La concentrazione è la prima e principale cosa che ogni di deve acquisire per avanzare nel regno spirituale, sia per praticare il Reiki, per meditare, praticare lo yoga o semplicemente per rilassarsi e rilassarsi. Ognuno ha una certa capacità di concentrazione, ma per l'evoluzione personale la concentrazione deve essere sviluppata in misura maggiore.
Ci sono, tuttavia, molte persone che non trovano facile mantenere la loro attenzione sulla stessa cosa per più di 1 minuto ( che raggiungono così tanto!), Forse a causa del motore vitale in cui sono immersi, o semplicemente per incoscienza (intesa come assenza di coscienza sviluppata) spirituale.
Tuttavia, la concentrazione, oltre ad essere necessaria per studenti e lavoratori, è molto utile e necessaria per i professionisti di qualsiasi terapia energetica o alternativa. Se concentrassimo i raggi del sole attraverso una lente, potremmo persino bruciare qualsiasi tipo di carta. D'altra parte, se quegli stessi raggi li lasciano agire dispersi, da soli ... non potrebbero fare lo stesso.
Allo stesso modo se riusciamo a raccogliere i raggi dispersi della nostra mente in meditazione o Reiki e focalizzarli verso un punto, avremo un risultato spettacolare di concentrazione e maggiore uso, anche a livello sensoriale, della terapia che stiamo praticando. La mente concentrata è come un potente faro per scoprire i tesori che risiedono nascosti nell'anima e per raggiungere la suprema ricchezza di unirci con il nostro Essere, la nostra essenza, la beatitudine eterna, l'immortalità spirituale e ci riempirà di una gioia imperituro.
In effetti, la concentrazione è una fase della meditazione stessa. È come una fase precedente ma può anche essere considerata meditazione, poiché l'intenzione di meditare è ciò che ci spinge a concentrarci ... e che è già meditato almeno già intenzionalmente.
Cos'è la concentrazione?
La concentrazione, come definizione di base, è di focalizzare la nostra mente su un singolo pensiero. Durante la concentrazione scompare l'agitazione che di solito caratterizza la nostra mente. I sensi in questo stato sono placati e in stati di concentrazione molto avanzati si può persino perdere la coscienza del proprio corpo e persino di tutto ciò che ci circonda. Altrimenti, difficilmente possiamo provare emozioni, estasi o elevazione se rimaniamo nella nostra routine con una mente piena di idee, pianificazione e preoccupazioni quotidiane. Dobbiamo cambiare questo schema mentale con pensieri sublimi e più spirituali.
Esercizi per concentrarsi
Spesso troviamo più o meno facile concentrare la mente su oggetti esterni, poiché abbiamo una naturale tendenza a vivere focalizzati e attenti verso l'esterno. All'inizio della nostra pratica di concentrazione possiamo fare i seguenti esercizi mentali, con gli occhi chiusi, comodamente seduti con le gambe incrociate o semplicemente in una posizione in cui il nostro corpo non richiede attenzione:
Esercizio 1: attenzione selettiva.
Visualizza un giardino fiorito nello stile degli immensi e colorati campi di tulipani olandesi. Ora concentrati su un singolo fiore di tutto quel bellissimo giardino. Guarda la sua consistenza come se l'avessi ai tuoi piedi, come se fosse unica, aspira al suo odore e contempla la sua tonalità ... (è pallido? È intenso? ...).
Oppure ascolta un gruppo di suoni, come una sinfonia orchestrale o un'esibizione corale; Ora seleziona il suono predominante, prova a determinare se si tratta di un suono prodotto da uno o un altro strumento (è ventoso? ... È percussivo? ...), oppure prova a seguire la linea melodica della voce principale di il corallo; Quindi cercare di individuare i suoni più deboli in ciascun caso.
O per qualcosa di ancora più semplice, visualizza un'arancia: analizza il suo colore, la sua forma e rugosità. Goditi il suo gusto e percepisci il suo odore.
