sentirti al sicuro.

Visualizza come il grasso lascia il tuo corpo e hai un nuovo fisico, mantenendo quella sicurezza che hai sperimentato all'inizio.

Visualizzazione con immagini per mantenere il peso

" Se puoi sognarlo, puoi farlo " , ha detto Walt Disney.

E se puoi avere un'immagine ben definita della tua silhouette ideale, puoi raggiungerla e mantenerla.

Questo è il motivo per cui vengono utilizzate anche immagini visive, che sono chiamate "tabelle di visione". In essi vengono incollate immagini ritagliate di riviste, disegni, frasi positive, ecc. quelli che aiutano a simboleggiare la visione.

Nella visualizzazione per perdere peso, è possibile utilizzare le immagini che ricreano ciò che si desidera ottenere.

Ad esempio, crea un collage di immagini ritagliate di riviste e posizionalo sulla scrivania o incollalo sulla porta del frigorifero.

Un caso noto di visualizzazione è quello di Jim Carrey, che afferma che quando iniziò la sua carriera e ebbe molte difficoltà economiche, firmò un assegno da 10 milioni e lo mise nel suo portafoglio. Nel 1995, Carrey aveva già realizzato il suo sogno e le sue firme valgono già quella somma, e anche di più.

Suggerimenti per effettuare una visualizzazione per perdere peso

• Visualizzati te stesso raggiungendo il tuo obiettivo e farlo spesso.
• Non dimenticare di aggiungere i tuoi vestiti preferiti.
• Visualizza te stesso praticando nuove abitudini che ti aiutano a perdere peso.
• Crea un "diagramma di visione" con foto, disegni o frasi.
• Tieni vicino qualcosa di visivo, come l'abito che indosserai quando lo otterrai, la foto del viaggio che farai o il tipo di corpo che vuoi avere.
• Rivedi i tuoi obiettivi obiettivo regolarmente, il più spesso possibile.
• Osserva te stesso con ricompense, ma non cibo (può essere per comprare un capo di abbigliamento o un prodotto di bellezza).

Sia che tu usi immagini nella tua mente, vestiti in vista, pannelli di visione e altri strumenti di visualizzazione, tieni presente che questo funziona finché sei costante e senti la vera passione per il raggiungimento del tuo obiettivo.

Quanto vuoi perdere peso? Se vuoi davvero farlo e sei sicuro di riuscire a vederti come nella tua visione, puoi farlo.

Il processo non è magico . Prepari semplicemente il tuo cervello a creare nuove connessioni che ti spingano all'azione. Se lo immagini prima, creerai le condizioni necessarie per percorrere il percorso.

Ciò implica cambiare le tue convinzioni limitanti che ti dicono "Non lo raggiungerai" (in futuro) e dirti, con fiducia, fiducia e gioia, (nel presente): l'ho raggiunto!

Visto in Triskelate, da Pedro, direttore della White Brotherhood

https://triskelate.com/descover-el-poder-de-las- visualizzazioni-per-perdere-peso-migliore-e-motivare- altro