Mezz'ora di sesso aiuta a bruciare tra 100 e 200 calorie, migliora la frequenza cardiaca e combatte la cellulite
Camminare al mattino aiuta a dormire, a controllare la pressione sanguigna, il colesterolo e la comparsa di malattie come il diabete
Sono piccoli gesti che possono essere incorporati a poco a poco nella routine quotidiana e con i quali guadagneremo molto in salute, benessere, benessere, energia. Le semplici proposte incluse nella guida `` H bitos healthy che prolungano la vita '', dalla collezione Objective Welfare (Planet), sono concetti di base per migliorare la qualità della vita e mantenere il corpo e la mente in armonia.
Molte sono le abitudini conosciute, ma così semplici che raramente ci fermiamo a pensare a quanto poco costa metterle in pratica nella vita quotidiana. Ad esempio, ci sono consigli per sapere come dovrebbe essere la cena e a che ora è meglio cenare; come distribuire cibo durante il giorno; quale attività fisica è la migliore per la nostra età, gusti e corpo; I vantaggi di una buona vita sessuale, come fare una pulizia della pelle a casa Questi sono alcuni semplici consigli per iniziare a incorporare nella tua vita. Tra qualche settimana noterai:
1. Mangia bene per vivere meglio . Non si tratta solo di seguire una dieta sana ed equilibrata. Mangiare bene significa anche passare un po 'di tempo a mangiare in pace, mangiando la giusta quantità di energia di cui abbiamo bisogno, distribuendo il calore durante il giorno, sapendo quando mangiare. Alcuni alimenti o altri che incontriamo Ci vogliono almeno 30 minuti per mangiare, il nostro cervello impiega 20 minuti per capire che stiamo mangiando. Mangia cibi ricchi di proteine e poveri di lipidi durante la notte. I carboidrati complessi (pane, cereali, pasta ...) li mangiano meglio al mattino. —Attenzione ai prodotti «leggeri»: possono avere meno glucosio ma una grande quantità di carboidrati. "Mangia tre ore prima di andare a letto."
2. Muoviti! Ci sono esercizi e sport per tutte le età. Fare un'attività fisica genera endorfine che migliorano la sensazione di benessere. Eccone alcuni: - Camminare al mattino aiuta a dormire, controllare la pressione sanguigna, il colesterolo e l'insorgenza di malattie come il diabete. Provalo almeno tre volte a settimana. Tra 30 minuti e un'ora. —Running: brucia grassi, aumenta la capacità polmonare e stabilizza la pressione sanguigna. Devi iniziare in piccolo: bastano dieci minuti, quindi aumentare gradualmente questa volta. - Il canottaggio riduce lo stress, l'ansia e il grasso. —Patinar non solo porta benefici alla tua salute, ma è anche un esercizio di socializzazione, perché i fan sono una tribù speciale di incondizionata. —Per i ballerini più anziani aumenta l'autostima e stimola la creatività. Per i più piccoli è un metodo pedagogico incredibile che sviluppa memoria, udito ed espressione corporea.
3. Impara a riposare . È fondamentale sentirsi bene. Di notte il nostro corpo si rigenera con l'ormone della crescita: i bambini ne approfittano per far crescere gli adulti e rigenerare i tessuti. Per dormire bene: - Limitare le bevande con caffeina durante il pomeriggio, non bere nemmeno alcolici. Non sono buoni compagni di sogni. "Cerca di seguire orari più o meno fissi per andare a letto e alzarti." "Non dormire con il tuo computer, il tuo cellulare o la tua televisione." Ascoltare il relax, la natura o leggere musica ti aiuta ad addormentarti.
4. Bilancia l'energia del tuo corpo con le terapie del corpo . Taichi, yoga, pilates, massaggi orientali ... sono tecniche orientali che ti aiutano a migliorare il tuo benessere. Questi sono alcuni dei suoi vantaggi: —Il Taichi può iniziare a praticare fino a 4 anni. È dimostrato che aiuta il rilassamento, rilassa la tensione dei muscoli e facilita il corretto funzionamento degli organi. —Con lo yoga impari a respirare correttamente, ottieni maggiore flessibilità, equilibrio e relax. È un buon trattamento contro la depressione. —I massaggi non solo possono alleviare il mal di testa o quello causato da una contrattura alla schiena, ma aiutano anche a rilassare e stimolare l'energia.
5. Elimina le cattive abitudini e acquisisci altre buone in modo che il tuo corpo si senta felice e felice: smetti di fumare, inizia una dieta, fai un controllo ... —La guida elenca i benefici di buone abitudini, come avere un Buona vita sessuale Il sesso allevia il dolore, migliora la frequenza cardiaca, aiuta a bruciare calorie (mezz'ora di sesso è tra 100 e 200 calorie in meno), combatte la cellulite ...
Fonte: http://www.abc.es
Cinque abitudini che prolungano la vita