Oppure (se sei già in grado di fare il salto verso pensieri astratti) pensa a una qualità come l'amore, la misericordia o la pazienza, come possono manifestarsi o manifestarsi nella tua vita. Riempiti di quella percezione gradualmente per tutto il giorno.
Esercizio 2: visualizzazione e introiezione
Metti la tua immagine di meditazione preferita di fronte a te, può essere una foto, un mandala, una foto ... qualunque cosa ti ispiri a iniziare a meditare. Osservalo con un aspetto deciso come assorbire ogni tratto, ogni tratto, ogni colore e forma della tua immagine. Quindi chiudi gli occhi e visualizzalo al centro del petto, dove risiede il chakra del cuore (anahata) o nelle sopracciglia, dove si trova il chakra del sesto o terzo occhio. Quando l'immagine viene sfigurata nella tua mente dall'assenza di stimolazione fisica, apri gli occhi e guardala di nuovo. Chiudili qualche minuto dopo e ripeti il processo.
All'inizio devi allenare la tua mente con oggetti di uso quotidiano. Successivamente, puoi concentrarlo con successo su oggetti più complessi e persino idee astratte. Sii paziente ...
Tr atak
Siedi in una posizione comoda come se stessi per meditare con le gambe incrociate. In una stanza al crepuscolo e senza correnti posiziona una candela che ha una fiamma stabile, all'altezza dei tuoi occhi. Respirare consapevolmente che lo stai facendo per alcuni minuti. Guarda la fiamma per un minuto senza battere ciglio. Lascia che le lacrime si verifichino naturalmente (non è conveniente forzare troppo gli occhi ... Prima di tutto ... buon senso!). Chiudi gli occhi e visualizza la fiamma nello spazio tra le sopracciglia durante lo stesso tempo della visualizzazione. Inizia con un minuto di concentrazione e aumenta gradualmente.
Sviluppare concentrazione e volontà può essere una delle cose più complicate da raggiungere. Ma se lo fai, avrai una vita molto meno stressante e godrai di una migliore salute mentale. Molte volte, la mancanza di volontà può portarci a rinunciare e quindi fallire in certi momenti in cui vorremmo concentrarci. Altre volte può succedere che non vogliamo concentrarci direttamente.
Ma questo porta solo complicazioni, poiché rimanderemo compiti che prima o poi dovremo svolgere. La prossima volta che ti succede, chiediti se sarà davvero più facile farlo in seguito, e se non ti piacerebbe averlo fatto prima in modo che non occupasse un posto nella tua testa in quel momento.
D'altra parte, sappiamo che a volte vogliamo pensare a più di una cosa alla volta. Questo è qualcosa che ci impedisce di concentrarci sul compito che stiamo svolgendo. Se questo ti accade, è meglio cercare di essere consapevoli che lo stai facendo di nuovo e confessarlo. Ad esempio, stai lavorando a qualcosa nel pomeriggio e ti viene in mente che di notte devi decidere cosa cucinare.
In quel momento, dì a te stesso: “Risolverò il problema della cena una volta tornato a casa; d'ora in poi, le prossime 2 ore mi dedicherò solo al completamento di questo lavoro ”.
La chiave è vivere solo un momento alla volta. Quando ti siedi per la meditazione, non pensare mai al tuo lavoro. Quando sei al lavoro, non pensare mai al tuo bambino malato o ad altri doveri familiari. Quando fai il bagno, non pensare di giocare. Quando ti siedi per mangiare, non pensare al lavoro in sospeso. Devi allenarti a partecipare al lavoro che hai tra le mani con assoluta attenzione. La concentrazione è un processo mentale e non un esercizio muscolare. Si ottiene solo quando si è liberi da tutte le distrazioni. A questo punto la ripetizione dei mantra aiuta a calmare la mente ed elimina la sua agitazione.
IVÁN
Terapista del Reiki
VIGO REIKITERAPY
