Sommario hide 1 Sebbene l'ansia faccia parte della vita, non lasciare mai che controlli i tuoi movimenti. Paulo Coelho 2 1. Affrontare il pensiero negativo 3 2. Trasformare quei pensieri negativi in ​​positivi 4 3. Cura di sé 5 4. Evitare le persone tossiche

L'ansia è una reazione normale che tutte le persone hanno agli eventi che ci richiedono più di quanto siamo abituati. Molte volte proviamo ansia quando sappiamo che dobbiamo affrontare un fatto che ci porta fuori dalla nostra zona di comfort, come un colloquio di lavoro, una presentazione che ci richiede di parlare in pubblico, un esame o una nuova responsabilità che ci siamo assunti. L'ansia è presente anche quando stiamo aspettando i risultati del colloquio o dell'esame, che è legato alla coltivazione della pazienza.

Inoltre, generano anche l'ansia in un certo senso, i problemi del mondo, sui quali non abbiamo alcun controllo. Guardare le notizie e ripetere le disgrazie che si verificano è una delle abitudini più dannose e improduttive che possiamo avere. Cerca di non guardare le notizie e invece ascolta la musica o leggi un libro, scoprirai che questo tipo di ansia diminuirà considerevolmente.

L'ansia che proviamo è, fondamentalmente, la paura del fallimento o delle critiche, cosa diranno o non saranno abbastanza bravi in ​​qualcosa.

Vorrei chiarire che in questo articolo non faremo riferimento a disturbi d'ansia che sono una patologia psicologica e richiedono un trattamento da parte di un professionista e che sono sentimenti di ansia che non hanno una causa apparente, sono irrazionali e sono anche molto difficili da controllare per la persona che lo soffre. Questi sono attacchi di panico, fobia sociale, tra gli altri. Vorrei dire a queste persone che possono uscire dal dolore, dalla sofferenza, tutto è nella tua mente e solo tu puoi cambiarlo. Cerca aiuto e otterrai la vita piena che meriti di vivere.

Sebbene l'ansia faccia parte della vita, non lasciare mai che controlli i tuoi movimenti. Paulo Coelho

Gli studi dimostrano che il 20% delle persone con problemi di ansia non ha un piano per superarlo. Per questo motivo, ecco i 4 modi per affrontare l'ansia in modo efficiente.

1. Affronta il pensiero negativo

Se non riconosciamo che stiamo girando intorno a un pensiero folle, non possiamo affrontarlo. Sii consapevole che il tuo pensiero ti sta facendo del male . Riconoscerlo. Raggiunge le profondità della sua oscurità e del disagio. Guarda dritto.

Puoi riconoscere questo pensiero come:

a-Generalizzare in eccesso: non tutte le situazioni sono uguali, o tutte le persone, per quanto simili possano avere. Lo sai Poiché il tuo capo precedente era una persona cattiva, ciò non significa che nell'intervista che hai domani, l'intervistatore è lo stesso di lui. Molto probabilmente non lo è.

b-Autocritica: trovi tutti i tuoi difetti e problemi che possono portare a qualcosa che non va. Perché invece non ti concentri sulle tue virtù? Pensa a tutto il bene che sei. Sii te stesso, sempre. Non tradirti per avere un bell'aspetto con qualcun altro.

c-Extreme pensieri: pensi che tutto sia bianco o nero. Ricorda che il mondo è pieno di bellissimi colori!

2. Cambia quei pensieri negativi in ​​positivi

Annota su un quaderno tutti i pensieri terribili apparsi nel punto precedente. Fai un elenco e accanto a ciascuno, scrivi il pensiero opposto, un pensiero positivo e usalo come affermazione.

3. Cura di sé

Devi prenderti cura di te prima di prenderti cura degli altri. Dormi a sufficienza, mangia sano, fai esercizio fisico in modo divertente per te, fai attività che ti danno piacere, rilassati, fai l' hobby, lo sport, l'hobby, condividi con le persone che ami.

4. Evitare le persone tossiche

Le persone tossiche riducono la tua energia e dopo essere stati con loro ti senti miserabile, depresso, più ansioso o colpevole. Stai lontano da loro, non provare a cambiarli. Metti quell'energia in te stesso, diventando la tua versione migliore, e poi vedrai come nuove persone positive entrano nella tua vita.

Tutti attraversiamo momenti di ansia. Se diventano troppo lunghi e iniziano a influire sulla tua vita, cerca aiuto. Nel frattempo cambia ciò che puoi cambiare, accetta il resto e sarai sulla buona strada per trovare la pace.

Hai avuto momenti di ansia? Come li hai affrontati?

PROGETTAZIONE: Carolina, direttore della grande famiglia della Fratellanza Bianca