Nella frenetica giornata, è necessario fermarsi un attimo e riportare l'immobilità nella mente. In questo modo ci troveremo molto meglio sia fisicamente che psicologicamente. Il modo per raggiungerlo è attraverso la meditazione . Vediamo i motivi.
La prima cosa di cui dovremmo essere chiari è di cosa tratta la meditazione.
Cos'è la meditazione
È principalmente un esercizio eseguito con la mente, cioè intellettuale . Può essere correlato alla religione che ognuno professa o no. Le prospettive religiose e spirituali entrano già nel campo personale. Ma ciò che è generale è il risultato, che è il seguente: pratica intellettuale che è responsabile per aumentare e migliorare sia l'attenzione che la consapevolezza nel momento in cui sei, cioè il presente.
In questo modo ridurremo il rumore interno della nostra testa, essere consapevoli del presente, del qui e ora, non del passato o del futuro. Quindi saremo più emotivamente positivi e più creativi.
Quali sono gli obiettivi della meditazione?
Ogni persona che pratica questo tipo di esercizio può o meno cercare un obiettivo specifico . Vi diremo i generali:
Riposa la mente, poiché è possibile liberarla dalle preoccupazioni e mettere a tacere il motore dei pensieri quotidiani che ci assalgono quotidianamente.
Aumenta la felicità, poiché le aree del cervello che lo governano sono stimolate.
Migliora la creatività, perché se puliamo la mente, diventerà più creativa, poiché presteremo più attenzione a ciò che stiamo facendo, piuttosto che essere dispersi.
Migliora la nostra salute . In generale, la nostra psiche influenza notevolmente le malattie del corpo. Meglio siamo mentalmente, meglio ci incontreremo fisicamente. Inoltre, rafforzeremo il nostro sistema immunitario e verranno attivati i meccanismi che abbiamo per l'autoguarigione.
Relax. La mente è il principale fornitore di stress. Se la liberiamo dai pensieri stressanti, saremo più rilassati, elimineremo l'ansia e raggiungere il benessere.
Aumenta la concentrazione e la memoria .
Aumentare la capacità intellettuale .
Implica anche una parte mistica, poiché raggiunge lo sviluppo della coscienza unitaria con quella del tutto.
Benefici della meditazione
Le prove scientifiche dei benefici per la salute che forniscono sono innegabili . Ciò è garantito da numerosi studi scientifici. Uno studio condotto dalla Harvard University ha concluso che si verifica la stimolazione del sistema immunitario e la riduzione dell'ipertensione arteriosa.
L'Università del Wisconsin afferma che le aree del cervello che governano la felicità vengono ingrandite, dopo aver studiato quello che è considerato l'uomo più felice della Terra, il monaco buddista Matthieu Richards.
La Yale University ha prodotto i seguenti risultati: la pratica della meditazione comporta lo sviluppo della rete neurale, ottenendo una maggiore consapevolezza dell'individuo in se stesso al momento attuale, riducendo le fantasticherie.
Inoltre, prove scientifiche dimostrano quanto segue:
Alimentare diverse aree del cervello.
Si verifica uno stimolo di auto-guarigione.
Sia la salute mentale che fisica è aumentata.
Le aree cerebrali responsabili della gioia e della felicità sono rafforzate e stimolate. Quindi questi sono aumentati.
Depressione, ansia e stress sono ridotti.
Abbassa la pressione sanguigna.
Stimolazione del sistema immunitario.
Aumenta la creatività.
Fornisce un aumento della consapevolezza del momento presente.
Il quoziente intellettuale aumenta.
La memoria sperimenta un miglioramento.
C'è uno sviluppo di empatia e intelligenza emotiva.
E come sono stati ottenuti questi risultati? Attraverso encefalogrammi che misuravano l'attività cerebrale. Che ha prodotto i seguenti risultati delle diverse fasi che il nostro cervello attraversa mentre meditiamo:
Produce onde beta che favoriscono la concentrazione.
Anche onde alfa che avvantaggiano la creatività e il relax.
Le onde theta raggiungono la risoluzione dei problemi.
Infine, le onde delta dormono profondamente senza addormentarsi.
Come puoi vedere, i benefici della meditazione sono molto numerosi, quindi non lasciare per domani ciò che puoi meditare oggi.
Visto nella vita naturale, da Pedro, direttore della Great White Brotherhood
